أم عدول
18/12/2004, 02:13 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نقلت لكم هذه المقالة المفيدة التي تبين لنا الأسباب
المختلفة لزيادة الوزن
http://www.3roos.com/upload/fattttttt.jpg
تزيد أوزاننا حينما يكون القدر المكتسب من السعرات الحرارية يفوق ما يحرقه الجسم ويستغله في نشاطاته اليومية، وبالتالي فالعبرة في زيادة الوزن ليست في كثرة الطعام بقر ما تعتمد على الزيادة في تناول الطعام عما يحتاجه الجسم وفيما يلي بعض العوامل التي قد تتسبب في زيادة الوزن:
العادات
فتناول العديد من الوجبات يمكن أن يكون عادة يكتسبها الإنسان من العائلة أو طبيعة العمل أو غير ذلك، فمثلا الميل لمشاهدة التلفزيون بدلا من الأنشطة الحركية قد يتسبب في تأصيل عادة الإكثار من تناول الطعام والتسالي بين الوجبات، ومع مرور الوقت يفاجأ المرء بزيادة رهيبة في وزنه .
الجينات والاحتمالات الوراثية
فالاستعداد الوراثي في العائلات قد يكون له تأثير كبير في السمنة، مما يصعب من عملية فقد الوزن رغم المجهود البدني والنشاط الحركي المنتظم والدائم.
المرض
كثيرا ما تتسبب بعض الأمراض في زيادة في الوزن ومنها الإحباط والأمراض النفسية.
الدواء والعقاقير
وتلك الكيماويات قد تتسبب في زيادة في الوزن، ولذا لابد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتفادي الآثار الجانبية للعقاقير المختلفة.
العالم من حولنا قد يتسبب في السمنة
فجميع الإعلانات ووسائل الدعاية تداهمك في كل مكان لتناول هذه الأكلة وتلك والأكل ثم الأكل ثم الأكل، على شاشات التلفاز وفي المناسبات الاجتماعية والطعام دائما يلح على تناوله، ويزيد من ذلك العامل إمكانية التحكم عن بعد في كل شيء دون بذل الحركة أو مجهود الذي قد يقلل من أثر تراكم السعرات في الجسم .
المشاعر والأحاسيس
فالملل والقلق والحزن والغضب ومختلف الضغوط العصبية غالبا ما تتسبب في تناول كميات من الطعام رغم عدم الشعور بالجوع لتصريف هذا الضغط النفسي.
لذا فعليك تحديد أى فئة من العوامل قد تتسبب في سمنتك ووزنك الزائد لاجتنابها والتحكم في عاداتك قبل أن تداهمك السمنة وزيادة الوزن، ويمكنك ذلك بتغيير عاداتك الغذائية أو نظامك وأسلوبك في الحركة والنشاط بشكل يومي .
لكم شكري وتقديري
ام عدول
نقلت لكم هذه المقالة المفيدة التي تبين لنا الأسباب
المختلفة لزيادة الوزن
http://www.3roos.com/upload/fattttttt.jpg
تزيد أوزاننا حينما يكون القدر المكتسب من السعرات الحرارية يفوق ما يحرقه الجسم ويستغله في نشاطاته اليومية، وبالتالي فالعبرة في زيادة الوزن ليست في كثرة الطعام بقر ما تعتمد على الزيادة في تناول الطعام عما يحتاجه الجسم وفيما يلي بعض العوامل التي قد تتسبب في زيادة الوزن:
العادات
فتناول العديد من الوجبات يمكن أن يكون عادة يكتسبها الإنسان من العائلة أو طبيعة العمل أو غير ذلك، فمثلا الميل لمشاهدة التلفزيون بدلا من الأنشطة الحركية قد يتسبب في تأصيل عادة الإكثار من تناول الطعام والتسالي بين الوجبات، ومع مرور الوقت يفاجأ المرء بزيادة رهيبة في وزنه .
الجينات والاحتمالات الوراثية
فالاستعداد الوراثي في العائلات قد يكون له تأثير كبير في السمنة، مما يصعب من عملية فقد الوزن رغم المجهود البدني والنشاط الحركي المنتظم والدائم.
المرض
كثيرا ما تتسبب بعض الأمراض في زيادة في الوزن ومنها الإحباط والأمراض النفسية.
الدواء والعقاقير
وتلك الكيماويات قد تتسبب في زيادة في الوزن، ولذا لابد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتفادي الآثار الجانبية للعقاقير المختلفة.
العالم من حولنا قد يتسبب في السمنة
فجميع الإعلانات ووسائل الدعاية تداهمك في كل مكان لتناول هذه الأكلة وتلك والأكل ثم الأكل ثم الأكل، على شاشات التلفاز وفي المناسبات الاجتماعية والطعام دائما يلح على تناوله، ويزيد من ذلك العامل إمكانية التحكم عن بعد في كل شيء دون بذل الحركة أو مجهود الذي قد يقلل من أثر تراكم السعرات في الجسم .
المشاعر والأحاسيس
فالملل والقلق والحزن والغضب ومختلف الضغوط العصبية غالبا ما تتسبب في تناول كميات من الطعام رغم عدم الشعور بالجوع لتصريف هذا الضغط النفسي.
لذا فعليك تحديد أى فئة من العوامل قد تتسبب في سمنتك ووزنك الزائد لاجتنابها والتحكم في عاداتك قبل أن تداهمك السمنة وزيادة الوزن، ويمكنك ذلك بتغيير عاداتك الغذائية أو نظامك وأسلوبك في الحركة والنشاط بشكل يومي .
لكم شكري وتقديري
ام عدول