فوائد الموز على الريق ، من بين جميع الوجبات ، توصف وجبة الإفطار بأنها الأهم ، والتي يجب تناولها مثل الملك ، بما في ذلك المكونات الصحية والمغذية في الطبق. ومع ذلك ، في أغلب الأحيان ، ينتهي الأمر بالتحول إلى وجبة أثناء التنقل ونميل إلى الاستيلاء على أحد أسهل الخيارات ، وهو الموز ، حيث لا يتطلب الغسيل. يأتي الموز بالطبع مع مجموعة من الفوائد الصحية. تشتهر محتويات الفاكهة بتعزيز صحة القلب وتقليل التعب في الجسم ، إلى جانب الحفاظ على ضغط الدم وتقليل الاكتئاب والإمساك وحرقة المعدة والقرحة وتوفير تأثير تبريد للجسم. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يساعد في تحفيز إنتاج الهيموجلوبين ويساعد في علاج فقر الدم. في حين أنه مصدر ممتاز للحفاظ على صحة الجسم ، فإن تناول الموز على معدة فارغة لا يزال محل نقاش.
فوائد الموز على الريق
الموز مصدر ممتاز للبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم ، وبالتالي يلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المختلفة. فهو يعزز طاقتك ويقلل آلام الجوع. يجب على المرء أن يستهلك الموز كل يوم ،" تشارك الدكتورة شيلبا أرورا ، أخصائية التغذية ، ماكروبيوتيك مدرب الصحة (المملكة المتحدة). يمنحك 25 في المائة من السكر في الموز اندفاع السكر الذي تشتد الحاجة إليه واندفاعًا للطاقة للقيام بأنشطة مختلفة في اليوم. تشمل العناصر الغذائية الأخرى التي يحتوي عليها الموز الحديد والتريبتوفان وفيتامين ب 6 وفيتامين ب.
ولكن هل الموز صحي حقًا كما يوصف؟ إذا كنت قلقًا بشأن تضمين هذه الفاكهة الحلوة بشكل طبيعي في نظامك الغذائي ، فكن مطمئنًا لأنه وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي الموز ذو الحجم القياسي على 89 سعرًا حراريًا فقط. علاوة على ذلك ، فهو يحتوي على المنجنيز والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 وهو أيضًا فاكهة ذات نسبة عالية من الماء. هذا هو السبب في أنه يساعدك أيضًا على البقاء رطبًا.
موز
وفقًا لمصادر مختلفة ، نجد أن الموز ، على الرغم من كونه مليئًا بالبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم ، ليس خيارًا جيدًا لتناوله على معدة فارغة. بعض الأسباب تشمل: الكمية العالية من السكريات الطبيعية الموجودة في الموز والتي تعزز الطاقة يمكن أن تجعلك تشعر بالجفاف بعد بضع ساعات ، الموز يشعرك بالنعاس والإرهاق ، الموز حمضي بطبيعته. وبالتالي ، قد يسبب مشاكل في الأمعاء إذا تم تناوله على معدة فارغة. وفقًا للدكتور أنجو سود ، خبير التغذية الشهير في بنغالورو ، "الموز حمضي بطبيعته ويحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم. صباحًا ولكن ليس على معدة فارغة. يجب أن تجمع مع الفواكه الجافة المنقوعة والتفاح والفواكه الأخرى لتقليل المحتوى الحمضي في الجسم. يمكن أن يتسبب محتوى المغنيسيوم العالي في اختلال التوازن بين الكالسيوم والمغنيسيوم في الدم ، مما قد يكون له تأثير سلبي على نظام القلب والأوعية الدموية.
ماذا تقول الأيورفيدا؟
وفقًا للأيورفيدا ، يجب على المرء تجنب تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة. يشرح خبير الأيورفيدا ، الدكتور بي إن سينها ، "تقنيًا ، ليس الموز فحسب ، بل يجب تجنب الفواكه. في الوقت الحاضر ، يصعب العثور على الفاكهة الطبيعية. ما نشتريه ينمو صناعياً ولا ينبغي تناوله في الصباح. المواد الكيميائية الموجودة في هذه الثمار ضارة بشكل أكبر مما نعتقد. إحدى طرق تجنب تناول الفاكهة بشكل مباشر يمكن أن تكون مزجها مع أطعمة أخرى بحيث ينحسر التأثير مع العناصر الغذائية فيها ".
إذن هل يجب علينا أم لا؟
لا مانع من تناول موزة في الصباح الباكر ولكن من خلال دمجها مع الأطعمة الأخرى. يجب أن تخطط لفطارك بعناية عن طريق خلط ومطابقة المكونات المختلفة لبدء اليوم بطريقة صحية. لذا في المرة القادمة إذا شعرت برغبة في تناول الموز ، فحاول إقرانه بأطعمة أخرى. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على تجنب أي مخاطر صحية وتبدأ صباحك بشكل صحي. أفضل وقت لتناول الموز هو في الصباح ، خاصةً مع بعض الفاكهة الأخرى / دقيق الشوفان يمكن أن يصنع العجائب للأشخاص الذين يفكرون في إجراء جلسة إنقاص الوزن.
لماذا يعتبر الموز الفاكهة المفضلة أثناء التنقل؟
لا يمكن إنكار حقيقة أن الموز لا يحتاج إلى أي جهد ويمكن الاستمتاع به في أي وقت وفي أي مكان. لذلك ، سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية أو من الأكل الكسالى ، فإن الموز هو أفضل منقذ ، وهذا أيضًا لأن الموز مليء بخصائص الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، إلخ ؛ وهي تركيبة كثيفة المغذيات تساعد أيضًا في تقوية كتل العضلات والجهاز المناعي. علاوة على ذلك ، فإن الموز غني أيضًا بالحديد وفيتامين ب وفيتامين ب 6. في الواقع ، يعطي طعم الموز الحلو دفعة كبيرة من الطاقة للجسم ، ولكن هل يجب أن تأكل الموز على معدة فارغة؟
للموز عدد من الوظائف لمساعدة الجسم:
- إزالة السموم من الجسم من العوامل الضارة الخارجية.
- تسريع فقدان الوزن .
- زيادة الطاقة .
- لاستعادة حالة العضلات بعد ممارسة روتينية مكثفة.
- تحسين جهاز المناعة
- منع ظهور الأمراض
كيف تستهلك الموز بالطريقة الصحيحة
الموز مليء بالمغذيات وكذلك السكريات الطبيعية ، مما يمنح الجسم على الفور دفعة من الطاقة عن طريق زيادة مستوى السكر ، مما قد يكون ضارًا لمرضى السكري.
كما أن التعزيز الفوري للطاقة يتلاشى في غضون ساعتين مما يجعلك تشعر بالجفاف ، وهذا هو السبب الذي يجعل خبراء الصحة يقترحون أن الموز يجب أن يستهلك دائمًا مع مكونات أخرى مثل الشوفان والفواكه والمكسرات مثل اللوز على سبيل المثال لا الحصر.
سبب آخر يجعل الخبراء يقترحون أن تناول الموز على معدة فارغة قد يكون ضارًا بالصحة حيث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم في الصباح الباكر أو المعدة الفارغة قد يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى خلل في عملية الهضم وفي بعض الحالات قد يكون له تأثير سلبي. على صحة القلب.
وبالتالي ، من الجيد دائمًا تناول الموز مع الشوفان والتفاح والفواكه المجففة أو المكسرات ، وحبوب الإفطار لجني أقصى فوائد هذه الفاكهة اللذيذة.
جعل الفطور أكثر صحة مع الموز
فيما يلي بعض الخيارات حول كيفية تضمين الموز في وجبة الإفطار
كوكيز الشوفان بالموز- هذا الخيار صحي ولذيذ يساعد على إعادة تزويد الجسم بالطاقة. كوب من الشوفان والموز وزبدة الجوز الخام وشراب القيقب سيجعلك وجبة فطور لذيذة.
حبوب الموز والتوت- هذا هو أسرع فطور موز ممكن يمكنك تحضيره دون الحاجة إلى فعل الكثير. رشة من التوت والموز المقطّع إلى قطع صغيرة الحجم ووعاء مليء بالحليب الخالي من الدسم يمنحك المذاق المناسب تمامًا.
عصير الشوكولاتة والموز- العصائر هي خيارات صحية عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار. اكسري الروتين المعتاد وجربي العصائر بدلاً من ذلك. مزيج من الموز وحليب الجوز واندفاعة من مسحوق الكاكاو هو السحر. الملمس الناعم والقشدي ليس فقط لذيذًا ومملوءًا وصحيًا ، ولكنه يجعلك أيضًا تطلب المزيد.
رد مع اقتباس