هو معدل ضغط الدم الطبيعي، هي قياس ضغط الدم يسري عبر جدران الشرايين الخاص بك. يتغير ضغط الدم قليلاً على مدار اليوم. عندما تسترخي ، ينخفض ​​ضغط دمك ، وعندما تتحرك أو تشعر بالتوتر ، يرتفع ضغط دمك. لكن ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل يرتبط بمخاطر صحية خطيرة، بما في ذلك تلف القلب والدماغ والعين. وبالمثل ، يأتي انخفاض ضغط الدم المزمن أحيانًا مصحوبًا بمخاطر صحية. لحسن الحظ ، هناك طرق مفيدة للتحكم في ضغط الدم المرتفع والمنخفض.

ماذا تعني أرقام ضغط الدم؟

يشير مصطلح "الانقباضي" إلى "الانكماش" في اللاتينية. ضغط الدم الانقباضي هو أعلى ضغط دم يحدث عندما ينبض قلبك (ينقبض) ، ويضع ضغطًا على الأوعية الدموية. ترتبط كلمة "Diastolic" بكلمة لاتينية تعني "تمدد". ضغط الدم الانبساطي هو أقل ضغط دم على الأوعية الدموية ، حيث يكون قلبك في حالة راحة بين النبضات ، عندما يتوسع (يتوسع). عادة ما يكون من السهل تسجيل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي من خلال القياسات التي يتم إجراؤها بكفة ضغط الدم. تُسجل قياسات ضغط الدم كضغط انقباضي / ضغط انبساطي بوحدات ملم زئبق ؛ على سبيل المثال ، 120/80 ملم زئبق.

هو معدل ضغط الدم الطبيعي

تختلف نطاقات متوسط ​​ضغط الدم للرجال حسب الفئة العمرية. الفئة العمرية التي لديها أدنى قراءة طبيعية لضغط الدم هي الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 31 و 35 عامًا (114.5 / 75.5). الفئة العمرية التي تتمتع بأعلى قراءة طبيعية لضغط الدم هي الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 61-65 عامًا (143.5 / 76.5).
ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على الجدران الداخلية للشرايين. على الرغم من أن متوسط ضغط الدم للشخص يظل ثابتًا ، إلا أنه يظهر تقلبات طفيفة على مدار اليوم - ينخفض أثناء الاسترخاء ويزداد مؤقتًا أثناء الإثارة أو تحت الضغط . يمكن أن تؤدي زيادة ضغط الدم أثناء الراحة إلى ندبة أو تصلب أو تصلب الشرايين.
يُكتب ضغط الدم على أنه قيم ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. ومن ثم ، فإن BP 120/80 مم زئبق يعني أن 120 هو الرقم الانقباضي ، و 80 هو الرقم الانبساطي.
• نوبة قلبية
• السكتة الدماغية
• سكتة قلبية
• فقدان البصر
• فشل كلوي
• مرض عقلي
• الضعف الجنسي لدى الرجال

ما هو ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟

ضغط الدم هو ضغط الدم داخل الشرايين. يتم إنتاجه في المقام الأول عن طريق تقلص عضلة القلب . يتم تسجيل قياسه برقمين. يتم قياس الضغط الأول (الضغط الانقباضي) بعد انقباض القلب ويكون أعلى مستوى له. الثاني (الضغط الانبساطي) يقاس قبل انقباض القلب وأدناه. يستخدم جهاز قياس ضغط الدم لقياس الضغط. ارتفاع ضغط الدم يسمى " ارتفاع ضغط الدم ".
يظهر الرسم البياني ضغط الدم الطبيعي حسب عمر كل من الذكور والإناث. تم تضمين ضغط الدم الانبساطي (DBP) وضغط الدم الانقباضي (SBP) في الرسم البياني.
ضغط الدم الطبيعي حسب العمر
سن SBP DBP
ذكر
21-25 120.5 78.5
26-30 119.5 76.5
31-35 114.5 75.5
36-40 120.5 75.5
41-45 115.5 78.5
46-50 119.5 80.5
51-55 125.5 80.5
56-60 129.5 79.5
61-65 143.5 76.5
أنثى
21-25 115.5 70.5
26-30 113.5 71.5
31-35 110.5 72.5
36-40 112.5 74.5
41-45 116.5 73.5
46-50 124 78.5
51-55 122.55 74.5
56-60 132.5 78.5
61-65 130.5 77.5

ما هي فئات ضغط الدم المختلفة؟

يمكن تصنيف ضغط الدم إلى خمسة أنواع مختلفة وهي:
طبيعي: يعتبر ضغط الدم أقل من 120/80 ملم زئبق طبيعيًا.
مرتفع: عندما تتراوح قراءات ضغط الدم باستمرار من 120 إلى 129 ضغط الدم الانقباضي وأقل من 80 ملم زئبق الانبساطي ، يُعرف باسم ارتفاع ضغط الدم. يتعرض الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ما لم يتم اتخاذ خطوات للسيطرة عليه.
المرحلة الأولى لارتفاع ضغط الدم : في هذه الحالة ، تتراوح قراءات ضغط الدم باستمرار من 130 إلى 139 الانقباضي أو 80 إلى 89 ملم زئبق للانبساطي. قد يصف الأطباء أدوية ضغط الدم وبعض التغييرات في نمط الحياة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .
المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم : في هذه الحالة ، تتراوح قراءات ضغط الدم باستمرار بين 140/90 ملم زئبق أو أعلى. قد يصف الأطباء مجموعة من الأدوية وتغييرات في نمط الحياة.
أزمة ارتفاع ضغط الدم: هذه هي الحالة الأكثر خطورة وتتطلب رعاية طبية طارئة. في هذه الحالة ، يتجاوز ضغط الدم فجأة 180/120 ملم زئبق. اتصل بالطبيب فورًا إذا ظهرت الأعراض التالية:
• ضيق في التنفس
• ألم صدر
• ألم في الظهر
• خدر/ ضعف
• تغيير في الرؤية
• صعوبة الكلام

علامات وأعراض ارتفاع ضغط الدم

قد لا يكون لارتفاع ضغط الدم أي أعراض ، لذلك وُصف ارتفاع ضغط الدم بأنه "القاتل الصامت". يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم طويل الأمد إلى مضاعفات متعددة بما في ذلك النوبات القلبية أو أمراض الكلى أو السكتة الدماغية.
يعاني بعض الأشخاص من أعراض ارتفاع ضغط الدم. تشمل هذه الأعراض:
• صداع الراس
• دوخة
• ضيق في التنفس
• رؤية مشوشة
• الشعور بنبضات في الرقبة أو الرأس
• غثيان

كيف نعالج ارتفاع ضغط الدم؟

يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة والتمارين المنتظمة في علاج ارتفاع ضغط الدم . فيما يلي بعض التغييرات المقترحة في نمط الحياة من قبل الأطباء:
• الإقلاع عن التدخين
• فقدان الوزن
• تجنب الكحول أو على الأقل قلل من تناوله
• تناول نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم وقليل الدسم مثل نظام DASH الغذائي
• تجنب الكثير من التوتر
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم مثل الموز والحليب
• المراقبة المنتظمة لضغط الدم بعد بلوغ سن 35 سنة
• مارس التأمل وتمارين أخرى لتخفيف التوتر
• قلل من الكافيين
قد يصف الأطباء الأدوية التالية:
• مدرات البول
• مثبطات إيس
• حاصرات ألفا
• حاصرات بيتا
• حاصرات قنوات الكالسيوم
• موسعات الأوعية

كيف نعالج انخفاض ضغط الدم؟

يمكن منع انخفاض ضغط الدم أو علاجه بالطرق التالية:
• استهلك الكثير من السوائل
• قلل من تناول الكحوليات المشروبات
• ابق رطبًا ، خاصة أثناء الطقس الحار أو الفيروس الأنفلونزا
• اشرب المزيد من المشروبات غير الكحولية
• تمرن بانتظام لتحفيز تدفق الدم
• تجنب الجلوس أو الوقوف بسرعة
• أثناء النهوض ، احرص على الجلوس في وضع مستقيم لبضع ثوان ثم النزول من السرير
• ابتعد عن رفع الأشياء الثقيلة
• تجنب الوقوف ساكنًا لفترة طويلة
• تجنب الإجهاد أثناء التبرز
• تجنب التعرض المطول للماء الساخن مثل الساونا وينابيع المياه الساخنة والمنتجعات الصحية
• يحد الجورب الضاغط الذي يغطي الفخذ والساق من تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم
• حاول تناول وجبات أصغر وأكثر تواترًا لتجنب الدوخة بعد الوجبة
• يجب إبلاغ الطبيب عن أي استهلاك للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
قد تساعد الأدوية مثل فلودروكورتيزون أو ميدودرين أيضًا في علاج انخفاض ضغط الدم .