فوائد الموز على الريق ، يعتبر الموز من أشهر الفواكه في العالم. فهي لذيذة للغاية وتحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، وتوفر فوائد كبيرة لصحة القلب وضغط الدم وفقدان الوزن. الفاكهة الاستوائية الصفراء سهلة الأكل ومفيدة لصحتك. لكن هل من الصحي أكل الموز أول شيء في الصباح؟، بالنسبة لمعظمنا الذين لديهم دائمًا ضيق الوقت عند الاستعداد للعمل ، يعتبر الموز خيارًا رائعًا للإفطار. ومع ذلك ، قد لا يكون تناول الموز على معدة فارغة فكرة جيدة. في الواقع ، ادعى خبير تغذية مشهور أن تناول الفاكهة الصفراء المليئة بالمغذيات وحدها هو أحد أسوأ عناصر الإفطار التي يمكنك تناولها، عروس يقدم لك كل ما تحتاج إلى التعرف إليه من معرومات حول تناول الموز على الريق .
ماذا يحدث عندما تأكل الموز على معدة فارغة؟
وفقًا للدكتور داريل جوفري ، فإن تناول الموز وحده على الإفطار ليس هو الخيار الأفضل لأنه يحتوي على 25 في المائة من السكر وحمضيات معتدلة ، على الرغم من أنه يبدو أنه الخيار الأمثل لتناوله والذهاب في الصباح.
قال الدكتور جيوفر ، الذي يسمي الموز "حلوى الطبيعة": "سوف يعطونك دفعة سريعة ، لكن سرعان ما ستتعب وتشعر بالجوع". وأضاف أن الفاكهة يمكن أن تسبب بالفعل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق.
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تعزز الصحة بعدة طرق ، لكن تناولها بمفردها لا يكفي للحفاظ على قوتك حتى الغداء لأنها حمضية.
هل يجب تجنب الموز على الإفطار؟
حسنًا ، يقدم خبير التغذية المشهور بعض الحلول. في حين أن تناول الموز وحده ليس خيارًا حكيمًا ، قال الدكتور جيوفر إنه يمكنك تناول الفاكهة عن طريق إقرانها بالدهون الصحية ، مثل زبدة الفول السوداني أو الزبادي الطبيعي أو العصيدة ، وبعض التوابل أو الأعشاب التي تعمل على تحييد الأحماض وإبطاء عملية التمثيل الغذائي. من السكر ويمنع ارتفاع الأنسولين.
قال الدكتور جيوفري ، خبير النظام الغذائي القلوي والنظام الغذائي الكيتون ، ومبتكر Alkamind: "بدون موازنة وجبة إفطار الموز هذه مع الدهون الصحية ، يتم فقدان العديد من فوائد الموز ، بينما يتم اكتساب طفرات في نسبة السكر في الدم والحمض" .
لذا ، إذا كنت ترغب في تناول الموز على الإفطار ، فقد ترغب في مزجه مع دهون صحية أو شيء سيبقيك ممتلئًا حتى وقت الغداء. الموز متعدد الاستخدامات ، ويسهل إدراجه في نظامك الغذائي ، كما أنه يضيف بشكل رائع إلى الزبادي والحبوب والعصائر. بصرف النظر عن كونه مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما عنصران مغذيان ضروريان لصحة القلب ، فإن الموز غني إلى حد ما بالألياف الغذائية التي قد تحسن صحة الجهاز الهضمي وتساعد على إنقاص الوزن من بين أشياء أخرى كثيرة.
طرق إضافة الموز إلى وجبة الإفطار
- حبوب التوت والموز: هذه واحدة من أسهل خيارات الإفطار للأشخاص الذين هم دائمًا في عجلة من أمرهم. لهذا ، ستحتاج إلى وعاء من الحليب الدافئ منزوع الدسم وشرائح الموز وبعض شرائح التوت. امزجه جيدًا واستمتع بوجبة حبوب لذيذة في الصباح.
- بسكويت الشوفان بالموز: طبق لذيذ لبدء الصباح وتنشيط جسمك ، ستحتاج إلى موز ، وكوب من الشوفان العادي ، وشراب القيقب ، وزبدة الجوز الخام لعمل البسكويت. امزجيها جيدًا واخبزيها لعمل هذا الطبق الصحي واللذيذ.
- سموذي الشوكولاتة والموز: للتحضير ، ستحتاج إلى خلاط. في الخلاط ، اسكب كوبًا من الحليب ومسحوق الكاكاو وشرائح الموز. اخلطهم جيدًا حتى تحصل على مظهر رغوي. القوام الكريمي للعصير يذوب في الفم ويشبع جوعك أيضًا.
بكل قيمته الغذائية ، يُلاحظ أن الموز ، عند تناوله مع وجبات أخرى ، يوفر تغذية أكثر مما يؤكل على معدة فارغة. يرى العديد من خبراء التغذية أنها طريقة جيدة لبدء اليوم من خلال تناول الموز ، ولكن يجب دمجه مع الأطعمة الأخرى أيضًا. لذلك ، لا تأكل الموز كبديل للإفطار ، ولكن مع الإفطار.
- س: هل يمكنني أكل الموز في الليل؟
ج: من الأفضل تجنب تناول الأشياء الحلوة في الليل وخاصة الفواكه الحلوة جداً. ومع ذلك ، يعتبر الموز رهانًا آمنًا لأنه يحتوي على كمية مناسبة من المغنيسيوم ، والذي يُعرف أنه يساعد على النوم العميق.
- س: هل يمكنني أكل الموز خلال فترات؟
ج: نعم. الموز غني بفيتامين B6 والبوتاسيوم ، مما قد يمنعك من الاحتفاظ بالماء والشعور بالانتفاخ. يمكن أن يسبب النقص الشديد في البوتاسيوم تقلصات العضلات ، والتي يمكن تجنبها مع الموز.
- س: ما هو أفضل شيء نأكله على معدة فارغة؟
أ- الفاكهة الطازجة واللوز المنقوع والبيض والماء الدافئ والعسل والبابايا والبطيخ.
- س: ما هو أفضل وقت لأكل الموز؟
أ. أثناء الإفطار ، مع الأطعمة الصحية الأخرى وأثناء الغداء. من الأفضل تجنب تناول الموز على العشاء ، أو بعد العشاء ، لأنه قد يؤدي إلى تكوين المخاط ، وعسر الهضم.
- س: ما هي الفاكهة المفيدة للمعدة الفارغة؟
A. البطيخ والبابايا. بالإضافة إلى ذلك ، يقال أنه لا ينبغي تناول الكثير من ثمار الحمضيات على معدة فارغة.
- س: متى لا تأكل الموز؟
ج: لأن الموز فاكهة ثقيلة ، فإن هضمه يستغرق وقتًا طويلاً. إذا كنت ترغب في تناوله ، فتأكد من تناوله قبل 2-3 ساعات من اصطدامك بالسرير. يجعلك الموز تشعر بالخمول والكسل أيضًا.
- هل تناول الموز مفيد لخسارة الوزن؟
من أسهل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن تناول الموز مع كوب من الماء الدافئ ، في الصباح ، سيؤدي تناول الموز بعد الإفطار إلى إزالة جميع القيود الغذائية الصارمة وسيجعل من الصعب الاستمرار في اتباع نظام غذائي.
تتناول حمية الموز في الصباح تناول الموز وشرب الماء الدافئ على الفطور ، مما سيساعد على الاسترخاء في الرغبة في الإفراط في تناول الطعام أثناء الغداء والعشاء ، دون فرض أي قيود على النظام الغذائي.
- لماذا تشرب الماء مع الموز؟
يساعد شرب الماء أثناء تناول الموز على حل مشاكل ترطيب الجسم . تساعد الإنزيمات الموجودة في الموز على طرد السموم الزائدة أو فضلات الجسم من الجسم. علاوة على ذلك ، يساعد الفركتوز والألياف الغذائية على التخلص من الإمساك وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي.
- هل يمكنني أكل الموز على معدة فارغة؟
آسف لكسرها لك ولكن لا ينبغي أن تأكل الموز على معدة فارغة . قد تجعلك الكمية العالية من السكريات الطبيعية في الموز تشعر بالتعب وستتركك الفاكهة مؤقتًا تشعر بالنعاس والتعب .
كشفت الدراسات أن الموز يحتوي على كمية عالية من السكر ، مما يحفز الطاقة في الجسم ، ولكن إذا تم تناوله على معدة فارغة ، فإن الطاقة تنضب بعد بضع ساعات .
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الموز حمضيًا بطبيعته ، مما قد يسبب مشاكل في الأمعاء إذا تم تناوله على معدة فارغة ، إلى جانب ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الموز على معدة فارغة إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، حيث يتسبب ارتفاع مستوى المغنيسيوم في حدوث اختلال في التوازن .
ومع ذلك ، يمكنك تناول الموز في الصباح مع الفواكه الجافة المنقوعة والتفاح والفواكه الأخرى لتقليل المحتوى الحمضي في الجسم. قم بإقران الموز بالأطعمة الأخرى أيضًا على شكل كعك الموز ودقيق الشوفان ، وحبوب الموز والتوت ، وعصائر الموز بالشوكولاتة ، وما إلى ذلك ، ولكن تأكد من عدم تناولها على معدة فارغة .
رد مع اقتباس