اسرع رجيم للكرش ، هناك الكثير مما يبحث عن أنواع مختلفة من الرجيم التي تساعد على التخلص من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم ومنها، الأرداف والبطن، حيث هناك أنواع مختلفة من الرجي الرسيعة والصعبة التي تستهدف هذا النوع من الكرش، حيث يقدم عروس لك أنواع مختلفة من الرجيم التي تساعدك على التخلص من الكرش عن طريق أنواع مختلفة من الرجيم الصعبة.

برنامج لتخفيف الوزن في اسبوع
تعتبر برامج تخفيف الوزن هي واحدة من ضمن الحلول السريعة، والتي تعمل على التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال إتباع ذلك النظام لمدة أسبوع واحد، والراحة بعدها، ومن ثم يتم البدء به مرة أخرى، وهكذا لمدة شهر كامل، ونظام البرنامج الآتي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار

  • يتم تناول واحدة من حبات الفاكهة الطازجة.

وجبة الغداء

  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من الفاكهة المتنوعة، والتي تتنوع ما بين المانجو، والتين.

وجبة العشاء

  • يتم أخذ طبق من الفواكه المنوعة، مع مراعاة عدم إضافة العنب أو الموز.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار

  • يتم أخذ طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار الطازجة من دون إضافة زيت أو ملح.

وجبة الغداء

  • تناول طبق كبير الحجم من الخضار المسلوق، ومن دون زيت أو دهون.
  • مسموح بتناول شرائح من الطماطم مع الخيار.

وجبة العشاء

  • يؤخذ طبق من الخيار والقثاء المسلوق في الماء، ويمكن إضافة لهم الطماطم والخس على حسب الرغبة.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار

  • يتم أخذ طبق متوسط الحجم من الفاكهة الطازجة المنوعة، ويفضل عدم إضافة لها الموز والعنب.

وجبة الغداء

  • يتم أخذ طبق كبير الحجم من الخضار المسلوق من دون زيت أو ملح.

وجبة العشاء

  • تشمل وجبة العشاء تناول طبق من الخضار الطازج، ويفضل عدم إضافة له الطماطم، والملح والزيت حتى يصبح صحي أكثر.

اليوم الرابع
وجبة الإفطار

  • يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق.
  • يؤخذ بجانبها واحدة من حبات الخيار الطازج.

وجبة الغداء

  • يتم أخذ شريحة واحدة من شرائح السمك المشوي أو المسلوق.
  • يمكن استبدال السمك بالتونة، ولكن من دون زيت.

وجبة العشاء

  • يمكن تناول طبق من الجمبري المسلوق أو المشوي من دون زيت.
  • يتم تناول طبق من السلطة الخضراء المتنوعة، ولكن من دون أن يضاف لها زيت.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار

  • تشمل وجبة الإفطار تناول اثنان من حبات البيض المسلوق.
  • يؤخذ بجانبها طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة من دون إضافة زيت أو ملح.

وجبة الغداء

  • يتم تناول شريحة واحدة من شرائح الدجاج المشوي أو المسلوق، ولكن من دون جلد أو زيت.
  • يتم أخذ طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء الطازجة المنوعة، ومن دون زيت.
  • يمكن استبدال الدجاج المشوي، باللحم المشوي، أو الديك الرومي المشوي.

وجبة العشاء

  • يتم تناول قطعة صغيرة الحجم من الجبن الأبيض من دون ملح، وخالية من الدسم.
  • كما يتم أخذ طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة، والتي لا يضاف لها زيت أو ملح.

اليوم السادس
وجبة الإفطار

  • يتم تناول واحدة من حبات الفاكهة على حسب الرغبة في النوع.
  • يسمح بتناول الموز أو المانجو والعنب، على حسب الرغبة.

وجبة الغداء

  • يتم أخذ طبق متوسط الحجم من الفاكهة الطازجة المتنوعة، والتي يمكن اختيارها على حسب الرغبة.

وجبة العشاء

  • مسموح بتناول طبق من الفواكه المشكلة، والتي يتم اختيارها، ومسموح بتناول الموز.

اليوم السابع
وجبة الإفطار

  • يتم أخذ نوع واحد فقط من الفاكهة، وثمرة واحدة من الفاكهة.

وجبة الغداء

  • يتم اختيار نوع من أنواع الفاكهة التي يتم اختيارها، ويفضل أن تكون من نفس النوع الذي تم تناولها في وجبة الإفطار.

وجبة العشاء

  • أما عن وجبة العشاء فتكون مثل وجبة الغداء تمامًا.

نظام رجيم سريع لأسبوع

  • اليوم الأول

يمكن تناول الفاكهة طوال اليوم من خلال وجبات مقسمة، ولكن يستثني الموز والمانجو من الفاكهة، ولكن يمكن تناول التفاح والبطيخ لإنهم من أكثر أنواع الفاكهة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل كبير.

  • اليوم الثاني

في اليوم الثاني يمكن تناول الخضروات فقط، عن طريق تقطيعها كسلطة خضراء أو طبخها بطريقة صحية، ولا يوجد تحديد لكميتها ولكن تقسم على الوجبات الرئيسية، ويمكن تناول البطاطا على الإفطار فقط.

  • اليوم الثالث

يمكن التنوع في الوجبات ما بين الخضروات والفاكهة بجميع أنواعها، ولكن باستثناء الفاكهة التي تسبب زيادة في السعرات الحرارية، ولا يوجد كميات محددة.

  • اليوم الرابع

يمكن تناول الموز والحليب فقط، يوزع 6 حبات خلال اليوم الواحد وتناول معه 3 أكواب من الحليب والذي يفضل أن يكون خالي الدسم.

  • اليوم الخامس

في اليوم الخامس تناول قطعتين من اللحم من لحم البقر أو الدجاج أو السمك على حسب الرغبة، كما تناول معها 5 ملاعق من الأرز البني أو الجبن، وينصح بشرب الكثير من المياه حتي تتخلص من حمض اليوريك الذي يوجد في اللحوم.

  • اليوم السادس

تناول قطعتين من اللحم من لحم البقر أو الدجاج أو السمك على حسب الرغبة، مع طبق من السلطة الخضراء وينصح بالابتعاد عن البطاطا، ويشرب ماء جيدا في هذا اليوم.

  • اليوم السابع

تناول الأرز البني ومعه أي نوع من أنواع الفواكه أو عصير الفواكه أو الخضروات سواء مطبوخه أو سلطة، ولا يوجد كمية محددة منها.

رجيم قاسي جدا لمدة أسبوع

·اليوم الأول

وجبة الإفطار يجب شرب كوبين من الماء، وبعد ذلك كوب من القهوة أو شاي بدون سكر أو موضوع عليه سكر دايت.
وجبة الغداء تتكون من قطعة من اللحم بحجم متوسط، يفضل أن تتناولها مسلوقة أو مشوية ومعاها طبق من السلطة الخضراء بدون أي زيوت دهنية أو يمكن وضع زيت الزيتون.
وجبة العشاء يمكنك تناول طبق من السلطة فقط.
·اليوم الثاني

وجبة الإفطار لا تتناول الطعام أكتفي فقط بتناول كوبين من الماء مع الشاي الأخضر.
وجبة الغداء قم بتناول عدد 2 بيضة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء طبق من السلطة الخضراء.
·اليوم الثالث

وجبة الإفطار يمكن تناول كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة ويفضل أن يكون التفاح أو الكمثري.
وجبة الغداء تناول شريحة من اللحم المشوى مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء كوب زبادي مع عصر الليمون عليه.
·اليوم الرابع

وجبة الإفطار كما العادة تناول كوبين من الماء ومعه بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء ربع دجاجة خالية من الجلد مشوية ويفضل أن تكون من الصدر، مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء حبيتين من الخيار.
·اليوم الخامس

وجبة الإفطار شرب كوبين من الماء، وبعد ذلك كوب من القهوة.
وجبة الغداء تناول علبة من التونة الخالية من الزيت والماء مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء تناول ثمرة فاكهة.
·اليوم السادس

وجبة الإفطار يمكن تناول كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة ويفضل أن يكون التفاح أو الكمثري.
وجبة الغداء تناول طبق من السلطة الخضراء ومعه كوب من الزبادي خالي الدسم.
وجبة العشاء يمكن تناول قطعة من الجبن المثلثات مع شرائح الخس أو قطع البطيخ.
·اليوم السابع

وجبة الإفطار يمكن تناول الطعام المكون من 2 بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو الشاي.
وجبة الغداء تناول سمكة مشوية مع طبق السلطة الخضراء.
وجبة العشاء تناول كوب من حليب خالي الدسم مع ثمرة فاكهة ويفضل التفاح.