وضح لماذا تساعد البطانية على حفظ جسمك دافئاً ، يمكنك أن تتخيل بسهولة أنه على الرغم من درجة حرارة جسم الإنسان الطبيعية ، فإن هؤلاء الأشخاص سيصابون بالبرد بسرعة ، وإذا لم يفعلوا شيئًا حيال ذلك ، فإنهم يتعرضون لخطر التجمد حتى الموت وهذه ديناميكا حرارية بسيطة: جسم دافئ في بيئة باردة يشع حرارته بعيدًا حتى تنخفض درجة حرارته لتلائم البيئة الخارجية، إذا كنت لا تريد التجميد حتى الموت ، ولا يمكنك تغيير درجة الحرارة الخارجية ، فلديك حقًا خياران فقط. يمكنك إما أن تضيف الحرارة إلى الجسم الدافئ ، لذلك حتى عندما تشع الحرارة بعيدًا إلى الخارج ، يمكنك الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم وليس التجمد حتى الموت، عرروس يقدم لك كل ما تحتاج إليه للتعرف علي درجات حرارة الجسم التي تحتاج إليها ولماذا تقوم البطانية بتدفئة جسمك .

وضح لماذا تساعد البطانية على حفظ جسمك دافئاً

بالنسبة لجسم الإنسان ، عادة ما تقوم بذلك عن طريق حرق مخزونك من الطاقة الكيميائية بمعدل سريع. لكن على مدى فترات زمنية أطول ، هذه طريقة مشكوك فيها للغاية للبقاء دافئًا. أنت أفضل حالًا في اتخاذ أبسط طريق: محاولة الحفاظ على الحرارة التي لديك بالفعل، وأنت تعرف كيف تفعل هذا: ترتدي ملابس وتلف نفسك بالبطانيات لا يزال جسمك يشع الحرارة بعيدًا في البيئة الخارجية الباردة ، لكن البطانية تقوم بأمرين مهمين للغاية لتجعل من الصعب على هذه الحرارة أن تتركك:
البطانية سوف تمتص الحرارة التي يشعها جسمك. عن طريق التسخين إلى درجة حرارة متوسطة وكونك في طريق الإشعاع الخاص بك ، فإنه يمنع معدل تدفق الحرارة من جسمك إلى البيئة الخارجية ، مما يعني أنك تفقد الحرارة بشكل أبطأ مما كنت ستفقده، البطانية عاكسة جزئيًا ، مما يعني أن بعض الحرارة المنبعثة من جسمك إما تنعكس مباشرة من البطانية باتجاهك أو تمتصها وتعيد انبعاثها من البطانية باتجاهك.
كما يمكن لأي شخص كان تحت الكثير من البطانيات أن يخبرك ، فإن هذا يمكن أن يجعلك ساخنًا جدًا بسرعة كبيرة الآن ، بالنسبة لأنظمة مثل البطانيات والمنازل المعزولة ، تحتاج إلى التفكير في أكثر من مجرد الإشعاع ؛ تحتاج إلى التفكير في التوصيل والحمل الحراري للحصول على تفاصيل تدفق الحرارة بشكل صحيح

ما هي درجة حرارة غرفة النوم المثالية؟

يشير انخفاض درجة الحرارة إلى ساعة جسمك بأن الليل قد حان ، وبالتالي حان وقت النوم. لذا فإن تدفئة غرفة نومك أكثر من اللازم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جودة نومك، يوصي خبراء النوم بدرجة حرارة غرفة نوم تتراوح بين 60 و 67 درجة فهرنهايت (15.5 و 19.5 درجة مئوية). يفضل البعض أن يكون دافئًا أو أكثر برودة ، لكنها قاعدة مفيدة، لذا على الرغم من أنه من الجيد تدفئة سريرك ، إذا كنت تسخن أو تتعرق أو تشعر بعدم الراحة ، فحاول تجربة درجات حرارة أكثر برودة.

  • تدفئة غرفة نومك ، وليس المنزل كله

إن تدفئة منزلك بالكامل طوال الليل غير فعال ومكلف. لذلك في أبرد الليالي ، قد يكون من الأفضل أن تغلق غرفة النوم فقط وتغلق الباب للحفاظ على الحرارة بالداخل، القط يسترخي على مبرد غرفة النوم

  • استخدم ملاءات السرير الشتوية من الفانيلا

الفانيلا هو خيار رائع من المواد لملاءات الأسرة في الشتاء. الفانيلا عبارة عن قطن تم تمشيطه لجعله رقيقًا ، وليس ناعمًا مثل ملاءات القطن العادية، كل هذا الزغب الإضافي يعني احتباس المزيد من الهواء ، مما يجعله عازلًا أفضل.

  • قم بإنشاء طبقات من الأوراق العلوية والبطانيات

بدلًا من مجرد استخدام بطانية أو لحاف أو لحاف سميك واحد ، قم بإنشاء طبقات بدلاً من ذلك. الفكرة هي إنشاء طبقات من العزل وحبس الهواء (وهو موصل ضعيف للحرارة).
تعمل الطبقات أيضًا بشكل جيد لأنه يمكنك إزالتها إذا شعرت بالدفء الشديد في الليل. حاول التبديل بين الطبقات الرقيقة والسميكة لتعظيم تأثير العزل.
إذا لم يكن لديك المال لدفع ثمن أنظمة تدفئة الأسرة باهظة الثمن أو الفراش الفاخر ، فإن إضافة طبقات من أي مادة يمكن أن تساعد بشكل كبير.

  • اختر دفئا لحاف أو حشوة لحاف

إذا كنت لا تمانع في استخدام المنتجات الحيوانية ، فإن أدفأ حشو للألحف والألحف هو الريش و / أو الريش.
حشو فعال آخر هو الصوف ، الذي يحبس الهواء بشكل فعال للغاية ، بينما يظل أكثر تنفسًا من الحشوات الاصطناعية. إذا كنت تفضل تجنب الحشوات ذات الأساس الحيواني ، فإن الألياف المجوفة هي اختيار جيد للمواد الدافئة.

  • اختر مواد البطانيات الدافئة

إذا كنت تستخدم بطانية ، فإن المواد الأكثر دفئًا هي الصوف والصوف القطني. تكون ألياف هذه المواد أكثر تجعيدًا ، مما يخلق جيوبًا هوائية تحبس حرارة جسمك بشكل أفضل من الألياف الاصطناعية المسطحة.
هناك العديد من خيارات الصوف ، وأكثرها شيوعًا هو صوف الخراف والضأن. وإذا كنت تريد أقصى درجات الحرارة الممكنة ، فجرب بطانية مصنوعة من Merino أو Cashmere أو Alpaca أو Yak أو Qiviut.

  • استخدم الفراش الساخن

على الرغم من أنه من الممكن تدفئة سريرك باستخدام جسدك وفراشك فقط ، إلا أنه قد لا يكون كافيًا لبعض الأشخاص. وإذا كنت تستاء من دخول سرير بارد ، فربما حان الوقت لتدفئته قبل أن تهدأ في الليل.
تتمثل الخيارات الرئيسية للفراش المُدفأ في لبادة مرتبة ساخنة أو بطانيات كهربائية. تتميز لبادة المرتبة بأنها تسخن من أسفلها ، لذا قم بتدفئة السرير بشكل أكثر كفاءة.
ومع ذلك ، قد تناسب البطانيات الكهربائية بعض الناس بشكل أفضل. إنها خيار جيد إذا كنت لا تريد أسلاكًا تحتها ، أو تجد أنك تشعر بالحرارة الشديدة عندما تكون الحرارة محصورة بين السرير وجسمك.

  • نفخ بعض الهواء الدافئ بين الملاءات

بديل فعال للفراش الساخن هو نظام التحكم في المناخ المسمى، يعمل عن طريق تسخين الهواء فوق حجر سيراميك في وحدة منفصلة ، ثم نفخ هذا الهواء الدافئ بين ملاءاتك وفوق جسمك، إنه سريع وفعال ويحتوي على مجموعة واسعة من إعدادات درجة الحرارة والميزات التي تتيح لك تدفئة سريرك لدرجة الحرارة التي تستمتع بها بالضبط.

  • ارتدي بيجاما دافئة

مع الاستمرار في موضوع خلق عزل لحرارة جسمك ، حاول ارتداء بعض بيجاما الفانيلا الدافئة. كما أنهم يجعلون الخروج من السرير في الليل تجربة أقل ارتجافًا.

  • احتضن زجاجة ماء ساخن

هناك طريقة أخرى لإدخال مصدر إضافي للدفء وهي استخدام زجاجة ماء ساخن بسيطة، املأها بالماء الساخن (وليس الغليان) وضعها في سريرك قبل الدخول. يمكنك بعد ذلك احتضانها أو استخدامها للحفاظ على دفء قدميك خلال النصف الأول من الليل.

  • تحاضن مع شريكك

أخيرًا ، ربما تعرفها بالفعل إذا كنت تنام مع شريك. يعد التحاضن معًا طريقة رائعة لعزل حرارة جسمك المجمعة ، مما يضمن لك منع المزيد منها من الهروب.