علامات ضربة الشمس ، ضربة الشمس هي حالة ناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وعادة ما تكون نتيجة التعرض لفترات طويلة أو المجهود البدني في درجات حرارة عالية. يمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابات الحرارية الخطيرة ، وهو ضربة الشمس ، إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك إلى 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى. الحالة أكثر شيوعًا في أشهر الصيف، تتطلب ضربة الشمس علاجًا طارئًا. يمكن أن تؤدي ضربة الشمس غير المعالجة إلى إتلاف الدماغ والقلب والكليتين والعضلات بسرعة. يزداد الضرر سوءًا كلما طال تأخر العلاج ، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة أو الوفاة، فلابد من الذهاب إلي الطبيب فورًا.

أعراض الإصابة بضربة الشمس

  • ارتفاع درجة حرارة الجسم. تعد درجة حرارة الجسم الأساسية البالغة 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى ، والتي يتم الحصول عليها باستخدام مقياس حرارة مستقيمي ، العلامة الرئيسية لضربة الشمس.
  • تغير الحالة العقلية أو السلوك. يمكن أن ينتج الارتباك ، والإثارة ، والتداخل في الكلام ، والتهيج ، والهذيان ، والنوبات المرضية والغيبوبة عن ضربة الشمس.
  • تغير في التعرق. في حالة ضربة الشمس الناتجة عن الطقس الحار ، ستشعر بشرتك بالحرارة والجفاف عند لمسها. ومع ذلك ، في حالة ضربة الشمس التي تسببها التمارين الشاقة ، قد تشعر بجفاف بشرتك أو رطبة قليلاً.
  • استفراغ و غثيان. قد تشعر بالغثيان أو القيء في معدتك.
  • جلد ملتهب. قد يتحول لون بشرتك إلى اللون الأحمر مع ارتفاع درجة حرارة جسمك.
  • تنفس سريع. قد يصبح تنفسك سريعًا وضحلاً.
  • تسارع معدل ضربات القلب. قد يزداد نبضك بشكل كبير لأن الإجهاد الحراري يضع عبئًا هائلًا على قلبك للمساعدة في تبريد جسمك.
  • صداع الراس. قد يخفق رأسك.

أسباب الإصابة بضربة الشمس

  • التعرض لبيئة حارة. في نوع من ضربة الشمس ، يُطلق عليه اسم ضربة الشمس غير العملية (الكلاسيكية) ، يؤدي التواجد في بيئة حارة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية. يحدث هذا النوع من ضربة الشمس عادة بعد التعرض لطقس حار ورطب ، خاصة لفترات طويلة. يحدث غالبًا عند كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
  • نشاط المضنية. تحدث ضربة الشمس الجهدية بسبب زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية الناتجة عن النشاط البدني المكثف في الطقس الحار. يمكن لأي شخص يمارس الرياضة أو يعمل في الطقس الحار أن يصاب بضربة شمس مجتهدة ، ولكن من المرجح أن تحدث إذا لم تكن معتادًا على درجات الحرارة المرتفعة.

في أي نوع من أنواع ضربة الشمس ، يمكن أن تحدث حالتك عن طريق:

  • ارتداء ملابس زائدة تمنع العرق من التبخر بسهولة وتبريد جسمك
  • شرب الكحوليات ، مما قد يؤثر على قدرة جسمك على تنظيم درجة حرارتك
  • الإصابة بالجفاف بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق

عوامل الخطر

  • عمر. تعتمد قدرتك على التعامل مع الحرارة الشديدة على قوة جهازك العصبي المركزي. في صغار السن ، لا يتطور الجهاز العصبي المركزي بشكل كامل ، وفي البالغين فوق 65 عامًا ، يبدأ الجهاز العصبي المركزي في التدهور ، مما يجعل جسمك أقل قدرة على التكيف مع التغيرات في درجة حرارة الجسم. عادة ما تواجه كلا المجموعتين العمريتين صعوبة في الحفاظ على رطوبة الجسم ، مما يزيد أيضًا من المخاطر.
  • مجهود في الطقس الحار. يعد التدريب العسكري والمشاركة في الألعاب الرياضية ، مثل كرة القدم أو سباقات الجري لمسافات طويلة ، في الطقس الحار من بين المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى ضربة الشمس.
  • التعرض المفاجئ للطقس الحار. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة إذا تعرضت لارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة ، مثل أثناء موجة الحر في أوائل الصيف أو السفر إلى مناخ أكثر سخونة.
  • حد من النشاط لعدة أيام على الأقل للسماح لنفسك بالتأقلم مع التغيير. ومع ذلك ، قد لا يزال لديك خطر متزايد من الإصابة بضربة الشمس حتى تواجه عدة أسابيع من ارتفاع درجات الحرارة.


  • نقص التكييف. قد تجعلك المراوح تشعر بتحسن ، ولكن أثناء الطقس الحار المستمر ، فإن تكييف الهواء هو الطريقة الأكثر فعالية للتبريد وخفض الرطوبة.
  • أدوية معينة.تؤثر بعض الأدوية على قدرة جسمك على البقاء رطبًا والاستجابة للحرارة. كن حذرًا بشكل خاص في الطقس الحار إذا كنت تتناول الأدوية التي تضيق الأوعية الدموية (مضيق الأوعية) ، أو تنظم ضغط الدم عن طريق منع الأدرينالين (حاصرات بيتا) ، أو تخلص جسمك من الصوديوم والماء (مدرات البول) ، أو تقلل الأعراض النفسية (مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان) ).
  • المنشطات لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) والمنبهات غير القانونية مثل الأمفيتامينات والكوكايين تجعلك أيضًا أكثر عرضة لضربة الشمس.
  • حالات صحية معينة. قد تزيد بعض الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب أو الرئة ، من خطر الإصابة بضربة الشمس. وكذلك يمكن أن تكون بدينًا ، وقلة الحركة ، ولديك تاريخ من ضربة شمس سابقة.

مضاعفات الإصابة بضربة الشمس

  • تلف الأعضاء الحيوية. بدون استجابة سريعة لخفض درجة حرارة الجسم ، يمكن أن تتسبب ضربة الشمس في تضخم الدماغ أو الأعضاء الحيوية الأخرى ، مما قد يؤدي إلى تلف دائم.
  • الموت. بدون علاج سريع وكاف ، يمكن أن تكون ضربة الشمس قاتلة.

الوقاية من الإصابة بضربة الشمس

  • ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن. ارتداء الملابس الزائدة أو الملابس الضيقة لن يسمح لجسمك بالبرودة بشكل صحيح.
  • يحمي من حروق الشمس. تؤثر حروق الشمس على قدرة جسمك على تبريد نفسه ، لذا احمِ نفسك في الهواء الطلق بقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية واستخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. كنت تسبح أو تتعرق.
  • شرب الكثير من السوائل. البقاء رطبًا سيساعد جسمك على التعرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
  • اتخذ احتياطات إضافية مع بعض الأدوية. احترس من المشكلات المتعلقة بالحرارة إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تؤثر على قدرة جسمك على البقاء رطبًا وتبديد الحرارة.
  • لا تترك أي شخص في سيارة متوقفة. هذا سبب شائع لوفيات الأطفال المرتبطة بالحرارة. عند الوقوف في الشمس ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة سيارتك 20 درجة فهرنهايت (أكثر من 6.7 درجة مئوية) في 10 دقائق.


  • ليس من الآمن ترك شخص في سيارة متوقفة في طقس دافئ أو حار ، حتى لو كانت النوافذ متصدعة أو كانت السيارة في الظل. عندما تكون سيارتك متوقفة ، احتفظ بها مقفلة لمنع دخول الطفل إلى الداخل.
  • خذ الأمور بسهولة في الأوقات الأكثر حرارة من اليوم. إذا كنت لا تستطيع تجنب النشاط الشاق في الطقس الحار ، اشرب السوائل واسترح كثيرًا في مكان بارد. حاول تحديد موعد لممارسة الرياضة أو العمل البدني في الأجزاء الباردة من اليوم ، مثل الصباح الباكر أو المساء.
  • تأقلم. حدد الوقت الذي تقضيه في العمل أو التمرين في الحر حتى تتكيف معه. الأشخاص الذين لم يعتادوا على الطقس الحار معرضون بشكل خاص للأمراض المرتبطة بالحرارة. قد يستغرق جسمك عدة أسابيع للتكيف مع الطقس الحار.
  • كن حذرًا إذا كنت في خطر متزايد. إذا كنت تتناول أدوية أو كانت لديك حالة تزيد من خطر إصابتك بالمشاكل المرتبطة بالحرارة ، فتجنب الحرارة وتصرف بسرعة إذا لاحظت أعراض ارتفاع درجة الحرارة. إذا كنت تشارك في حدث رياضي شاق أو نشاط في الطقس الحار ، فتأكد من توفر الخدمات الطبية في حالة الطوارئ الشديدة الحرارة.