مدرات البول الطبيعية

[منار ابراهيم]

مدرات البول الطبيعية ، تتوفر مدرات البول التي لا تستلزم وصفة طبية في شكل حبوب ، ولكن هناك عدة أسباب قد ترغب في تجنبها. في حين أنها آمنة بشكل عام للاستخدام العرضي ، إلا أنها يمكن أن يكون لها آثار جانبية مثل نقص بوتاسيوم الدم الناجم عن النقص الشديد في البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الأخرى الجفاف وتشنجات العضلات والدوخة والطفح الجلدي. يمكنك تجنب ذلك عن طريق إقران مدرات البول التي تُصرف دون وصفة طبية مع الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز أو بذور عباد الشمس أو المشمش أو البرتقال.

مدرات البول

"بشكل عام ، تحتوي الخضار والفاكهة على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم (وبعضها يحتوي على نسبة أعلى من المغنيسيوم والكالسيوم) ، مما قد يساعد في تعويض انقباض الأوعية الدموية التي تجعلك تشعر بالانتفاخ عندما يكون لديك زيادة في الصوديوم ،" جاكلين لندن ، MS ، RD ، CDN ، مدير التغذية في Good Housekeeping Institute. "اختيار الأطعمة مثل العنب ، والكرفس ، والبطيخ ، وأنواع أخرى من البطيخ ، والكرز ، والتفاح ، والجريب فروت ، والبرتقال ، والكثير من الخضر الورقية هو أفضل رهان تلقائيًا للشعور بالتحسن بشكل أسرع. في حين أنه لا يوجد طعام بمفرده يعتبر علاجًا معجزة ، الحرص على إضافة المزيد من هذه الأطعمة إلى يومك سيؤهلك لتحقيق نجاح أكبر ".

مدرات بول طبيعية

• نبات الهليون

منذ زمن الإغريق والرومان القدماء ، استخدم الهليون لخصائصه المدرة للبول. تأتي تأثيرات الخضروات المدرة للبول من حمض الأسباراجين الأميني وقد تم استخدامه لعلاج التورم والروماتيزم واحتباس الماء قبل الحيض. تأتي الرائحة المميزة للبول بعد تناول الهليون من حمض الهليون ، الذي يتحلل إلى مركب يحتوي على الكبريت عند هضمه.

• البنجر

يحتوي البنجر على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على التخلص من السوائل. (إليك المزيد حول سبب كون البنجر رائعًا وكيفية زراعته). وقد ارتبط البيتانين ، الذي يعطي البنجر لونه ، بمستويات أقل من البروتين التفاعلي C ، مما يجعل البنجر مضادًا للالتهابات أيضًا.

• الكرنب

يمكن أن يساعد الكرنب في تقليل وزن الماء. تنشر "حمية حساء الكرنب " الشائعة الخصائص المدرة للبول للملفوف ، إلى جانب محتواها العالي من الألياف والماء لدعم فقدان الوزن. استخدم الرومان الملفوف كعلاج للمخلفات ولمساعدة مدمني الكحول على "الجفاف". يعد الملفوف الأحمر أيضًا مضادًا للالتهابات لاحتوائه على الأنثوسيانين.
تذكر: إذا كانت قدميك متورمتين دائمًا أو كنت تحتفظ بالماء بانتظام ، فإن زيارة طبيبك هي فكرة جيدة للتحقق من حالة طبية أساسية.

• كرفس

أوصى أبقراط باستخدام الكرفس للتخلص من السوائل الزائدة. حدد العلماء الآن أن الفثاليدات الموجودة في الكرفس تساهم في تأثيره المدر للبول. يتم تقليل مستويات حمض اليوريك في الجسم عن طريق مثبطات COX-2 في الكرفس ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لعلاج وذمة النقرس ، والتي تنتج عن تجمع بلورات حمض اليوريك الزائدة في المفاصل.

• التوت البري

حدد الأمريكيون الأصليون التأثيرات المدرة للبول للتوت البري ، مستخدمينها لعلاج عدد من الحالات بما في ذلك الاسقربوط ، والتي يعتقدون أنها ناجمة عن الكثير من الملح. تم استخدام عصير التوت البري من قبل النساء في جميع أنحاء العالم للوقاية من عدوى المسالك البولية واضطرابات المثانة الأخرى وعلاجها ، على الرغم من اختلاط نتائج الأبحاث.
في حين أن هيئة المحلفين تعمل على البروانثوسيانيدين في التوت البري وتأثيرها المضاد للبكتيريا ، كمدر للبول ، فإن التوت البري مفيد بشكل خاص لإزالة السوائل دون القضاء على البوتاسيوم.

• خيار

يحتوي الخيار على الكبريت والسيليكون مما يزيد من التبول عن طريق تحفيز الكلى على إزالة حمض البوليك بشكل أفضل. يحتوي الخيار على الماء والبوتاسيوم ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ، كما أنه يمنع إنتاج حمض النيتريك والإنزيمات الالتهابية ، مما يقلل من التورم. يمكن استخدام شرائح الخيار موضعياً لتهدئة الانتفاخ تحت العين.

• ثوم

نفس المادة الكيميائية التي تحتوي على الكبريت والتي تعطي الثومرائحته المميزة ، الأليسين ، تمنحه خصائص طبية أيضًا. في المجلة الدولية للعلوم الصيدلية والبحث وجدت الثوم لتكون فعالة ومدر للبول. كما أنه يعمل كمضاد أكسدة قوي ويساهم في تكسير الدهون.

• بقدونس

البقدونس ، خاصة كشاي ، علاج تقليدي لاحتباس الماء. يقلل البقدونس من إعادة امتصاص أملاح الصوديوم والبوتاسيوم في الكلى. يؤدي هذا إلى زيادة حجم البول ، مما يساعد على تقليل الانتفاخ.

• البطيخ

يحتوي البطيخ ، الذي يحتوي على 92٪ من الماء ومحتوى عالٍ من البوتاسيوم ، على خصائص مدرة للبول. يحتوي على الحمض الأميني سيترولين ، الذي يريح الأوعية الدموية ويمنع السوائل من التسرب إلى الأنسجة القريبة ، وبالتالي يقلل من احتباس الماء.

• ليمون

هناك سبب يقسمه الكثير من خبراء الصحة ببدء صباحهم بكوب من الماء الساخن وعصير الليمون. يقول الدكتور وو: "ليس الليمون رائعًا فقط للمساعدة في طرد المياه الزائدة ، ولكن من المعروف أيضًا أنه يساعد في تخليص الجسم من السموم".

• أوراق نبات القراص

تحتوي أوراق نبات القراص على فيتامينات ومعادن ومركبات أخرى مختلفة. تعمل هذه المكونات على دعم أعضاء الجسم للتخلص ، وتساعد على التبول المتكرر في الليل للرجال ، وتساعد في إزالة السموم بشكل عام ، وفقًا لأخصائي التغذية السريرية الدكتور مايكل فورمان. أضف هذه العشبة كثيفة العناصر الغذائية إلى السلطات أو قم بتخمير ملعقة صغيرة مثل الشاي.

• ماء

قد يبدو الأمر واضحًا ، ولكن من أكثر الطرق التي يتم التغاضي عنها لمحاربة احتباس السوائل زيادة استهلاكك من الماء. يقول الدكتور وو: "من جهة ، من جهة أخرى". "يساعد الماء على تحريك الأشياء ويحافظ على ترطيب الجسم. عندما يكون الجسم رطبًا ، لا يحتاج إلى الاحتفاظ بالسوائل الزائدة ، وبالتالي يساعد كمدر للبول."

• ذيل الحصان

هو علاج عشبي يحتوي على مركبات الفلافونويد وغيرها من المواد لدعم والحفاظ على سلامة الخلايا ، وتشجيع وظيفة المسالك البولية الصحية ، والمساعدة في دعم مستويات السوائل الصحية ، ودعم وظائف الدم الصحية ،" يقول الدكتور فورمان. تحصل العشبة على نقاط براوني لأنها تعمل أيضًا على منع نمو الخلايا السرطانية ، وفقًا لأبحاث PennState Hershey . يتم تناوله بشكل شائع في شكل مكمل ، ولكن يمكن أيضًا تناوله عن طريق التسريب العشبي ؛ فقط صب الماء الساخن على ملعقتين أو ثلاث ملاعق صغيرة من العشب وانقعه لبضع دقائق.

• أوراق الهندباء

يقول الدكتور فورمان: "تحتوي أوراق الهندباء على فيتامينات ومعادن (بما في ذلك البوتاسيوم) ومركبات أخرى تعمل على تعزيز مستويات السوائل الصحية وتحفيز تدفق البول الصحي". لاحظ أن هذه الخضر مرّة ، لذا قم بإقرانها بشيء حلو مثل صلصة الليمون بالعسل. فقط من فضلك ابتعد عن تتبيلات السلطة هذه أسوأ من شراب الشوكولاتة !

• كرباميد

هذا على وشك الحصول على القليل من العلم الثقيل ، لذا حاول التمسك بنا. يوضح الدكتور فورمان أن "الكارباميد ، المعروف أيضًا باسم اليوريا ، يتم تصنيعه في الكبد أثناء إزالة السموم من الأمونيا الناتجة عن التمثيل الغذائي للبروتين". "الكارباميد يُطلق في الدم ، ويمر عبر الكلى ، ثم يُفرز بعد ذلك. يجب أن يكون الكارباميد أو كلوريد الصوديوم متوفرين لتشجيع إنتاج الماء في الكلى." نظرًا لمدى أهمية ذلك ، يقترح الدكتور فورمان أن أولئك الذين يعانون من انتفاخ المعدة يتشاورون مع طبيبهم حول تناول مكمل غذائي لضمان كمية كافية.

• شاي بالنعناع

يضاف النعناع عادةً إلى السلطات والعصائر والعصائر التي تجدها في متاجر الأطعمة الصحية - ولسبب وجيه. يعمل النبات على معالجة احتباس السوائل بشكل طبيعي مع تعزيز الهضم. إذا كنت تشعر بالانتفاخ بعد تناول وجبة كبيرة ، اسكب الماء الساخن على بضع أوراق نعناع واتركها تنقع لمدة 5-10 دقائق.

• ماء البتولا

ماء البتولا هو النسغ المستخرج مباشرة من أشجار البتولا. هناك عدد متزايد من الخيارات لهذه المياه ذات الأصل النباتي ، مثل Sibberi ، التي تبطن أرفف السوبر ماركت ، وهي جديرة بالاهتمام حيث يقال إن لها خصائص تطهير وإزالة السموم خاصة للكبد والكلى. "إنه يساعد على التخلص من احتباس الماء بسبب خصائصه المدرة للبول ويحفز عمل الجهاز الهضمي كمساعد / منشط للجهاز الهضمي ،" وفقًا لأخصائي التغذية Peggy Kotsopoulos.

• زنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أقوى مضادات الالتهاب لأنه يعمل على طرد السوائل الزائدة. ما عليك سوى إضافته إلى الشاي أو السلطة ، أو تقطيعه واستخدامه في التتبيلة لأي نوع من البروتينات التي تتناولها لتناول العشاء.

• خل حمض التفاح

إلى جانب المساعدة على طرد نظامك الغذائي ، سيساعدك خل التفاح على تلبية متطلباتك من البوتاسيوم ويعمل على تنظيم ضغط الدم. في حين أن أخذ ملعقة من خل التفاح "بشكل مستقيم" سيكون أكثر فاعلية ، فقد يكون الطعم أكثر من اللازم بالنسبة للكثيرين. استخدمه لتتبيل السلطة أو غيرها من الوصفات وتأكد من مراجعة النصائح والحيل الخاصة بخل التفاح للحصول على الكثير من الأفكار.

• خوخ

مدر للبول طبيعي حلو! يمكن أن يكون الخوخ مدرًا فعالًا للبول عند تناوله كما هو أو يمكنك إضافته إلى العصائر والسلطات. إذا وجدت أنك تواجه مشاكل في الذهاب إلى الحمام ، يقول Werner-Gray إنه يمكنك تناول ما يصل إلى ستة حبات من الخوخ كوجبة، من الأفضل التأكد من قربك من الحمام.

• أناناس

الفاكهة الصفراء اللذيذة غنية بالإنزيمات الهاضمة ومدر طبيعي للبول ، وفقًا ليانا فيرنر جراي ، مؤلفة كتاب The Earth Diet . الأناناس هو مدر للبول متعدد الاستخدامات حيث يمكنك تناوله كما هو أو عصره أو إضافته إلى العصائر.

• الكزبرة

يقول ويرنر جراي: "تساعد الكزبرة في تطهير النظام من المعادن الثقيلة". "يمكنك أيضًا الجمع بين الكزبرة والبقدونس ، ثمرة أفوكادو واحدة ، وعصير الليمون للحصول على سلطة مدر للبول!"

• المكسرات النمر

هذه هي أحدث الأطعمة الفائقة في الكتلة وشعبيتها يقودها Organic Gemini ، التي تصنع مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة التي تعتمد على tigernut بما في ذلك الوجبات الخفيفة النيئة والزيت والدقيق. الأمر المثير للاهتمام في tigernuts هو أنها ليست نمورًا ولا مكسرات ، ولكنها في الواقع خضروات بطعم جوز الهند وقوام مقرمش. يقول ويرنر جراي: "تحتوي على نفس كمية الحديد الموجودة في اللحوم الحمراء وغنية بالبوتاسيوم ، وهي عناصر تشجع على التطهير والتبول". أخيرًا وليس آخرًا ، تعتبر ثمرة النمر واحدة من أفضل النشويات المقاومة ، والتي تساعد على إنقاص الوزن لأن هضمها أبطأ من النشا "العادي