نصائح مهمة أثناء الاستحمام ، أن الحياة اليومية الحديثة يمكن أن تكون مزدحمة وهناك دائمًا شيء آخر يجب القيام به. يجد الكثير من الناس أن الاستحمام هو آخر قائمة أولوياتهم ويريدون القيام بذلك بأسرع ما يمكن وبكفاءة، من المؤكد أن تقليل الوقت الذي تقضيه في الاستحمام أمر ممكن ، ولكنه يتطلب قدرًا معينًا من التخطيط للتأكد من أنه تجربة منتجة ومريحة.

أولاً وقبل كل شيء ، تأكد من أن لديك كل ما تحتاجه جاهزًا ، سواء كان ذلك منتجات معينة للاستحمام أو فرشاة أسنانك أو لوفك. أنت لا تريد أن تخرج من الحمام في منتصف الطريق لجلب أي شيء - فهذا سيضيع وقتًا ثمينًا، من المهم أيضًا التأكد من أنك لن تنجرف في الاستمتاع بالمياه الدافئة الجميلة. إذا كنت في عجلة من أمرك ، فضع لنفسك حدًا أقصى للوقت والتزم به.

كيفية الحصول على دش مريح للغاية

عندما لا تكون مقيدًا بالوقت ، يمكنك أن تدلل نفسك أكثر قليلاً في الحمام. لماذا لا تخفت الأضواء ، وتملأ الغرفة بالعطر المفضل لديك وتهدأ حقًا، من الجيد أيضًا اختيار منتجات الاستحمام الغنية والمغرية إذا كنت تستمتع بدش مريح. دللي نفسك بدش كريم نييا كريم سموث واستمتعي ببشرة ناعمة. أو إذا كنت تفضل تدليل بشرتك بزيت الاستحمام ، فإن زيت الاستحمام الطبيعي من نييا هو زيت غني ومناسب للبشرة الحساسة والجافة، الاستحمام المريح هو أكثر من مجرد غسل نفسك. يتعلق الأمر بامتصاص الجو ونسيان مخاوفك والاستمتاع ببعض الوقت.

روتين الاستحمام كما أوصى به هؤلاء الخبراء

إذا كان هناك شيئان نعرفهما على وجه اليقين عن الاستحمام فهما :
  • يجب علينا جميعًا الاستحمام مرة واحدة على الأقل يوميًا.
  • الاستحمام من الاسترخاء. ولكن بعد ذلك ، فإننا عادة لا نفكر كثيرًا في الاستحمام ، ناهيك عن روتين الاستحمام الذي يستحق الاستكشاف.
  • أنت تقف تحت الدش وترغي جسمك وتترك الماء يفرغ الأوساخ والبكتيريا.
  • ومع ذلك ، هل تعلم أن بعض الإجراءات الروتينية التي نتبعها منذ فترة طويلة يمكن أن تسبب في الواقع الكثير من مشاكل البشرة.
  • مثل غسل وجهك في الحمام قبل غسل شعرك ، أو الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة.
  • ولكن هناك بالفعل طريقة صحيحة للاستحمام لا تجعلك تشعر بالنظافة والانتعاش فحسب ، بل تضعك أيضًا على المسار الصحيح للحصول على شعر صحي ولامع وبشرة متوهجة.

إليك هذه النصائح التي أوصى بها الخبراء والتي من شأنها إضفاء لمسة جمالية على روتين الاستحمام الخاص بك ، لجميع الأسباب الصحيحة.

  • فريش شعرك قبل الاستحمام

قبل الاستحمام ، مشطي شعرك بشكل صحيح لإزالة التشابك. عادة ما تكون لدينا الرغبة في تحريك أيدينا من خلال الشعر المبلل أثناء الاستحمام. نتيجة لذلك ، ينتهي بنا الأمر بجزء كبير من الشعر المتساقط في أيدينا لأن الشعر المبلل أكثر عرضة للتلف والتكسر. لذا في المرة القادمة قبل التوجه للاستحمام ، انتبه لتفكيك تشابك شعرك.

  • الاستحمام السريع والدافئ

عندما نتحدث عن الاستحمام ، فإن أفكارنا الأولى تندفع إلى الحمام البخاري الذي يكون حارًا جدًا وطويلًا. على الرغم من أنه قد يكون رائعًا ، إلا أن أطباء الأمراض الجلدية يحذرون من الاستحمام بالماء الساخن لأنهم يحرمون البشرة من الزيوت الطبيعية والدهون الطبيعية التي تحمي بشرتنا وتحافظ على رطوبتها.

  • خروج الماء الساخن من رأس الدش.

" الماء الدافئ هو الأفضل للاستحمام ليكون مريحًا دون تجفيف الجلد. تجنب استخدام الماء شديد السخونة لأنه يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية ".بدلاً من ذلك ، اختر الماء الفاتر أو الماء الدافئ الذي سيساعد في تطهير بشرتك دون إثارة ذلك، وبالمثل ، يمكن أن يكون الاستحمام لفترة طويلة ضارًا مرة أخرى عن طريق تجريد بشرتك من الزيوت الضرورية والرطوبة. إذا كنت تستحم مرتين في اليوم ، فحدد الوقت بـ 5-10 دقائق.
هذا يقودنا إلى السؤال التالي. كم مرة يجب أن أغسل شعري؟ يقول الخبراء أنه يعتمد في الغالب على نوع شعرك. قد يتطلب البعض الاستحمام المستمر لمنع تراكم القشرة بينما يعمل البعض الآخر بشكل جيد مع الاستحمام مرتين في الأسبوع.
لتلخيص كلمات راجاني كاتا ، دكتوراه في الطب ، وأستاذ الأمراض الجلدية في كلية الطب ماكغفرن ، "درجات الحرارة القصوى ، سواء كانت شديدة البرودة أو شديدة الحرارة ، يمكن أن تسبب تهيج الجلد والتهابه. من الناحية المثالية ، سترغب في استخدام درجات حرارة فاترة والحد من الاستحمام بما لا يزيد عن 10 إلى 15 دقيقة. "

  • فن الغسل بالشامبو

يقوم الكثير منا بالوصول إلى زجاجات الشامبو فورًا بعد القفز إلى الحمام وإضافة نقطة منه فوق رؤوسنا المبللة مباشرةً، ومع ذلك ، ينصح الخبراء بشطف شعرك جيدًا بالماء الدافئ الصافي لمدة دقيقة على الأقل قبل غسله بالشامبو. سيساعد ذلك في تفكيك أي أوساخ وزيوت متبقية مع تحضير شعرك للخطوة التالية، عندما يتعلق الأمر بالشامبو ، لا ترش المنتج مباشرة فوق رأسك وابدأ في الفرك ، وبدلاً من ذلك ضع القليل من الدم في يديك وقم برغيه ، ثم ضع المنتج بالتساوي على رأسك من خلال حركة ذهابًا وإيابًا.
دلكي فروة رأسك بلطف بأطراف أصابعك مع التركيز بشكل خاص على مؤخرة العنق ، فهي من أكثر المناطق دهنية. هذا مهم بشكل أساسي للنساء ذوات الشعر الطويل ، حيث غالبًا ما يتم تجاهل مؤخرة العنق. يساعد التدليك أيضًا في تحفيز نمو الشعر ، لذا فإن قضاء 30-60 ثانية إضافية لن يضر.
تكرر طبيبة الأمراض الجلدية ساندي جونسون كيف يمكن أن يكون تدليك فروة الرأس جيدًا ، لكنها تحذر من استخدام أطراف الأصابع فقط وليس الأظافر لأنها يمكن أن تخدش فروة الرأس وتتسبب في التقشر، مع غسل فروة رأسك ، وزعي الرغوة برفق على أطراف شعرك واشطفيها تمامًا. أثناء العمل على الأطراف ، لا تفركيها بشدة لأنها تسبب الضرر مثل الأطراف المتقصفة والشعر المجعد.

  • تكييف شعرك بالطريقة الصحيحة

يعد تطبيق البلسم بعد استخدام الشامبو أمرًا مهمًا للغاية لأنه يحتوي على الكثير من الفوائد. تعمل المكيفات بشكل رائع في حماية أطراف شعرك مع جعلها تبدو ناعمة أيضًا. حتى لو تأخرت ، لا تتخط هذه الخطوة. إذًا ، كيف تبدئين تكييف شعرك
بعد شطف شعرك ، اضغطي برفق على الماء الزائد من شعرك وخذي القليل من البلسم وامسحيه على أطراف شعرك، مع انتفاخ أطراف شعرك بالفعل بسبب الاستحمام ، سيستفيدون بسهولة من البلسم الذي يشكل طبقة واقية فوق الأطراف. يمكنك أيضًا شطف البلسم بسهولة ببضع غسالات. نظرًا لأن التكييف يعمل على الفور تقريبًا ، فإن تركه لفترة أطول لن يحدث فرقًا ما لم يكن قناعًا عميقًا أو نحو ذلك.
هناك سؤال آخر يستمر في الظهور بخصوص مكيفات الهواء. هل يجب وضعه على أطراف الشعر وحدها أم يمكن استخدامه لفروة الرأس، على الرغم من أن طبيب الأمراض الجلدية جونسون يقترح أن البلسم يمكن أن يفيد فروة رأسك ، يتفق الكثيرون على استخدام البلسم للحصول على النصائح وحدها لأنها قد تعطي مظهرًا زيتيًا عند استخدامها على فروة الرأس. يوصي مصفف الشعر إدوارد باستخدام بلسم عميق أو ماسك للشعر مرة واحدة في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. نقول إن هذه نصيحة ممتازة لأفضل روتين استحمام لشعر صحي.

  • تطهير جسمك

استخدم الصابون والزيوت المناسبة للمساعدة في ترطيب بشرتك، أو مقشر للتقشير، الخبراء منقسمون في آرائهم حول قطع الصابون وسوائل غسول الجسم. بينما يتفق الجميع على أنها صحية أكثر من اللوف ، إلا أن البعض يسلط الضوء على أن الصابون يؤدي إلى تهيج وجفاف بشرتك مما يؤدي إلى حرمانها من الزيوت العطرية، ثم هناك آخرون مثل الدكتور كاتا الذين ذكروا أن غسول الجسم يحتوي على الكثير من المواد الحافظة والمواد الكيميائية التي قد تسبب الحساسية.
سيكون الرهان الآمن هو اختيار المنظفات كما ذكرت الدكتورة دوريس داي ، وهي طبيبة أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة في نيويورك ، والتي توصي بالمنتجات التي تم تصنيفها على أنها منظفات. تقول ، " يمكن للمنظفات إضافة الرطوبة مرة أخرى إلى بشرتك، يمكنك استخدام المنظفات المرطبة مثل كريم غسول الجسم Kiehl's Crème de Corps Nurturing Body Wash أو غسول الجسم الكريمي بزبدة الكاكاو من ذا بودي شوب ، إلخ.
بغض النظر عن ما تختاره ، تذكر أن تغسل جسمك بشكل صحيح خاصة مع التركيز على الإبطين وطيات الجلد والقدمين والمناطق السفلية، أيضًا ، بغض النظر عن اختيارك لمنتج منظف الجسم ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك الاعتماد عليه دائمًا هو علبة الاستحمام The ShowerGem. فهو لا يحتفظ بجميع مستلزمات الاستحمام في مكان واحد فحسب ، بل يمكنك أيضًا تنظيم حمامك دون أي متاعب.
يمكنك الحصول على أفضل علبة دش مقاومة للصدأ مقابل جزء بسيط من تكلفة العلبة المعدنية ؛ وسيحبك حمامك لذلك! مع مكان لوضع الشامبو والبلسم والمنظف والصابون واللوفة وشفرات الحلاقة والمزيد ، يمكنك تنظيم حمامك بطريقة سحرية باستخدام رف دش مثل هذا .

  • لا تفرك كثيرا

التقشير مفيد لبشرتك في إزالة الخلايا الميتة وتشجيع نمو الخلايا الجديدة. لكن من المهم بنفس القدر عدم المبالغة في ذلك لأنها قد تسبب تهيجًا. توصي الدكتورة تانزي بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع مع التحذير أيضًا من عدم استخدام مقشر الجسم بعدوانية، تحذر أخصائية الأمراض الجلدية منى جوهرة من اللوف ، مشيرة إلى أن الناس قد يستخدمونها بقسوة شديدة ضد بشرتهم مما قد يزيل حاجز الحماية الطبيعي. بدلاً من ذلك ، تنصح باستخدام منشفة قطن للأطفال أو يدك فقط.
تذكر أيضًا أن تغسل اللوف أو المنشفة بشكل صحيح بعد كل استخدام. نظرًا لبيئة الحمام الدافئة والرطبة ، تصبح هذه أرضًا خصبة للبكتيريا والفطريات والخميرة ومجموعة كاملة من الأشياء غير السارة.

  • اغسلي وجهك في المغسلة

عادةً ما نتمتع بحماية إضافية عندما يتعلق الأمر بالوجه - بدءًا من الحرص في اختيار أفضل منتجات الوجه إلى استخدامها بالطريقة الصحيحة، يقول الخبراء أن غسل وجهك في نهاية الاستحمام قد يكون أفضل رهان لك. لأنه أولاً ، المنتجات التي استخدمتها لشعرك أو للحلاقة ، سواء كانت جل الاستحمام أو غسول الجسم ، يمكن أن تظل باقية على وجهك وتسبب تهيجًا. مثل كيف يشرح الدكتور جوستين هيكستال ، استشاري الأمراض الجلدية وزميل الكلية الملكية للأطباء بالمملكة المتحدة ، " إنهم يرغون الزيت على بشرتك ويغسلونه ، مما يرفع درجة الحموضة ويسبب جفاف الجلد. "
لهذا السبب يشجع أطباء الجلدية على الخروج من الحمام وغسل وجهك في الحوض بالمنظفات. يمكن أن تكون دهنية أو حمضية أو كريمية قليلاً للتخلص من أي فقاعات أو رغوة متبقية من غسول الجسم أو الشامبو مثل Dermalogica Ultra Calming Cleanser .
ثانيًا ، بعد الاستحمام بالبخار الساخن ، ستكون المسام على وجهك مفتوحة مما سيسمح للمنظف بالتغلغل بعمق في بشرتك وإزالة الزهم المسبب لحب الشباب. بمجرد الانتهاء ، رشي الماء البارد على وجهك لإغلاق المسام حيث يمكن أن تسمح المسام المفتوحة للبكتيريا بالدخول. لا يمكنك أن تخطئ في روتين الاستحمام هذا للحصول على بشرة ناعمة.

  • ربّتي على بشرتك لتجفيفها وترطيبها

الآن بعد أن أخذت حمامًا دافئًا ، فإن الخطوة التالية هي تجفيف جسمك دون فقدان الرطوبة. هذا لا يعني أنك تفرك نفسك بمنشفة ، حيث يمكن أن يسبب ذلك تهيجًا وحكة، بدلًا من ذلك ، جفف نفسك واترك بشرتك رطبة قليلاً. لكن ركز على تجفيف مناطق معينة مثل ثنايا الجلد ، وبين أصابع القدم ، وتحت الإبط ، وما إلى ذلك ، لمنع العدوى أو الطفح الجلدي في المستقبل.
بعد ذلك ، ضعي الرطوبة على الفور لأنها يمكن أن تساعد في حبس الماء في بشرتك وتغذيتها. إلى جانب ذلك ، فإن بشرتك تستقبل بشكل كبير مع فتح مسامها تحت البخار الساخن والتي ستستفيد بسهولة من فوائد المرطب أو المستحضر، علاوة على ذلك ، يتفق أطباء الأمراض الجلدية على ترطيب بشرتك مرتين في اليوم على الأقل ، خاصة خلال فصل الشتاء.