وسائل لعلاج النحافة المفرطة ، تعتبر النحافة المفرطة وهي واحدة من المشاكل التي يعاني منها الكثير وخصوصًا من هم في سن المراهقة، حيث تكرر الكثير من المشكلات والتي منها سواء سمنة مفرطة أو نحافة شديدة فكل منهم يحاول بقل قوته أن يقوم بالتخلص من هذه المشكلة والتي تعتبر من أهم المشاكل التي تواجه الشباب في حين أكتساب الوزن أو نقصانه، عروس من خلال هذا المقال تساعدك في إيجاد كل ما تحتاج معرفته عن النحافة المفرطة وكيفية التخلص من هذه المشكلة.

النحافة المفرطة

حيث تعتبر بالفعل النحافة المفرطة هي واحدة من المشاكل الكبيرة عند الكثير، فعدم حصول الشخص على الطعام المناسب الذي يوفر له الطاقة التي يحتاج إليها الجسم فمن خلال تناول الطعام يحصل الجسم على الطاقة اللازمة له ولجميع أعضاءه حتي تعمل بكل صحيح وسليم فمن خلال هذه الطاقة الكافية لا يصل الشخص إلى مرحلة النحافة يصل الشخص إلى هذه المرحلة من خلال عدم تناول الكميات المناسبة التي يحتاج إليها الجسم لذلك يبدأ الجسم في استهلاك الدهون وبداخل الجسم حتي يحصل على طاقته، ومن ناحية أخرى هناك العديد من الأشخاص من يقم بتناول الكثير من الأطعمة ولكنه أيصا مصاب بالنحافة، وقلة الوزن الشديد، حيث يون هناك صعوبة في امتصاص الجسم للطعام سواء من خلال الإصابة بمرض معين أة أسباب وراثية.

اسباب النحافة المفرطة

  • الحميات الغذائية القاسية : والذي تعتبر نوع من أنواع الحميات الغذائية التي تساعدك على خسارة الوزن بشكل قاسي وكبير، ولكن أحيانًا يطبق الأشخاص هذه الحمية الغذاية دون استشارة الطبيب، ولكن ما لا يعرفه أن الجسم يحتاج إلى كميات معينة من الأغذية التي تعمل على مده بالفيتامينات والبروتينات اللازمة والهامة له، بدون خسارة شديدة.
  • المجهود البدني : يمكن أن يخسر الشخص الكثير من الوزن من خلال بذل مجهود بدني كبير وبشكل مستمر، وأيضا مع عدم تعويض لكافة السعرات الحرارية التي يحرقها ولا يوجد بديل لها، وهذا ما يسبب النحافظة الشديدة.
  • أدوية كبح الشهية : تعتبر كافة أنواع الأدوية التي يتم تناولها من أجل انسداد الشهية والتي تسبب إنقاص الوزن هي من تعمل على خسارة الوزن بشكل كبير مما يؤدي إلى الإصابة بالنحافة الشديدة، فهذا يسبب إغلاق المعدة.
  • الأمراض النفسية : أحيانًا تسبب الأمراض النفسية المزيد من الامتناع عن تناول الطعام الأنر الذي يأتي بسبب الشعور بالاكتئاب وإيذاء الذات .
  • أسباب وراثية : أحياناً يصاب الشخص بهذا النوع من النحافة الشديدة بسبب وجود عامل وزراثي أو سمة فرط نشاط الغدة الدرقية أو قلة إفراز الأنسولين بالجسم، حيث يتعتبر هذه أنواع من الحالات التي تسبب نحافة زائدة في الجسم.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي : أحيانًا يصاب الشخص بالتهابات المعدة ، كسل الكبد ، سوء الامتصاص ، القيء المزمن ، الإسهال ، مشكلات بالفم وعملية البلع ، القولون العصبي .
  • السرطان : يعتبر واحد من أهم الأمراض التي تسبب فقدان الوزن بشكل كبير، حيث يحدث هذا لبعض مصابي أنواع معينة بالسرطان ، مثل سرطان الدم والغدد اللمفاوية .
  • الجهاز المناعي : يعتبر نوع من مرض نقص المناعة المكتسبة (الإيدز)، ومرض الزهري .
  • المسنين : يعتبر الأِخاص الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض هم المسنين، وخاصة من يعانون من أمراض مثل السكري، أو من لديهم صعوبة في الحركة بسبب أمراض العظام والمفاصل.
  • التدخين : يعتبر التدخين واحدة من العادات السيئة التي يتبعها الكثير، حيث يوجد الكثير من الأمراض التي تسببها حيث يساعد في فقدان الوزن والوصول إلى مرحلة النحافة.
  • النحافة المتعمدة : تنتشر بين هذا النوع بين المراهقين وذلك بهدف الوصول إلى وصول للوزن الخاص وذلك بهدف تتبع الشباب لبعضهم البعض، وهناك أيضا هناك تناول أدوية التنحيف ، تعمد التقيؤ ، ممارسة تمرينات رياضية مرهقة .

طرق تساعد في زيادة الوزن

  • يعتبر من الضروري الوصول إلى عدد السعرات الحرارية من كافة أنواع الأطعمة المختلفة التي يتم تناولها خلال اليوم، حيث لابد من تناول كافة الوجبات التي يحتاج إليها الجسم.


  • يمكن أن ينصح بتناول الكثير من الأطعمة الخاصة والتي تحتوي علي نسبة عالية من البروتينات حيث يتم العمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم، وهذا ما يسبب نوع من نمو الخلايا الي تعمل بناء على الأنسجة بالجسم وتقوية العضلات والعظام.
  • لابد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون وهي من أكثر العناصر التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير، لهذا لا يتم بالضرورة الحرص المفرط على تناول الأطعمة بطريقة سريعة أو زيادة عن اللزوم، ولكن كل ما يحتاج إليه الجسم فقط يساعد على زيادة الوزن، ولكن لابد من الانتباه عن عدم الإفراط حتي لا يتسبب في وجود آثار جانبية للجسم.
  • يعتبر الحليب كامل الدسم هو واحد من العوامل التي تساعد على زيادة الوزن كما أن احتواء الأطعمة على التوابل وأيضا النشويات التي تساعد على زيادة الوزن.
  • يتم تناول الكثير من الوجبات خلال اليوم بحيث يضمن أن يتم تناول العديد من الوجبات حتي ولو بكميات صغيرة.
  • لابد من تناول الأطعمة السائلة والتي تساعد الجهاز الهضمي من خلال هذه الأطعمة السائلة بشكل كبير بخلاف الأطعمة الصلبة أو الجامدة.
  • يساعد تناول أنواع مختلفة من العصائر الطبيعية وخصوصًا من النوع الذي يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، أو من تحتوي على سكريات عالية.
  • يتم تناول الكثير من النشويات والتي تواجد في الأرز أو المعكرونة أو الخبز، فالنشويات تمد الجسم بالطاقة، فهي تعمل على زيادة الجسم بالطاقة اللازمة له والتي يحتاج إليها خلال اليوم.
  • حيث يوجد الكثير من الأدوية الطبية التي يتم توفر في جميع الصيداليات والتي تعمل على المساعدة في فتح الشهية، وزيادة الوزن وليس لها آي آثار جانبيى والضارة التي يمكن أن تساعد في التخلص من مشكلة النحافة المفرطة.

علاج النحافة المفرطة

  • لابد أولًا من إجراء العديد من التحاليل والأشعة اللازمة التي تعمل على التعرف أولًا على أسباب المرض.
  • لابد من التوقف عن تناول أي نوع من أنواع الأدوية التي تعمل على كبح الشهية والتوقف عن إتباع الحميات الغذائية .
  • يساعد ذلك في الحصول على ما يحتاج قدر وافي من النوم والعمل على الراحة الجسدية .
  • لابد من البعد عن أي مشكلات نفسية أو أي نوع من العلاج الخاصة بحالات الاكتئاب إذا كان المريض يعاني منها .
  • حيث يتم تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة بشكل كبير.
  • لابد من الإكثار من تناول النشويات والتي هي مثل الخبز والأرز والمعكرونة .
  • لابد من تناول أي نوع من المقدار المناسب الخاص بالبروتينات المتنوعة .
  • يساعد تناول كلًا من الوجبات الصغيرة والتي تساعد على فترات متقاربة، حيث يعتبر تناول العصائر بين الوجبات .
  • التوقف عن إتباع التمرينات الرياضية القاسية التي تسبب خسارة الوزن واتباع تمارين تساعد على زيادة الوزن والحصول على مزيد من الطاقة.

الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن

  • البيض : غني بالبروتين، الفيتامينات أ، د، هـ.
  • الشوفان : فهو غني بالألياف.
  • الزبادي : يحتوي تقريباً على 118 سعرة حرارية.
  • عصير الفاكهة الطبيعي : نظراً لوجود السكريات الصحية فيه.
  • خبز القمح الكامل : حيث أنه يحتوي على حوالي 69 سعرة حرارية لكل شريحة، كما أنه غني بالألياف والمعادن التي يفتقدها الخبز الأبيض.
  • زبدة الفول السوداني : تحتوي ملعقة واحدة منها على 100 سعرة حرارية، 4 غرامات من البروتين، حامض الفوليك، المغنيسيوم، فيتامين هـ وفيتامين ب3، إضافة إلى وجود نسبة جيدة للبروتين فيها.
  • الحليب كامل الدسم : يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين د، إضافة إلى أنه يحتوي على 60 سعرة حرارية.
  • الجبن : حصة واحدة من جبنة الشيدر تحتوي على 69 سعرة حرارية، إلى جانب النسب المرتفعة من البروتين، الكالسيوم، الدهون والكوليسترول.
  • الزيوت النباتية : زيت الزيتون، زيت جوز الهند وزيت الفول السوداني، جميعها مفيدة لصحة القلب ومعتدلة بسعراتها الحرارية.
  • اللحوم : غنية بالبروتين ولكن يجب الانتباه إلى الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية.
  • المكسرات : فهي مليئة بالدهون والألياف، وتعد وجبة خفيفة تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • الخضروات النشوية كالذرة، الجزر والبطاطا، حيث أنها غنية بالبروتين، الألياف وفيتامين ج.
  • الفاكهة الكثيفة : كالمانجو، التفاح، الأناناس والموز فإن حبة واحدة منه تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية.

أطعمة تزيد الوزن بسرعة

  • الخضار والفواكه : فالخضار والفواكه هي من أهم الأطعمة التي تساعد على بناء خلايا الجسم المختلفة وإعادة إصلاح التالف منها وتحديداً بعد ممارسة التمارين الرياضية، كما أنّها تحتوي على مجموعة من المواد كالألكالين التي تحافظ على حموضة الدم وتحديداً عند تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنيّة بالبروتين، وبالنسبة للفواكه تحديداً ينصح أن يتمّ تناولها طازجة.
  • الزيوت الصحية: تساعد الزيوت الصحيّة على بناء عضلات الجسم بشكل صحيّ وسليم، وبالتالي اكتساب المزيد من الوزن، وأبرز هذه الزيوت هو زيت الزيتون وزيت الكانولا؛ لأنّهما غنيّان بالدهون الصحيّة غير المشبعة سواء أكانت أحادية أو متعدّدة، إضافةً إلى مجموعة الأحماض الدهنية أوميغا3.
  • المكسّرات : تحتوي المكسّرات عامّةً على مجموعة من العناصر الغذائيّة المهمّة للجسم، وأهمّها البروتينات والألياف إضافةً إلى الأحماض الدهنية الصحيّة وغير المشبعة، وتتواجد هذه العناصر في أنواع مختلفة من المسّكرات أبرزها الكاجو، واللوز، والفول السوداني، والجوز، والتي بدورها تمنح الجسم كمية جيدة من السعرات الحرارية والدهون الصحيّة.
  • اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ومن أهمّها المعادن والفيتامنيات، والبروتينات باعتبارها المصدر الرئيسي للبروتينات في الجسم، والتي تساعد في زيادة الوزن من خلال زيادتها للكتلة العضلية في الجسم.
  • البيض: يعتبر البيض مصدراً رئيسياً للبروتينات أيضاً والتي تساعد على بناء عضلات الجسم وبالتالي اكتساب الكثير من الوزن، وأهمّها فيتامين A, D, E.
  • بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على مجموعة من العناصر الغذائية أبرزها البروتينات وكذلك الأحماض الدهنية مثل أوميغا3 والتي ترتبط مباشرة بالوزن، كما أنّها مصدر رئيسي للألياف التي تحافظ على الجهاز الهضمي وتنظم عمله.
  • أعشاب طبيعية: توجد مجموعة من الأعشاب التي تستخدماً خصيصاً لزيادة الوزن من أهمّها الحلبة، والبابونج، والزنجبيل، وجذور الطرخشقون.
  • المكمّلات الغذائية: لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها، كما أنّها تعتبر الخيار الأخير لزيادة الوزن إذا لم تنفع الأطعمة الأخرى الأساسية الطبيعية والصحيّة، والجدير بذكره أنّ الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية عند تناول مثل هذه الأطعمة يساعد على اكتساب الوزن بشكل صحيّ وأسرع أكثر.