فوائد التمر ، يعتبر التمر واحد من الثمار التي تنبت من شجرة نجيل التمر، حيث يأتي اسمها العلمي Phoenix dactylifera، وهو نوع من الأغذية الرئيسية التي تنتشر بكثرة في مناطق دول الشرق الأوسط منذ آلاف السنين، فالتمر ينمو على أشجار النجيل دائمة الخضرة، والتي قد يصل طولها إلى ما يقارب 25 متر تقريبًا حيث تنتمي هذه النحيلة إلى الكثير من دول العالم، ومن أشهر أنواع الأشجار هي تمر الخضري، والخلاص، وروثانة، والسكّري، والصفري، والصقعي، والعجوة، والهلالي، والمنيفي، حيث يتم الحصول على التمر طازج، أو يحتوي الطازج علي العديد من الفيتامينات وتركيز أعلي من التمر المجفف، حيث يعتبر من أهم المصادر التي يتم الحصول علي فيتامين B من خلالها، حيث أيضا يمكن أن نلاحظ وجود ما لا يقل عن 70 % من الكربوهيدرات التي يحتاج إليها الجسم منها في التمر، حيث يعد أهم مصدر للكربوهيدرات من السكريات التي يمتصها الجسم بسرعة ويحتاج إليها، عروس يقدم لك العديد من الفوائد المختلفة للتمر علي صحة الإنسان.

فوائد التمر على الريق

يحتوي التمر على العديد من الفوائد الصحية المختلفة والتي تعمل علي التخفيف من حالات الإمساك وأيضا انتظام مستويات الكوليستورل في الدم وأيضا المساعدة في التقليل من اضطرابات الأمعاء، ومشاكل القلب وفقر الدم والحصول على العديد من الفوائد الأخرى ومنها :

  • مغذية جدا

يعتبر التمر المخفف هو من أفضل أنواع التمر بل والأكثر مبيعًا فهو يحتوي على سعرات حرارية عالية أكثر من أنواع كثيرة من الفاكهة، إلا أن وجود هذه السعرات الحرارية هي نوع من الكربوهيدرات المفيدة لجسم الإنسان، فهو أيضا يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاج إليها الجسم، بالإضافة إلى وجود كميات كبيرة من الألياف والتي هي مرتفعة بشكل كبير وخصوصًا مضادات الأكسدة.

  • يمنحك التمر الحيوية

يعتبر التمر مصدر هام وكبير بحيث أنه يعمل على وجود نسبة كبيرة من الحديد في الجسم، فند تناول التمر فأنت تحمي نفسك من الإصابة بحالات فقر الدم والتي تبدأ في الظهور عند طريق مجموعة من الأعراض المختلفة والتي منها نوع من ضيق التنفس أو الدوخة والتعب والصداع، حيث يساعد التمر على تدفق الكثير من الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي يشعر الشعر بأن لديه نشاط وحيوية بسبب وجود دم والأكسجين في كافة أعضاء الجسم.

  • يعزز العظام

يعزز التمر تحسين صحة العظام وتقويتها، وذلك من خلال وجود كميات مناسبة من فيتامين C وأيضا الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز، وكل هذه المعادن هو ما يحتاج إليها الجسم، فهي ضرورية جدا لصحة الإنسان وعظامه، وهو يعتبر أمر ضروري مرتبط بالوقاية من اللإصابة بمرض هشاشة العظام والذي يصيب الشخص بسبب نقص في فيتامين د والكالسيوم.

  • يحسن مرونة البشرة

يحتوي التمر على الكثير من الكميات الكبيرة من فتيامين سي، والتي يمكت أن يتم من خلال زيادة كمية إنتاج الكولاجين، وهو أيضا يساعد على منع حروق الشمس واحتواء مركبات الفلافونويد.

  • يعالج الإسهال

يعمل التمر على المساعدة في علاج حالات الإسهال وذلك بسبب نسبة عالية من البوتاسيوم.

  • منع سرطان القولون

يعتبر تناول التمور واحد من أهم العلاجات التي تساعد في التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، فاستهلاك التمور هو من يعتبر نوع من البكتيريا المفيدة والتي تنمو في الأمعاء، والتي تعمل على تعزيز من صحة القولون.

  • عالية في مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض

تعتبر وجود كميات كبيرة من مضادات الأكسدة تحمي الجسم من الجذور الحرة التي تعتبر نوع من الجزيئات الغير مستقرة والتي تسبب التفاعلات الضارة في الجسم، حيث تحمي الكثير من العديد من الأمراض.

  • تعزز صحة الدماغ

يعتبر وجود التمر هو نوع من العمل على تحسين وظائف المخ، والتي أكدتها العديد من الدراسات المخبرية بأن التمور مفيدة في خفض العلامات الالتهابية، حيث يعمل على التقليل من نشاط البروتين الأميلويد بيتا في الجسم، والتي تسبب نوع من اللويحات في المخ، فعندما تتراكم على اللوحيات في الدماغ عندما تتراكم لوحيات في الدماغ فإنها قد تزعج التواصل بين خلايا الدماغ والتي يمكن أن تؤدي في النهاية الى موت خلايا الدماغ ومرض ألزهايمر.

  • فوائد التمر للولادة

هناك الكثير من الدراسات التي جاءت في عام 2011 حيث تم نشرها في Journal of Obstetrics and Gynaecology، حيث يتم استهلاك التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل في تناول التمر والذي يقلل من التحريض الصناعي، وأيضا يساعد في تنشيط عمليات المخاض، كما أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الحامل بشكل يومي لـ 6 حباتٍ من التمر، هن من يلاحظ وجود ارتفاع متوسط في فتحة عنق الرحم، وأيضا وجود نسبة في الأغشية السليمة، حيث يخضع الكثير منهم لنسبة 96% منهنَّ لحدوث المخاض الطبيعي وذلك بسبب تناول التمر.
وليس هذا فقط بل يساعد التمر في الحصول على العديد من الفوائد الأخري للحامل ومنها ارتباط المركبات بمستقبلات الأوكسيتوسين، والتي يتم امتلاك الكثير منهم لتأثير مماثل لتأثير الأوكسيتوسين بداخل الجسم، وهو يعتبر نوع من الهرمون المسبب لتقصلات المخاض والتي تتم أثناء عملية الولادة، كما أنه يعتبر مصدر مفيد وهام لحصول الحامل على السكر، والسعرات الحرارية الضرورية التي تساعد في المحافظة على كافة مستويات الطاقة للمرأة الحامل أثناء الولادة، وأيضا وجود مركبات التانين التي تظهر علي شكل نوع من المساعدات لتسهيل انقباضات الولادة.

  • ما فوائد التمر للمرأة

هناك أيضا مجموعة من الدراسات التي تم نشرها من خلال مجلة Research Opinions in Animal and Veterinary Sciences عام 2014، حيث أكدت على أن التمر يساعد بشكل كبير في التقليل من من إصابة الشخص بأي نوع من أورام الثدي، وذلك بسبب إدراكه في الانظمة الغذائية الخاصة بالمرأة، حيث تعمل على التقليل من وجود الخلايا السرطانية، ونموها وتكاثرها، وحجمها ووزنها بشكل ملحوظ، وهذا ما يدل على أن التمر يساعد في وجود تأثير إيجابي على التقليل من خطر الإصابة بأورام الثدي والحد من انتشارها في الجسم، ولكنَّ بالرغم من ذلك تحتاج هذه الدراسة إلى وجود إثبتات وتوضيح أكثر حول تأثير التمر على سرطان الثدي.

  • ما فوائد التمر للأسنان

لا توجد الكثير من الدراسات التي تثبت أن التمور تساعد الاسنان بشكل كبير، كما أن هناك مجموعة من الأدلة العلمية المبدئية التي تتعلق بالتمر المجفف وتأثيره علي صحة الإنسان، وبشكل عام يتم تناول التمر بشكل معتدل، كما أن تناول حصة واحدة من التمر بشكل يومي يعمل على استهلاك الجزء الكبير منه بالوجبة الأساسية والتي يتم تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات، حيث يتم إضافة سكر طبيعي للجسم.

  • ما فوائد عصير التمر

يمن تناول التمر بطريقة العصير من خلال إضافته إلى العديد من الأنواع المختلفة من العصائر وذلك بهدف الحصول على فوائده العديدة التي تم ذكرها فيما سبق.

  • ما فوائد خل التمر

يعتبر تناول ثمار التمر كما هي بشكلها الطبيعي أو عندما يتم صنع الخل منها، يحصل الشخص على نفس الفائدة فهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن تناول خل التمر الأحمر أو الأسود ويمتلك مستوى عالي من مضادات الأكسدة مثل الفينولات، والفلافونويدات، والكاروتينات، والتي تيم مقارنته بأنواع مختلفة من الخل الأخري.

  • ما فوائد دبس التمر

يعرف دبس التمر بالعديد من الأٍماء المختلفة ومنها رُّب التمر، أو عسل التمر، أو شراب التمر، وهو النوع الذي يتميز بأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تعتبر مصدر غني وقوي بها وأيضا وجود السعرات الحرارية، وليس هذا فقط مع وجود كميات كبيرة من المعادن بداخله.
التمر هو واحد من الفاكهة الطبية التي أوصي بها الرسول لتناولها يوميًا كل صباح، فهو يعتبر علاج فعال للعيديد من الأمراض.