رجيم السوائل السريع ، يعتبر رجيم السوائل هو من أنواع الرجيم التي تعمل على تركيز السوائل في الجسم، يوصي الأطباء دائما بتطبيق رجيم السوائل للسيدات لمن ترعب في خسارة الوزن بشكل سريع، سواء إذا كانت لديها مناسبة قريبة تسعي لحضروها بشكل أفضل وجسد أكثر تناسقًا، كما أنه من أفضل أنواع الأنظمة الغذائية للأشخاص من يعانون من مشكلة الوزن الزائد، وهم بحاجة إلى إجراء عمليات للتخلص من الوزن الزائد، فرجيم السوائل يعطي نتائج فعالة ومضمونة، ولكن لابد من الاستمرار به لفترة طويلة، لكي لا تفقدي أي عناصر غذائية في الجسم، عروس يقدم ل اليوم من خلال هذا المقال الجدول الخاص برجيم السوائل السريع.

جدول رجيم السوائل السريع

  • اليوم الأول

وجبة الإفطار : كوب من عصير الليمون.
وجبة الغداء : كأس شوربة دجاج خالية من الدهون، مع علبة زبادي (روب).
وجبة العشاء : كوب من عصير البرتقال، وتناول علبة زبادي.

  • اليوم الثاني

وجبة الإفطار : كوب من عصير البرتقال.
وجبة الغداء : قطعة من صدر الدجاج بدون جلد، ومعاها كأس من شوربة الخضار.
وجبة العشاء : كوب من عصير التفاح، وتناول علبة زبادي.

  • اليوم الثالث

وجبة الإفطار : كوب من عصير الكيوي.
وجبة الغداء : قطعة من اللحم خالية الدهون، تناول علبة زبادي.
وجبة العشاء : كوب من عصير البرتقال، ومعاها علبة زبادي.

  • اليوم الرابع

وجبة الإفطار : كوب من عصير الجريب فروت.
وجبة الغداء : قطعة من السمك المشوي، ومعه كأس من شوربة الفطر.
وجبة العشاء : كوب من عصير الليمون، وتناول علبة زبادي.

  • اليوم الخامس

وجبة الإفطار : كوب من الحليب الطازج.
وجبة الغداء : كأس من شوربة الدجاج بدون دهون، وكوب من عصير التفاح.
وجبة العشاء : كوب من عصير الكوكتيل، تناول علبة زبادي.

  • اليوم السادس

وجبة الإفطار : كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء : طبق سلطة خضروات، وكأس من شوربة الخضار، ومعها كوب من عصير التفاح.
وجبة العشاء : كوب من عصير الكوكتيل، وتناول علبة زبادي.

  • اليوم السابع

وجبة الإفطار : كوب من الشاي، معه علبة زبادي.
وجبة الغداء : كأس من شوربة اللحم خالي الدهن، وأيضا كوب من عصير الكوكتيل.
وجبة العشاء : كوب من عصير البرتقال، وتناول علبة زبادي.

  • وجبة خفيفة

يمكنك أضافه كوب من العصائر الطبيعية المثلجة، أو كوب من القهوة أو الشاي وإذا ردتها محلية يمكنك إضافة ملعقة من العسل.

أفضل المشروبات لرجيم السوائل

  • شرب الماء بكميات كبيرة.
  • شراب الزنجبيل.
  • الشاي الأخضر ويفضل إضافة الزنجبيل أيضًا.
  • عصير الطماطم.
  • عصير الجزر.
  • عصير البقدونس.
  • عصير البرتقال.
  • عصير الليمون.
  • عصير البرتقال مع الليمون.
  • عصير الكيوي.
  • عصير الأناناس.
  • عصير الجوافة.
  • عصير الكرز.
  • الشاي بدون اضافة اللبن.
  • القهوة بدون اضافة اللبن.


المشروبات الممنوعة برجيم السوائل

لا يفضل ويمنع تمامًا تناول المشروبات والسوائل التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل :

  • عصير التين.
  • عصير البلح.
  • عصير الموز.

نصائح هامة لنجاح رجيم السوائل السريع

  • تناوب العصائر الطازجة ولكم لابد من الابتعاد عن العصائر التي المعلبة التي تحتوي على سعرات حرارية ومواد حافظة تأثر على الرجيم، وإذا أردت تحليتها لابد من إضافة ملعقة عسل أبيض.
  • تناول كميات كبيرة من الماء والتي لا تقل عن 8 أكواب في اليوم وهو ما يعادل 2 لتر.
  • عند تطبيق رجيم السوائل لابد من تناول الفاكهة التي تحتوي على مضادات أكسدة ومليئة بالفيتامينات مثل الجوافة والتفاح.
  • ابتعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون لمدة خمسة أيام فقط.
  • وبعد الانتهاء من تطبيق هذا الرجيم، لابد من الالتزام بتطبيق نوع من أنواع الرجيم الصحي الذي لا يساعد على زيادة الوزن مرة أخرى.

أضرار رجيم السوائل السريع

  • قد يؤدي أتباع هذا النوع من الرجيم وهو رجيم السوائل إلى ظهور نوع من الأصفرار الوجه أو الإرهاق أو الشحوب عليك بسبب قلة الحصول على التغذية.
  • أحيانا يصاب الشهص بنوع من الأغماء بدون أي أسباب.
  • يؤدي هذا النوع من الرجيم إلى الضعف العام بالجسم والذي يسبب تساقط الشعر وتكسر الأظافر بكل سهولة.
  • لابد من تناول أطعمة متوازنة تحتوي على جميع العناصر التي يحتاج إليها الجسم حتي يظل بصحة.
  • لا يوفر هذا النظام لاسعرات الحرارية التي تحتاج إليها في اليوم بل لا تتعدي نسبة السعرات الحرارية ال 800 سعر حراري يوميًا.
  • يعتبر من أنواع الرجيم التي تعرضك إلى الإصابة بالأنيميا، وذلك نتيجة عدم حصول الجسم على اليعرات الحرارية الكافية في اليوم.
  • يكون مجهود وتركيزك أقل من الطبيعي، حيث تقوم بأداء مهماك بأقل من العادي.
  • كما أنه يمكن أن يسبب عدم انتظام دقات قلبك.
  • كما أنه من الممكن أن يسبب فقدان كبير في الكتلة العضلية بسبب قلة الحصول على البروتين الكافي التي تحتاج إليه، ولكن لابد من بناء العضلات حتي لا تتسبب في ظهور الترهالات على الجسم.
  • وأحيانا بعد الانتهاء من تطبيق رجيم السوائل من الممكن أن يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير إذا لم تتبع نظام غذائي صحي، فهو أيضا يبطئ بشكل كبير في عملية الإيض.
  • أحيانا يصاب الجسم ينوع من توفير الطاقة أثناء أتباع هذا الرجيم، وذلك بسبب شعور الجسم بالخطر من كمية السعرات الحرارية بداخله.