طرق طبيعية لعلاج ألم الساقين ، تأتي آلام الساقين والقدمين من خلال حدوث إصابات بهم سواء كانت هذه الإصابات حدثت في العضلات أو العظام أو الأربطة أو الأنسجة التي تتواجد بداخل القدمين، ولكن هناك أيضا نوع أخر من الآلم والذي يأتي بسبب إصابات في الظهر، أو أمراض يتعرض لها الشخص تنتج عنها إصابات في القدمين، وهناك أيضا أسباب كثيرة تؤدي إلى شعور الشخص بالآلم في القدمين، والتي سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال على عروس.

أسباب ألم الساقين

  • أولا يأتي آلم الساقين من خلال الأملاح التي توجد في الدم، أو الجفاف الذي يصيب الجسم.
  • آثار جانبية لبعض الأدوية والعقاقير التي بتناولها الشخص من أجل تخفيض الدهون.
  • القيام بالتمارين الرياضية بشكل خاطئ.
  • حدوث نوع من الالتهاب في الأربطة أو الأوتار بداخل العظام أو العضلات بالساقين.
  • الأمراض التي تصيب الشرايين من تضيق أو تصلب.
  • الأمراض العصبية.
  • الإصابة بسرطان العظام.
  • إلتهابات العظام الداخلي.
  • الروماتويد التهاب المفاصل.
  • الإصابة بنزيف أو تلقي ضربة قوية في الساق.
  • حدوث نوع من التشنج في عضلات الساق.
  • التعرض لكسور في عظام الساق.
  • الإصابة بمرض النقرص.
  • حالات الإصابة بمرض السمنة وزيادة الوزن بشكل مفرط.
  • عادة التدخين أو تناول الكحوليات فهي من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بتلف الأعصاب والشعور بألم في الساقين.
  • التهاب الأعصاب السكري.

طرق طبيعية لعلاج الم الساقين

  • الكمادات الباردة

غالبا ما يصاب الشخص بآلام في الساقين بسبب المجهود البدني والنشاط الزائد الذي يقوم به، فمن أبسط الطرق التي تساعدك في تخفيف من آلم الساقين هو وضع كمادات عليها، فالكمادات الباردة تقوم بعمل مخدر موضعي على الآلم حتي تساعد في التخفيف من التورم أو الالتهاب بها، فيمكن تطبيقه من 10 إلى 15 دقيقة، حتي تشعري بالراحة.

  • تدليك الساقين

قام الكثير من الباحثون باكتشاف أن أنواع مختلفة من تدليك الساقين لمدة 10 دقائق قد يساعد على التخفيف من حدة الآلم والتقليل من وجود الالتهابات داخلها، فتلف العضلات الناتج عن المجهود الزائد أو ممارسة الرياضة، يساعد على التخفيف من حدة الالتهابات به هو عمليات التدليك، يمكنك فرك مكان الألم بزيت الزيتون الدافئ، أو زيت الخردل أو جوز الهند، لمدة 10 دقائق مع حركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية، أو يمكنك استخدام جهاز التدليك.

  • الكركم

يعتبر الكركم من أكثر أنواع التوابل التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة فهو يحمي من الإصابة بالالتهابات، من خلال مجموعة متنوعة من الجزيئات الهامة، فيمكنك خلط كلاً من ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، مع كمية كافية من زيت السمسم الدافئ لعمل عجينة، وتطبيقها على المنطقة التي يوجد بها الآلم، والاستمرار في فركها بلطف ثم يتم تركها لمدة نصف ساعة، يمكنك تطبيق هذه الخلطة مرتين يومياً للحصول على نتائج فعالة.

  • خل التفاح

يساعد خل التفاح على التقليل من آلم الرجلين والتخلص من كافة السموم بداخلها والتي توجد في الأنسجة والمفاصل، فهو أيضا يخفف من حدة الالتهابات بسبب وجود الكثير من المعادن الهامة بها، فيمنك خلط كوب من خل التفاح في حوض به ماء دافئ، ووضع الساقين أو القدمين بداخل الحوض، لمدة نصف ساعة، يتم استخدام العلاج مرة واحدة يومياً لبضعة أيام.

  • ملح

يحتوي الملح على مغنيسيوم وهو العنصر الهام لكافة الإشارات العصبية في الجسم، وفهو علاج فعال لارتخاء العضلات والألم والالتهابات والتورم، قيمنك تطبيق نصف كوب من الملح في حوض ساخن، ويتم تقلب جيداً، ثم يتم تطبيق المنطقة المصابة بالآلم لمدة 15 دقيقة، يتم تكرار هذا العلاج لمدة ثلاث مرات في الأسبوع.

  • عصير الكرز

يحتوي عصير الجزر على العديد من الخصائص الهامة التي تحمي من الالتهابات، وأيضا تعمل على علاج الأنسجة اللينة أو المصابة بالآلم، ففي العديد من الدراسات والأبحاث التي قاموا بنشرها عام 2012 والتي تؤكد أن الجزر من أكل الخضروات فائدة على علاج آلام العضلات والتهاب المفاصل والعظام، فيمنك شرب كوب من عصير الجزر يومياً، ولكن لا تتناول الجزر إذا كان يسبب لك نوع من الآلم في البطن أو الإسهال.

  • الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل إلى أنواع مختلفة من مضادات الالتهابات التي تقلل من وجود الآلم في الجسم، كما أنه يحسن الدورة الدموية، ويساعد على تخفيف الآلم، فيمكنك تدليك منطقة الآلم بزيت الزنجبيل لمدة 5 إلى 10 دقائق.

  • الليمون

يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة التي تساعد على تخفيف الآلم، كما أنه يحتوي على الهيدروجين الذي يوجد في الجسم، ويمنع الالتهابات والآلم، فيمكنك خلط كميات متساوية من عصير الليمون وزيت الخروع، ويتم تدليكه في المنطقة المصابة، وتطبيقه ثلاث مرات على الجسم، أو يمكنك شرب عصير الليمون يوميا مع العسل.

  • فيتامين " د "

هناك الكثير من الأشخاص المصابين بآلام في القدم والساقين، والفخذين نتيجة نقص فيتامين D في الجسم، فالتعرض للشمس في الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة، أو قت العصر لمدة 15 دقيقة أيضا بشكل يومي، يساعد في حصول الجسم على ما يحتاج إليه من فيتامين D، أو يمكنك الحصول على فيتامين D من الحليب والسردين والسلمون عصير البرتقال.

  • البوتاسيوم

يعتبر نقص البوتاسيوم في الساقين هو سبب رئيسي لآلم الساقين والقدم، فالبوتاسيوم هو من أهم العناصر الهامة لصحة العضلات والأعصاب بداخلها، لذلك لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم للمساعدة في التخلص من حالات الآلم التي تصيب الساقين بشكل مستمر، ومنها البطاطا المخبوزة والبطاطا الحلوة مع القشرة والموز والخوخ والزبيب وعصير البرقوق وعصير الطماطم، أو يمكنك التوجه إلى الطبيب لتناول المكملات التي تحتاج إليها لتجنب الآلم.