رجيم الين الناشف ، انتشرت الكثير من أنظمة الرجيم المختلفة التي تساعد على خسارة الوزن، ولكن هناك فقط القليل منهم من يعطي النتائج المرضية والفعالة، وأيضا هناك القليل الذي يجعلك لا تشعر بالجوع، ولكن هناك أنظمة الرجيم الناجحة التي تحقق النتائج الرائعة بجانب أنها لا تجعلك تشعر بالحاجة إلى تناول الطعام، بشكل مستمر، عروس يقدم لك اليوم أحد أنجح أنواع الرجيم وهو رجيم الأخصائية الأردنية إلين الناشف.
رجيم الين الناشف الأسبوع الأول إنقاص الوزن 4 كيلو.
على الريق: ماء دافئ مع عصير الليمون وملعقة عسل نحل .
عصير برتقال طبيعي، 2 شريحة توست أسمر مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو:
حليب خالي الدسم + 2 توست أسمر مع واحدة بيض مسلوقة.
الغذاء: سلطة خضراء، دجاج مشوي كميته حسب رغبتك، 2 شريحة توست أسمر.
العشاء : شوربة خضار + 2 حبة فاكهة + 2 شريحة توست.
الغذاء: سلطة خضراء، سمك مشوي كميته حسب الرغبة، 2 شريحة توست أسمر.
العشاء: 2 حبة بيض مقلي أو مسلوق، حبة فاكهة + 2 شريحة توست أسمر.
شوربة خضار كمية حسب الرغبة، شريحة توست، بيف ستيك مع الصوص الخاص به.
العشاء: خضار، 2 شريحة توست، حبة فاكهة، 2 بيضة مسلوقة أو مقلية.
الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 شريحة توست، سلطة خضراء، شوربة خضار.
العشاء: شريحة توست، سلطة تونة، 2 حبة فاكهة.
الغذاء: فري “في حدود ثلاث أصناف مهما كانت الوجبة والكمية، فقط لا تزيدين عن 3 أصناف”.
العشاء: سلطة زبادي و خيار + شريحة توست + 2 حبة فاكهة.
الغذاء : 2 كوب أرز + زبادي.
العشاء : سلطة تونة ، شريحة توست ، 2 حبة فاكهة.
دجاج مشوي أي كمية، سلطة خضراء، شريحة توست.
العشاء: عصير برتقال طبيعي، شريحة توست، جبنة بيضاء، 2 حبة فاكهة.
الأسبوع الثاني، إنقاص الوزن من 3 : 4 كيلو جرام
عصير طبيعي، خضار طازج، ملعقة عسل، 2 شريحة توست أسمر مع لبنة.
الغذاء : لحم بتلو مطبوخ مع خضروات أي كمية، شريحة توست، حبة فاكهة.
العشاء : سلطة زبادي و خيار، عصير برتقال، 2 شريحة توست مع لبنة.
الغذاء: مكرونة مع صلصة طماطم أو فريكة مع لبن، سلطة خضراء مع خل التفاح.
العشاء: عصير طازج أو حليب خالي الدسم، تفاحة، 2 شريحة توست مع جبن أبيض.
الغذاء: صدور دجاج مشوي أي كمية، شريحة توست، سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء سلطة تونة بدون زيت، شريحة توست، تفاحة.
الغذاء: لحم أي نوع بأي كمية وأي طريقة، شريحة توست أسمر، خضار مسلوق.
العشاء: شوربة خضار، شريحة توست، تفاحة.
الغذاء : سمك مشوي مع ليمون، سلطة خضروات مسلوقة، شريحة توست.
العشاء : سلطة، شريحة توست مع زيت وزعتر، 2 حبة فاكهة.
الغذاء: أرز مسلوق، زبادي أو خضار مطبوخ، سلطة خضراء.
العشاء: شريحة توست مع لبنة، عصير طبيعي، فاكهة.
الغذاء: 3 بيضات مسلوقة، 2 شريحة توستj، سلطة خضراء.
العشاء: سلطة مع جبن أبيض، شريحة توست، حبة فاكهة.
الأسبوع الثالث، إنقاص الوزن 3 كيلو جرام
1/2 كوب عصير برتقال أو جريب فروت، حليب خالي الدسم، توست مع جبنة بيضاء، م ص عسل.
الغذاء: صدور دجاج مشوي أي كمية، أي نوع سلطة بدون زيت، شريحة توست.
العشاء: 2 شريحة توست مع لبنة، عصير برتقال، 2 حبة فاكهة
الغذاء: أرز مسلوق دجاج مسلوق، صلصة خفيفة “مثل الزبادي، ملوخية”.
العشاء: شريحة توست مع جبنة بيضاء، عصير طبيعي طازج، 2 حبة فاكهة
الغذاء: ستيك لحم بتلو مطبوخ حسب رغبتك، خضار مسلوق، شريحة توست.
العشاء: سلطة تونة، شريحة توست، حبة فاكهة.
الغذاء: أرز مطبوخ مع صوص أو صلصة زبادي.
العشاء: أي نوع حلويات، حليب خالي الدسم، شريحة فاكهة.
الغذاء: سلطة تونة، شريحة توست، شوربة خضار.
العشاء: 2 حبة بيض مسلوق، 2 شريحة توست، حبة فاكهة، سلطة خضراء.
الغذاء: لحم بتلو مطبوخ مع ملعقة زيت، فنجان أرز، شوربة خضار.
العشاء : شريحة توست مع لبنة، 2 حبة فاكهة، حليب خالي الدسم.
الغذاء :حر فري.
العشاء: عصير برتقال فريش، شريحة توست مع جبنة بيضاء، خضار.
الأسبوع الرابع إنقاص الوزن من 2 : 3 كيلو جرام
شريحة توست أسمر مع لبنة أو جبنة بيضاء وحبة فاكهة، عصير برتقال أو جريب فروت.
الغذاء: شريحة توست، سلطة تونة.
العشاء: عصير برتقال، حبة فاكهة واحدة، خضروات طازجة، شريحة توست مع جبنة بيضاء.
الغذاء: أرز مطبوخ قليل الزيت والملح، زبادي، سلطة خضراء.
العشاء: قطعه حلو واحدة.
الغذاء: ستيك مشوي أي كمية، شريحة توست، خضار مسلوق أي كمية.
العشاء: شريحة توست، سلطة خضار مع جبنة بيضاء، حبة فاكهة.
الغذاء: فري.
العشاء: سلطة فواكه.
الغذاء: صدر دجاج، شريحة توست، سلطة خضروات.
العشاء: شريحة توست، جبنة بيضاء، فاكهة، خضروات طازجة.
الغذاء: أي نوع شوربة، شريحة توست، حبة فاكهة.
العشاء: سلطة خضراء مع جبنة بيضاء، شريحة توست، حبة فاكهة واحدة.
الغذاء: لحم بتلو مطبوخ مع الخضروات، سلطة.
العشاء: سلطة زبادي وخيار، شريحة توست، 2 حبة فاكهة.
رد مع اقتباس