لماذا وزني ثابت ؟ الاجابة و الحل هنا ، إتباع الحميات الغذائية وأنظمة الرجيم المختلفة أحيانا تأتي بنتائج مرضية وسريعة وأحيانا ومع تطبيقها بشكل خاطئ أو الاستمرار بها لفترات طويلة، لا تعطي نتائج فعالة أو مرضية لكثير منا بل وأحيانا يصل الجسم ثابت يتوقف تماما عن النزول، فهنا يتم تسميتها بمرحلة ثبات الوزن، فثبات الوزن هو عبارة عن حالة طبيعية يصل إليها الجسد بهدف التمسك بالوزن ومقاومه خسارة المزيد منه، وذلك بهدف حمايته والحفاظ على محزون ما تبقي منه، وهناك العديد من الأسباب المختلفة التي تجعل الجسم يصل إلى هذه المرحلة ويعتقد أنه في حالة من الحرمان والنقص التي تسبب له هذه الحالة، والتي تجعله يسعى إلى تخزين الماء واحتباس السوائل به، وهنا يقل كثيرا معدل عمليات الأيض واستهلاك الطاقة، عروس يقدم معرفة كافة الأسباب التي تؤدي إلى ثبات الوزن.
لماذا وزني ثابت ؟ الإجابة و الحل هنا
- عدم الاهتمام بيوم الراحة في الرجيم يعتبر من أهم الأسباب التي تسبب مشكلة ثبات الوزن، فبعد تطبيق سبعة أيام من الرجيم لابد من اتخاذ يوم الراحة وهو اليوم الذي يتناول فيه الشخص وجبات مختلفة فهو يوم الراحة بالنسبة للجسم وإلا أحس بالتعب وبدأ في عدم الاستجابة للرجيم.
- اتباع الحميات التحطيمية، هناك أشخاص يريدون خسارة عدد بسيط من الكيلو جرامات في فترة قصيرة بهدف حضور مناسبة خاصة تجعلهم يظهرون بشكل أفضل، فيتبعون أنظمة رجيم تعتمد على العصائر فقط ومنها عصير الجريب فروت أو حساء الكرنب فهم من أكثر الطرق الفعالة في حرق الدهون، وعند تطبيق الرجيم يستجيب الجسم ولكن يعود إلى الثبات ويقاوم خسارة الوزن، وهناك الكثير من الدراسات التي تؤكد أن إتباع هذا النوع من الرجيم يسبب الخطر على عضلات وأنسجة الجسم.
- إهمال الوجبات الخفيفة أحيانا يعتقد الكثير أن تناول الوجبات الخفيفة والتي تتمثل فيه البطاطس أو قطع الكيك لا يأثر على الجسم بل العكس هو يجعل الجسم في حالة من الثبات، لابد من الانتباه إلى الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها.
- من أكثر الأمور شيوعا بين الأشخاص الذي يريدون خسارة الوزن هو إهمال وجبة الإفطار نظام منهم أنها تساعدهم في خسارة الوزن، ولكن ما لا يعرفه الكثيرين أن إهمال وجبة الإفطار لا يساعد في عملية التمثيل الغذائي بل يوقف الوزن تماماً.
- يتم إهمال ممارسة التمارين الرياضية وذلك من خلال الاعتماد على الحميات الغذائية التي لا تعطي مفعول أحيانا، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضة تساعد على حرق المزيد من دهون الجسم.
- أحيانا يعتقد البعض أن عدم تناول الوجبات أو إهمال تناولها يساعد في التقليل من الوزن، بل العكس أن تناول الوجبات بكميات قليلة وعدد سعرات قليل يساعد في خسارة المزيد من الوزن، وإهمالها يؤدي إلى ثبات الوزن.
- أحيانا يختلف جرعات الطعام من يوم لأخر، فاختلاف المعيار يسبب نوع من حالة ثبات الوزن، فاليد هي خير معيار على ثبات تناول نفس الكمية كل يوم، بجميع أنواع البروتينات مثل اللحوم يجب أن تكون في قدار حجم اليد، الكربوهيدرات حفنة من اليد الواحدة، السلطات أن تكون بمقدار راحة يديك سوي، ويجب أن يتم تناول الطعام ببطء شديد.
- المشروبات تحتوي على سعرات حرارية أيضا لذلك لابد الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، اهتم بتناول كميات كبيرة من الماء فهي تساعد على تقليل الوزن وعدم ثباته.
- لا تقم بوزن نفسك كثيرا أحرص على عدم معرفة وزنك وما خسرته أحيانا، فمن الممكن بدل أن تكون عامل محفز تكون عامل إحباط كبير، وحيث تجعل منك شخص غير راغب في خسارة الوزن، وأيضا لابد أن ندرك أن جسم السيدات يتغير أثناء فترات الطمث بسبب وجود الكثير من السوائل بالجسد.
- عندما تقرأ كلمة خالي من الدهون فهي ليست بالضرورة يعني خالي من السعرات الحرارية، بل على العكس يمكن أن تكون خالي من الدهون ولكن يحتوي على سعرات حرارية والتي تفسد طريقة تطبيق النظام الغذائي، يمكن تناولها ولكن بقدار كافي.
- أيضا يشتهر بين أنظمة الغذائية عدم وجود أطعمة تحتوي على الدهون أو هناك من يطبق أنظمة رجيم لا تحتوي على دهون، وهذا يعتبر اعتقاد خاطئ، فقلة تناول الدهون تجعل الجسم في حالة من الثبات للمحافظة على طاقته، فالجسم يحتاج إلى الدهون من أجل الحصول على الطاقة ونقل الفيتامينات المختلفة للأنسجة بداخله.
- أحيانا يمتع الكثير منا عن تناول منتجات الألبان عند إتباع حميات غذائية معينة بهدف خسارة الوزن، وهناك العديد من الدراسات التي تؤكد بأن الجسم يحتاج إلى حرق نسب كبيرة من الدهون أعلى عند توفير كميات كبيرة من الكالسيوم له.
- عدم تناول الوجبات الخفيفة أو إهمال تناولها يسبب نوع من ثبات الوزن وليس فقدانه، فإهمالها بسبب فقدان الوزن يعتبر اعتقاد خاطئ من قبل البعض، ولكن تعتبر الوجبات الخفيفة نوع من أنواع عملية التمثيل الغذائي التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، حتي يقضي على الشعور المستمر بالجوع.
رد مع اقتباس