اقوى رجيم صيام يفقدك 12 كيلو ، هناك أنواع الكثيرة من الأنظمة الغذائية التي يطبقها العديد من لأشخاص وتكون غير صحية وغير فعالة في نفس الوقت، بل ومن الممكن أن تسبب على المدي البعيد أمراض مزمنة كأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري، ولكن تعتبر هذه الأمراض أيضا نوع من أنواع الإصابة بمرض السمنة، فالسمنة على المدي البعيد تسبب أيضا الإصابة بهذه الأمراض لذلك لابد من تطبيق نوع من أنواع الرجيم المفيدة الصحية التي تعمل على خسارة الوزن وحرق الدهون من مختلف أجزاء الجسم، وأيضا تساعد على التخلص من مرض السمنة وهو المرض الذي يعاني منه أكثر من 650 مليون شخص حول العالم، فإتباع حميات غذائية تعتمد على الحرمان يسبب نوع من زيادة الوزن في المستقبل، ولكن لابد من التركز على الحميات التي تعمل على اللياقة البدنية فهي تأثر على الجسم وتعطيه النتائج الفعالة، عروس يقدم لك اقوي رجيم صيام يساعدك على خسارة ما يقارب من 12 كيلو جرام.


ما هو الصيام المتقطع؟


يعتبر الصيام المتقطع واحد من أشهر أنظمة الدايت التي تعتمد على الامتناع عن تناول الطعام، وتقسيم يومك من خلال فترات صيام وفترات فطار، فمن الممكن أن تقوم بتقسيم يومك لمدة 16 ساعة صيام مع الأكل لمدة 8 ساعات، أو تقسيم أسبوعك لتناول سعرات حرارية قليلة، يمكنك أن تصومي عدد معين من الأيام معتمدة فيها على الماء أو تناول سعرات حرارية قليلة، ويعتبر هذا النظام من أكثر أنواع الأنظمة التي لا ترتبط بأي مدة معنية أو وقت محدد بل يتم تطبيقه في الوقت الذي تريد إنقاص الوزن فيه، أو عند الوصل إلى الوزن المثالي الذي تريده، فهو طريقة فعالة للمحافظة على صحة ورشاقة الجسم، بجانب خسارة الوزن الزائد.


فوائد الصيام المتقطع

  • يعمل الرجيم المتقطع على خسارة الوزن وحرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في مختلف أجزاء الجسم.
  • يعمل على أنخفاض مستويات السكر في الدم وضبط معدل الأنسولين به.
  • يقوم بعلاج حالات مرض السكري من النوع الثاني.
  • يعمل على زيادة القدرة على التركيز.
  • كما أنه يقوم بزيادة هرمون النمو.
  • يساعد على نزول مستويات الكوليسترول الضار في الجسم والتقليل من الدهون الثلاثية في الدم.
  • يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
  • كما أنه يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات.
  • يعمل على تحسين المزاج والتقليل من حالات التوتر النفسي والعصبي.

ماهي افضل فترات الصيام ؟


تعتبر أفضل فترات لتطبيق الصيام بها هي فترات النهار، ففي النهار يكون هناك المزيد من النشاط والحيوية في جسم لإنسان كما أن معدلات الحرق تزيد بشكل كبير في النهار، فمن الساعة الثانية عشر صباحاً إلى الساعة الثامنة صباحا يمكنك تطبيق الصيام فيها وحتي الوصول إلى الساعة الرابعة مساءا، أو استبدالها من الساعة العاشرة صباحاً وحتي الساعة السادسة مساءا، لذلك لابد على الشخص من تحديد ما هي الساعات المناسبة له للصيام فيها حسب ظروفه الشخصية.



أقوى رجيم صيام يفقدك 12 كيلو

  • فتره الإفطار

يعتبر الفطار من أهم الوجبات التي يحتوي عليها رجيم الصيام، فلابد أن تتوفر فيها كافة العناصر الهامة التي يحتاج إليها الجسم، مثل الخضار والبروتين والدهون الصحية، كما أن وجود زيت الزيتون له فائدة كبيرة في الحصول على الدهون الصحية التي يتحاج إليها جسم الإنسان، وينصح بوجود أكلات تحتوي على سعرات حرارية قليلة.

  • وجبة إضافية

وهي الوجبة التي يتم تناولها في منتصف الوقت المخصص للإفطار فيه، حيث يمكن أن تحتوي على ثمرتين أو ثلاثة من أي نوع فاكهة.

  • الوجبة الأخيرة

الوجبة الأخيرة تعتبر هي وجبة متكاملة أيضا تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين، والدهون الصحية، وأهمها الخضار، أيضا مع حساب السعرات الحرارية.