كيف نحفت 30 كيلو ، الكثير منا يعاني من مشكلات تراكم الدهون في مختلف أجزاء الجسم سواء في الجزء العلوي أو الجزء السفلى في الجسم، فالارداف والبطن والخصر والمؤخرة من أكثر الأماكن التي تزعجنا إذا تراكمت بها الدهون، فهناك الكثير من الطرق التي تسبب زيادة الوزن ومن أهمها اتباع عادات خاطئة في النظام الغذائي، والإكثار من تناول الأطعمة الغير صحية والغير أمنه، كما أن تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل والنوم مباشرة بعد تناول الطعام، أو قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، كل هذه العوامل تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير ومستمر، هذا بجانب أن هناك بعض الأمراض التي تؤدي إلى الإصابة بالسمن وزيادة الوزن، مثل السكري والقلب، لذلك تحتاج إلى نظام غذائي يعمل على حرق الدهون في مختلف أجزاء الجسم بشكل كبير وفي وقت سريع وهو خسارة 30 كيلو في شهر.

رجيم يساعدك في خسارة 30 كيلو في شهر

يعتبر رجيم الذي يعتمد على حرق الدهون من أفضل أنواع الرجيم السريعة التي تعمل على خسارة الوزن بشكل كبير وملحوظ، فبالرغم من أنه رجيم قاسي إلا أنه يعمل بشكل فعال على خسارة الوزن.

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار

يمكنك تناول عدد 2 بيضة مقلية مع شرائح الخس والخيار، وتناول معه كوب من الشاي أو القهوة دون إضافة سكر.

  • وجبة الغذاء

تحتوي على ربع دجاجة مشوية وشوربة خضار، مع طبق كبير من السلطة الخضراء.

  • وجبة العشاء

تناول تشكيلة من الخضروات التي تحتوي على الكوسة والبروكلي والفلفل والملفوف والبصل والثوم، مع شريحتين من مرتديلا الديك الرومي.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار

تتكون من ملعقتين من لبنة مع شرائح الخس والخيار، وكوب من الشاي أو القهوة دون إضافة سكر.
  • وجبة الغذاء

يمكنك تناول عدد 2 قطعة من البرجر المشوي وطبق من السلطة الخضراء، وشريحتين من الجبن قليل الدسم.

  • وجبة العشاء

بيضة مسلوقة بالإضافة إلى سلطة خس.

اليوم الثالث
  • وجبة الإفطار

تناول عدد 3 قطع صغيرة من الجبن الأبيض قليل الدسم مع سلطة خضار، وكوب قهوة أو شاي دون إضافة سكر.
  • وجبة الغذاء

تحتوي على ربع من الجمبري بالمايونيز الخفيف، مع طبق من سلطة خضراء وشوربة خضار.

  • وجبة العشاء

تناول طبق سلطة خضراء كبير مع قطع من الدجاج المشوي.

اليوم الرابع
  • وجبة الإفطار

يمكنك تناول بيضة مسلوقة معها ملعقة لبنة، بالإضافة إلى كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
  • وجبة الغذاء

تتكون من ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضراء كبير.
  • وجبة العشاء

سلطة خضراء ورقية، معها 5 حبات من الزيتون الأخضر وليمون ودجاج مشوي.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار

يمكنك تناول بيضة مسلوقة معها كوب من الشاي الأخضر بالأعشاب، وبعدها تناول ثمرة برتقال.

  • وجبة الغذاء

تحتوي على سمكة مشوية مع طبق سلطة خضراء، مع خضار مشوي في الفرن.

  • وجبة العشاء

تناول شرائح الخس بالكمية التي تريدينها، مع ثلاث شرائح من الجبن الأبيض قليل الدسم وثمرة برتقال.

اليوم السادس
  • وجبة الإفطار

تناول بيضة مسلوقة مع كوب من الشاي وثمرة برتقال.
  • وجبة الغذاء

تتكون من 4 ملاعق أرز مسلوق، مع ربع دجاجة مطبوخة مع الخضار.
  • وجبة العشاء

طبق سلطة خضراء مع تفاحة.

اليوم السابع
  • وجبة الإفطار

يمكنك تناول بيض مقلي أو أومليت مع شريحة من الجبن قليل الدسم، مع طبق من السلطة الخضراء بزيت الزيتون.
  • وجبة الغذاء

تتكون من دجاج مشوي و2 قطعة من البرجر المشوي وطبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء

مشاوي مع طبق كبير سلطة خضراء.