الجسم الدرقي، يعتبر الوزن الزائد ومرض السمنة من أكثر المشكلات التي يعاني منها شريحة كبيرة من النساء، ولكن شكل الجسم وأماكن تراكم الدهون تختلف من شخص إلى آخر فهناك أشكال معينة لتقسيم الأجسام الممتلئة، فالبعض يعاني من تراكم الدهون في منطقة الأرداف أو البطن أو المؤخرة أو الأكتاف، فمن أشهر أشكال الأجسام للنساء، هو المثلّث المقلوب، النحيل عامودياًّ، المستطيل، التفاحة، الساعة الرمليّة وغيرها من أنواع المختلفة الشائعة، فكل نوع جسم له نظام غذائي مختلف وله تمارين رياضية مختلفة عن النوع الآخر، فهذان هما الطريقة التي تساعد الجسم على خسارة الوزن وحرق الدهون من مختلف أجزاء الجسم، عروس من خلال هذا المقال يقدم لك نوع رجيم يصلح لمن هم أجسامهم تشبه الجسم الدرقي، وهو الرجيم الذي يقوم بالتركيز على منطقتي الأرداف والفخذين وأيضا المنطقة العلوية في الجسم.
ما هو الجسم الدرقي
اكل نوع من الجسم كما ذكرنا يحتاج إلى رجيم خاص به للعمل على المناطق التي تتراكم بها الدهون والتخلص منها، وهو أيضا يساعد على نحت الجسم وجعله أكثر رشاقة، ومن افضل انواع الرجيم الخاص للجسم الدرقي هو الرجيم الذي يلعب على تجمع الدهون بشكل كبير في جزئي الجسم العلوي والسفلي، فالجسم الدرقي هو الجسم الذي يكون فيه الخصر محدد وضيق في المقابل تكون الأرداف والجزء العلوي ممتلئين اكثر منه فهنا الجسم يشبه الساعة الرملية، فتأكد أنك إذا كنت تعاني من تجمع الدهون في هذه المناطق من راسك إلى قدمك مع خصر محدد فأنت من أصحاب الجسم الدرقي، بالتالي فهذا الرجيم هو من أفضل أنواع الرجيم التي تساعدك على تنحيف أجزاء تجمع الدهون وجعل الجسم اكثر تناسقا :
رجيم الجسم الدرقي
يتم اتباع وتطبيق هذا النوع من الرجيم الذي يعطي أفضل النتائج وفي أسبوع واحد فقط:
- الوجبات
وجبة الفطور : بيضتين مسلوقتين
وجبة الغداء : كميّة غير محدودة من الخضار الطازجة أو المطبوخة مع صدر دجاج مشوي
وجبة العشاء : أي خيار من بين السمك، اللحومات الحمراء، الدجاج أو الحليب الخالي من الدسم مع كمية غير محدودة من الخضار النيئة أو المطهوّة على البخار.
أمّا بالنسبة لأوقات الوجبات، حاولي أن تتركي 4 ساعات بين وجبة الغداء والفطور و6 ساعات بين الغداء والعشاء. وإذا شعرتِ بالجوع ما بين الوجبات، تستطيعين تناول نوع واحد من الخضار غير النشويّة مثل الخسّ أو الخيار.
نصائح هامة لنجاح رجيم الجسم الدرقي
- هناك الكثير من الوجبات الممنوعة في هذا الرجيم والتي يمنع على الشخص تناولها، ومنها أي نوع من انواع الحلويات او السكر بجميع أنواعه، النشويات الكافيين، الأرز الأبيض والدقيق الأبيض.
- يتم تناول ما لا يقل عن لترين من الماء بشكل يومي فالماء من أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون من مختلف أجزاء الجسم.
- تناول الفواكه والتي من شأنها أن تمد الجسم بالسكر الطبيعي الذي يحتاج إليه.
- لابد من الإكثار بتناول البروتينات التي تعمل على مد عضلات الجسم بالطاقة وتعويض الجسم عن ما يفقده أثناء تطبيق الرجيم.
- شرب أنواع كثيرة من الأعشاب التي تساعدك على خسارة الوزن مثل أوراق التوت العليق.
- لابد أن تترك ما لا يقل عن أربع ساعات بين الوجبة والأخرى وما لا يقل عن ست ساعات بين وجبتي الغذاء والعشاء.
- وإذا قمت بالشعور بالجوع خلال ساعات النهار بين إحدى الوجبات التي تناولها يمكنك تناول بعض الخضروات التي لا تسبب الدهون بل وتساعد في خسارة الوزن، كالخيار والخس.
- لابد من ممارسة التمارين الرياضية الخاصة التي تعمل على خسارة الوزن في الأماكن التي تريد تنحيفها.
رد مع اقتباس