رجيم العدس يفقدك كيلو في الشهر ، تعتبر شوربة العدس من أكثر الأطعمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فهي أختيار الأمثل لخسارة ما يقارب من 10 كيلو في شهر، فهي تحتوي على العديد من المكونات الغذائية التي تساعد على نشاط عملية حرق الدهون في الجسم وأيضا تعمل على الشعور السريع بالشبع، فإذا قمت بتطبيق رجيم شوربة العدس لمدة شهرين متتالين سوف تحصل على فقدان ما لا يقل عن 15 كيلو من وزنك حتي تصل إلى الوزن المثالي الذي يتريده، فهو من أسرع الأنظمة التي تساعد على التقليل من الوزن، عروس يقدم لك طريقة تطبيق رجيم العدس في شهر.

رجيم العدس يفقدك كيلو في الشهر

اليوم الأول

وجبة الإفطار

  • واحدة من ثمار الفاكهة الحمضية والتي من أشهرها البرتقال أو الجريب فروت.
  • تناول كوب واحد من الزبادي بشرط أن يكون خالي الدسم، يمكن استبدال كوب الزبادي بنصف الكوب من اللبن لخالي الدسم.

وجبة الغداء

  • تشمل وجبة الغداء لليوم الأول هو تناول طبق فقطمن السلطة الخضراء المتنوعة.

وجبة العشاء

  • يتم تناول كوب من الزبادي الخالي الدسم، يمكن استبدال الزبادي بقطعة صغيرة من الجبن الخالي من الملح.
  • طبق صغيرة من سلطة الخضروات الخالية من الزيوت.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

  • واحدة من حبات الفاكهة مثل التفاح أو البرتقال.
  • نصف كوب فقط من الحليب ولكن بشرط أن يكون خالي الدسم.

وجبة الغداء

  • تناول طبق صغير من سلطة الخضروات المنوعة ولكن بدون إضافة لها أي زيوت.
  • طبق متوسط من شوربة العدس ولكن بدون إضافة له أي نوع من الزيوت.

وجبة العشاء

  • طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء فقط.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

  • تتكون وجبة الإفطار لهذا اليوم مثل اليوم السابق.

وجبة الغداء

  • تناول قطعة صغيرة الحجم من اللحم المشوي أو الدجاج المشوية أيضًا.
  • طبق كبير من السلطة الخضراء الخالية من الدهون.

وجبة العشاء

  • قطعة متوسطة من الجبن الخالي من الملح.
  • طبق من سلطة الخضروات المنوعة بدون إضافة زيت إليها.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

  • تشمل وجبة الإفطار نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم.
  • تناول واحدة فقط من ثمار الفاكهة على حسب الرغبة.

وجبة الغداء

  • طبق متوسط من شوربة العدس بدون إضافة زيت له.
  • طبق من السلطة الخضراء التي تحتوي على الخضروات الورقية.

وجبة العشاء

  • تتكون وجبة العشاء لهذا اليوم مثل اليوم السابق.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار

  • تكون وجبة الإفطار مثل الفطور الخاص باليوم الأول.

وجبة الغداء

  • طبق كبير من السلطة الخضراء المنوعة.
  • شريحة من شرائح اللحم المشوي أو المسلوق أو السمك المشوي على حسب الرغبة.

وجبة العشاء

  • تناول كوب من الزبادي الخالي الدسم.
  • تناول طبق صغير من سلطة الخضروات بدون إضافة زيوت إليها.

اليوم السادس

وجبة الإفطار

  • تشمل وجبة الإفطار ثمرة واحدة من ثمار الفاكهة.
  • تناول كوب من الزبادي الخالي الدسم.

وجبة الغداء

  • طبق متوسط من شوربة العدس بالخضروات مع مراعاة عدم إضافة زيت إليها أثناء الطهي.
  • تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت إليها.

وجبة العشاء

  • يتم تناول قطعة من الجبن الخالي من الملح.
  • طبق صغير الحجم من سلطة الخضروات المنوعة.

اليوم السابع

وجبة الإفطار

  • تكون وجبة الإفطار لليوم السابع مثل وجبة الإفطار الخاصة باليوم السابق.

وجبة الغداء

  • يتم تناول طبق صغير من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت.
  • يتم تناول طبق صغير من شوربة العدس بدون إضافة أي زيوت إليها.

وجبة العشاء

  • يتم تناول كمية من الجبن الخالي من الملح مثل الجبن القريش.
  • يتم تناول طبق متوسط من السلطة الخضراء المنوعة.