أفضل فيتامينات للشعر الجاف ، يحتاج الشعر إلى الكثير من طرق العناية به بشكل يومي، فالشعر الصحي الناعم يحتاج إلى العناية به وترطيبه بشكل كافي حتي لا يصاب بالجفاف، فهناك الكثير من الدراسات التي تؤكد أن تغذية الشعر لابد أن تنبع من تغذية الجسم أولاً، فلابد من الاهتمام بنوعية الأكلات التي تحتوي على الكثير من أنواع الفيتامينات الهامة والأساسية لجسم الإنسان، فإذا كنت تريد أن يحصل شعرك على التغذية التي يحتاج إليها حتي يحصل على الترطيب والعناية المناسبة له فلابد من تناول الكثير من الأكلات التي هي غنية بالفيتامينات، كما يمكن تطبيق بعض كبسولات الشعر التي تحتوي على الفيتامينات الهامة لتغذية الشعر، عروس يعرض عليك اليوم أفضل فيتامينات للشعر الجاف.

أفضل فيتامينات للشعر الجاف

  • فيتامين E

يعتبر فيتامين E وهو من أكثر أنواع الفيتامينات التي تحتاج إليها خلايا الشعر، وذلك لتجديدها ومكافحة كافة أنواع الالتهابات التي تصيبها والتخلص من البكتيريا، كما أنه يعمل على تغذية بصيلات الشعر وفروة الرأس وحصوله على اللمعان اللازم له، فهو يقوم بحصول الشعر على الترطيب الذي يحتاج إليه بشكل يومي، وسوف تجد فيتامين E من خلال الخضروات الورقية والزيوت النباتية، والمكسرات، أو يمكن تطبيق كبسولات فيتامين E على الشعر بشكل مباشر للحصول على نتائج أفضل.

  • فيتامين C

يتواجد فيتامين C في الكثير من أنواع الفاكهة المختلفة ومنها الفواكهة الحمضية مثل البرتقال والجوافة واليوسفي، كما أنه يتواجد في الاناناس والكيوي والفراولة، فهو يعمل بشكل أساسي على تعزيز وتنشيط جهاز المناعة، وأيضا يعالج حالات جفاف الشعر وسقوطه وهيشانه المستمر، فاشعر يحتاج يوميا ما لا يقل عن 60 ملغ من فيتامين C للحصول على التغذية المطلوبة.

  • فيتامين A

يعتبر فيتامين A هو أساس إنتاج الزهم، والزهم هو يعتبر أساس جعل الشعر أكثر لامعاً ونعومة، فهو يساعد في علاج هيشان الشعر، كما أنه يمكن تناوله من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية، فيتامين A يتواجد بكثرة في الخضروات الخضراء الورقية الداكنة، والفواكة الملونة مثل الجزر و المانجو و الطماطم و الفراولة و البطاطا الحلوة و الفلفل بجميع ألوانه، ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل أخذ جرعات منه.

  • السيلينيوم

يعتبر معدن السيلينيوم هو من أهم المعادن التي تحارب الجذور الحرة، وتتخلص من كافة السموم بداخل الجسم والشعر، فهي تقلل من الضرر الذي يحدث للشعر، كما أنها تعمل على تحسين جهاز المناعة، وجعل الشعر أمث صحة ولمعان، فإذا قمت بإضافة معدن السيلينيوم في النظام الغذائي الخاص بك، يساعد ذلك على التخلص من جفاف الشعر، ويمكن الحصول على السيلينيوم من المأكولات البحرية المختلفة، وأيضا الحبوب وبذور عباد الشمس والثوم والدواجن.

  • فيتامين B3

فيتامين B3 والمعروف باسم النياسين هو الفيتامين الأساسي الذي يعمل علي امتصاص فروة الرأس، والتي تعمل على تعزيز الدورة الدموية، كما أنه يقوم يساعد في حماية فروة الرأس من البكتيريا وجعلها أكثر صحة، فهو يغذي فروة الرأس والشعر، ويمنع حالات الجفاف والهيشان، كما أن الكثير من الأطباء يأكدوا على تناول 15 ملغ من B3 يومياً من خلال الدواجن واللحوم والأسماك.

  • فيتامين B5 " حمض البانتوثنيك "

من أفضل أنواع الفيتامينات التي تساعد بشكل كبير على ترطيب الشعر وجعله أكثر نعومة وحريري، كما أنه يعرف بأسم حمض البانتوثنيك، كما أن الجسم يحتاج إلى ما لا يقل عن 7 ملغ يومياً من الفيتامين B5، والذي يتم استخراجه من الدجاج , صفار البيض , اللحوم , الكبد , الحبوب الكاملة.

  • فيتامين B12

يحتاج الشعر إلى الترطيب اللازم له للتخلص من الجفاف والخشونة، ففيتامين B12 من أهم الفيتامينات التي تعمل على حصول الشعر على الرطوبة واللمعان، لذلك يوصي أطباء الجلدية بتناول ما لا يقل عن 2 ملغ يومياً منه للحصول على شعر أكثر صحة ولمعان، فهناك العديد من الأطعمة التي يمكن الحصول منها على فيتامين B12 ومنها، الأسماك و اللحوم و البيض و الدجاج.

  • البيوتين " فيتامين B7 "

البيوتين أو ما يطلق عليه فيتامين B7 وهو من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الشعر وخصوصاً بصيلات الشعر، فهو يمد الفروة الرأس وخصلات الشعر بالرطوبة اللازمة لها، فنقص هذا العنصر هو السبب في خشونة الشعر وجفافه وأيضا تقصفه، لذلك يوصي أطباء الجلدية للمحافظة على صحة الشعر بتناول ما لا يقل عن 300 ملغ من البيوتين يومياً للمحافظة على الشعر أكثر صحة، ومنع الجفاف به، ويمكن الحصول على البيوتين في الكبد وصفار البيض والفاصوليا وفطر عش الغراب.