فوائد الأفوكادو الصحية للوزن والصحة ، يعتبر الأفوكادو من الفاكهة ذات القوام الكريمي التي تنمو فقط في المناطق الدافئة، حيث تشتهر في كثير من الدول بأسم كمثري التمساح، أو الفاكهة الزبدة، فهي فاكهة تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية غير مشبعة الأحادية، فهي تنصف في الطبخ النباتي حيث تشتهر بأنها تعويض للأشخاص النباتيون عن تناول اللحوم، فالأفوكادو يحتوي على العديد من القيم الغذائية المختلفة ومنها معادن مثل الحديد والمغنسيوم والكالسيوم البوتاسيوم الصوديوم الفسفور والزنك والنحاس، والفيتامينات مثل فيتامين B,A,C,K,H، وأيضا يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، عروس يقدم لك فوائد الأفوكادو على صحة الإنسان وعلي وزنه.

فوائد الأفوكادو الصحية

  • يحتوي الأفوكادو على فتيامني B6 وحمض الفوليك، فهم أساس المحافظة على صحة القلب، بسبب تنظيم وجود الحمض الأميني في الجسم، كما أن فتيامين E والدهون الغير مشبعة والجلوتاثيون من العاصر التي تحافظ على صحة القلب.
  • يعمل الأفوكادو على التقليل من مستويات الكوليسترول في الجسم، من خلال تواجد مركب يسمي بيتا سيتوستيرول وهو المركب الذي يقلل من وجود الكوليستورل الضار والسيئ ومستويات الدهون الثلاثية، كما أنه يعمل على ارتفاع مستوي الكوليسترول الجيد.
  • يعتبر وجود البوتسيوم هو مصدر غني للتقليل من مستويات ضغط الدم المرتفع.
  • يحتوي الأفوكادو على عناصر هامة مثل البوليفينول والفلافونويدات، وهي العناصر التي تعمل على التخلص من جميع الالتهابات في الجسم، والتقليل من خطر الاضطرابات الالتهابية أو التنكسية.
  • غني الأفوكادو بمادة الوتين الكاروتين يعمل على حماية العين من الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
  • يحمل الأفوكادو الدهون الغير مشبعة الدهون الأحادية التي تعمل على مقاومة الإنسولين، وتحسين مستويات السكر في الدم، كما أنها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان وهي من تجعل مستوي السكر ثابت بداخل الجسم.
  • يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك، وهو يعتبر من أهم الأحماض التي تساعد على حماية الجنين من التعرض لتشوهات الجسدية وحماية من عيب الأنبوب العصبي والسنسنة المشقوقة.
  • يحمل أيضا حمض الفوليك على حماية الشخص من التعرض للسكتات الدماغية أو الخلطات القلبية فهو يحمي الشرايين والأوعية الدموية.
  • يعمل الأفوكادو عند تناول على محاربة الجذور الحرة من خلال مضادات الأكسدة القوية مثل الجلوتاثيون، والذي يحارب ظهور الخلايا السرطانية في الجسم ومنع انتشارها مثل خلايا سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.
  • كما أن وجود مضادات الأكسدة بداخل الجسم تعمل على حمايته من الإصابة بأمراض الشيخوخة المبكرة، وأيضا تعزيز وتنشيط جهاز المناعة لمحاربة أعراض ظهور مرض الشيخوخة، كما أنه يحافظ على صحة الجهاز العصبي.
  • يعتبر الأفوكادو من أفضل أنواع غسول الفم الطبيعي فهو يقاوم وجود رائحة كريهة في الفم، بسبب وجود مطهر طبيعي للأمعاء الذي يمنع أيضا جفاف اللسان ويحارب وجود رائحة كريهة في الفم.
  • يعمل الأفوكادو على زيادة امتصاص المواد الغذائية، فهو يحتوي على خمسة أضعاف كمية الكاروتينات، وهي من أهم العناصر التي تساعد الجسم على أمتصاص المواد الهامة التي يحتاج إليها.
  • يعتبر الأفوكادو من أشهر أنواع الفاكهة التي تدخل في كثير من مستحضرات التجميل وكريمات العناية بالبشرة، كما أنه يعمل على علاج الصدفية.

فوائد الأفوكادو الصحية للوزن

  • يعتبر الأفوكادو من أفضل أنواع الفاكهة التي تعالج مرض النحافة، فهي تحتوي على الدهون الأحادية الغير مشبعة والتي يحتاج إليها الجسم دون الضرر به، كما أنها تحتوي على نسبة معقولة من السعرات الحرارية، التي تعمل على محاربة النحافة وزيادة الوزن.
  • فنري أن الأفوكادو لا يتواجد في أنظمة الرجيم، وإذا تواجد يكون بنسبة قليلة يحددها الطبيب لك.
  • ولكنها من الفاكهة المفيدة التي يمكن تناولها لنظام غذائي خاص بمرضي السكري، حتي يشعرون بالشبع.
  • يعتبر بديل للحلوم وبجميع أنواعها، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المفيدة وأيضا البروتين.