الاوقات الصحيحة لشرب الماء ، يعتبر الماء هو أساس الحياه، فهو أساس صحة الإنسان فلا يستطع أي عضو من أعضاء الجسم القيام بمهامه اليومية بدون الماء، فبدونه تتوقف جميع وظائف أعضاء الجسم، لذلك لابد من شرب المياه بكميات مناسبة ومحددة حتي يستطيع الإنسان القيان بنشاطه اليومي على أكمل وجه، فالماء يتكون من مجموعة من جزيئات متناهية الصغر وهم ذرتي الهيدروجين، وذرة الأكسجين، وهي متصلة مع بعضها البعض، فهذه الجزيئات هي أساس الحياه لكل شيء، فكما قال الله تعالي في كتابه العزيز " وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ "، عروس يقدم لكم اليوم الأوقات المناسبة والصحيحة لشرب المياه.
الأوقات الصحيحة لشرب الماء
شرب المياه في العادي يكون بسبب الشعور بالعطش، فكلما شعرت برغبتك في تناول المياه فهذا يعني أن جسمك يشعر بالجفاف ويحتاج إلى الرطوبة، ولكن هناك بعض الأوقات المناسبة التي يجب أن تتعرف عليها حتي تستفيد كثيرا من شرب المياه ولا تجعل جسمك بحاجة للتناول المياه والوصول إلى مرحلة الجفاف وهم :
- في الصباح عند الاستيقاظ في أول شيء تقوم بعمله هو تناول كوب من الماء الصباحي والذي يعمل على تنبيه جسمك بأن هناك يوم جديد بدء.
- قبل تناول الوجبات بنصف ساعة، فتناول الماء يساعد على تنظيف الفم وتهيئة الجسم لتذوق الطعام الجديد، كما أنه يعمل على ترطيب جدار المعدة، كما أنه يعزز الشعور بالشبع السريع فتتحكم بكمية الأطعمة التي تتناولها.
- إذا شعرت بالحاجة لتناول الطعام، فالشعور بالجوع يجعل جسمك في حالة إنذار خاطئ فيمكن أن تكون عطش ولكنك تشعر بالجوع، فشرب كأس من الماء يحدد لك إذا كنت جائع أم عطش.
- قبل أداء التمارين الرياضية، فهذه أحدي الطرق التي تساعدك في التعويض عن السوائل التي ستفقدها، لذلك تتفادي الأمر.
- بعد أداء التمارين فخلال أداءك للتمارين تفقد الكثير من السوائل الجسم، لذلك لابد من تعويضها من خلال شرب الكثير من المياه والحفاظ أيضا على تناولها أثناء التمرين، ولكن بالشكل متوازن حتي لا تصيب المعدة بالتشنجات بسبب أداء التمارين مع شرب المياه.
- عندما تكون مصاب الجراثيم والبكتيريا فالماء يعمل على تحفيز وتنشيط جهاز المناعة لمحاربة الجراثيم والتخلص منها.
- عند الإصابة بالمرض فعندما تكون مريض تعتبر الماء هي وسيلة الدفاع الأولى لجهاز المناعة فهي تعمل على تعزيزه وتنشيطه للقيام بمهامه والدفاع الجسم حتي يستعيد نشاطه.
- عند الشعور بالتعب، فأحد علامات الجفاف هي الشعور السريع بالتعب، لذلك لابد من تناول كأس أو أثنين من الماء لاستعاده النشاط بجسدك.
فوائد شرب الماء
يعتبر شرب المياه هو من أبسط أنواع الطرق التي تساعدنا على تكمله أداء يومنا بدون الشعور بالتعب أو المجهود، فخلال اليوم يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب العمليات المختلفة والأنشطة التي يقوم بها لذلك الماء هو السبب في إبقاءنا أحياء، وهناك أيضا العديد من الفوائد الأخرى ومنها :
- التحكم في وزن الجسم.
- تحسين الحالة المزاجية والأداء الذهني.
- منع الإصابة بحالات الصداع بشكل عام وتخفيف من أعراض الصداع النصفي.
- تعزيز عمل جهاز المناعة.
- دعم الجهاز الهضمي.
- التحسين من نضارة البشرة.
ما هي كمية الماء المطلوب لشربها يوميا
لا توجد كمية مناسبة للشرب يوميا يمكنك شرب ما بين 8 إلى 12 كوب يومياً حسب احتياج جسمك، حتي لا يصاب بالجفاف فمع إصابة الجسم بالجفاف نشعر به :
- العطش.
- التقليل من دخولك عند التبول، وتقليل كمية البول.
- رائحة قوية للبول أو لون داكن.
- جفاف الفم والحلق الممرات الأنفية والعينين.
- جفاف وتشقق الشفتين.
رد مع اقتباس