ماهي فوائد اليوم المفتوح في الرجيم ، يعتقد الكثير منا أن اليوم المفتوح هو عبارة عن يوم لتناول كافة الأطعمة التي حرمت منها في أيام الرجيم العادية، ولكن هناك بعض الضوابط التي بها ينجح هذا اليوم، حتي يصبح له العديد من الفوائد المختلفة ومنها، ولكن لا ننسي أن يوم هام جدا في وخصوصاً عندما يتبع الشخص نظام غذائي قاسي يحتاج كثيرا إلى لهذا اليوم الذي يتناول فيه الأطعمة الذي حرم منها، عروس يقدم لك موضوع عن أهمية اليوم المفتوح وفوائده على الجسم.

فوائد اليوم المفتوح


  • توازن الطاقة

اليوم المفتوح في الرجيم هو عبارة عن مؤثر فعال على نسبة هرمون الليبتين في الجسم، فهرمون الليبتين هو عبارة عن هرمون يتم إفرازه من خلال الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم، فهو أساس عملية تحقيق التوازن في الطاقة داخل الجسم فعندما يصل هذا الهرمون إلى مستويات معينة، يقوم بإرسال رسائل إلى المخ، بإن جسم الإنسان حصل على المستوي الخاص به في الطاقة، وهو الأمر الذي يجعل الشخص يتوقف عن رغبته في تناول الأطعمة، ولكن عندما يبدأ هذا الهرمون في الانخفاض تبدأ حاجة الإنسان لتناول المزيد من الأطعمة، لذلك قام الباحثون بعمل مجموعة من الدراسات التي أكدت أن التزام الشخص أثناء الرجيم بمجموعة معينة من السعرات الحرارية يساعد في انخفاض نسبة هرمون الليبتين أثناء اليوم المفتوح الذي إذا تناولت فيه سعرات حرارية عالية يظل منخفض ليعطي لك شعور بعدم الرغبة في تناول الطعام، حتي وإذا تناولت كيك أو أيس كريم، لذلك فالجسم يعمل على حرق المزيد من هذه السعرات الحرارية من خلال تحسين مستوي الطاقة في الجسم.

  • رفع معدل الحرق

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تعتمد في المقام الأول على تحديد عدد السعرات الحرارية التي بتناولها الشخص، ولهذا يتم التأثير على هرمونات الثرويد بطريقة سلبية، فهو الهرمون المسؤول عن تنظيم وضبط عملية حرق الدهون داخل الجسم والمساعدة في نمو العظام بشكل صحي، لذلك عندما ينقص معدل هرمون T3 في الجسم فذلك يسبب انخفاض في معدل حرق الدهون مما يعوق عملية خسارة الوزن، والدخول في مرحلة تسمي مرحلة ثبات الوزن، ولكن مع تطبيق اليوم المفتوح يساعد على تحسين مستوي الهرمون في الجسم الذي يزيد من معدل حرق الدهون والاستمرار في عملية إنقاص الوزن.

  • الحالة النفسية

يساعد اليوم المفتوح في الرجيم على كسر حالة الملل والروتين اليومي من تناول الأطعمة، وليس هذا فقط بل يعمل على التخلص من حالة الحرمان لتناول الأكلات المفضلة، فتطبيق الرجيم لفترات طويلة، وخصوصاً إذا كان الشخص يعاني من مرض السمنة المفرطة التي تجعله يطبق أنواع قاسية من الرجيم، فاليوم المفتوح يعتبر يوم تغير في الحالة النفسية لهن فعند تناول وجبة أو وجبتين من الوجبات المفضلة لديك، يحفز الشعور بالالتزام بالرجيم فيما بعد، بل ويعمل أيضا على التغير الحالة المزاجية من الاكتئاب إلى السعادة والتفكير في خسارة المزيد من الوزن للشعور بالرضا عن النفس.

شروط اليوم المفتوح في الرجيم

  • لابد من تصحيح فهوم اليوم المفتوح وهو تناول المزيد من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وهذا خاطئ، اليوم المفتوح يساعدك على السماح بتناول الطعام المفضل سواء كان وجبة أو وجبتين ولكن بكميات محددة.
  • أن تكون الوجبة التي تريد تناولها محددة لك أو ما ينصح الأطباء لك بتناوله.
  • يمكنك الاكتفاء في اليوم المفتوح بوجبة واحدة فقط، ويمكن أن تكون وجبة الإفطار أو الغذاء.
  • عدم القيام بتوزيع وجبة الفري لابد من تناولها مرة واحدة.
  • الاستمرار في ممارسة الرياضة، حتي وأن كان لمدة 30 دقيقة.
  • الابتعاد عن وزن الجسم لمدة ثلاث أيام بعد اليوم المفتوح.