فوائد المغنيسيوم للجسم ، يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان بكميات كبيرة فهو واحد من المعادن التي تلعب أدوار هامة وناجحة بداخل جسم الإنسان، فهو يقوم بالدخول في تركيب أكثر من 300 نوع من الإنزيمات كما أنه يساعد في عمليات الأيض وإنتاج البروتين وأيضا عملية بناء وتكوين العظام وانقباض العضلات، فكل شخص يختلف إحتياجه للمغنيسيوم عن الأخر فيتم تحديد نسبة المغنسيوم يوميا على حسب الجنس والعمر، عروس يقدم مقال عن أهمية تواجد المغنيسيوم في الجسم وفوائده العديدة على صحة الإنسان.

فوائد المغنيسيوم

يحتاج جسم الإنسان إلى سبعة أنواع من المعادن اليومية بكميات مختلفة والمغنيسيوم هو من أهم هذه المعادن، حيث يحتوي على العديد من الفوائد الهامة لصحة الإنسان، ومنها :

  • المحافظة على صحة العظام

لا تقل أهمية المغنيسيوم عن الكالسيوم بداخل العظام، فهو من أهم المعادن التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، فهو يعد عنصر هام لتكوين العظام وبناءها، كما أنه يساعد فيتامين D في أداء مهامه داخل الكلتين وتنشيط وظائفها، والتي هي السبب في المحافظة على صحة العظام، وليس هذا فقط بل يعمل المغنيسيوم على التقليل من فرص إصابة الشخص بهشاشاة العظام وخصوصاً النساء بعد انقطاع الطمث.

  • المساعدة في امتصاص الكالسيوم

وامتصاص الكالسيوم في الجسم لا يساعد فقط في المحافظة على صحة العظام والوقاية من الهشاشة، بل هو يقوم بحماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين ومنع تكون حصي الكلى، فهو يعمل على منع وارتفاع نسبة ترسب أملاح الكالسيوم على جدران الشرايين، ويعمل أيضا على حماية الأسنان ومدها بالكالسيوم اللازم لها.

  • الوقاية من مرض السكري

من أهم فوائد المغنيسيوم أنه يقوم بحماية الجسم من خطر الإصابة بالسكري، وذلك بسبب تحسين وتنشيط عمليات الأيض التي تعمل على التخلص من الكربوهيدرات والجلوكوز، فهو يقلل من إصابة الشخص بالسكر بنسبة تصل إلى 15% لكل 100 مليغرام من المغنيسيوم، وهذا ما أثبتته الدراسات والأبحاث أن المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم تزود الجسم بما لا يقل عن 300 مليغرام منه يوميًا، وهو الأمر الذي يجعل هرمون الأنسولين يعمل بمنتهي الكفاءة.

  • المحافظة على صحة القلب

يقوم المغنيسيوم بالمحافظة على صحة القلب وعضلاته، فهو يعمل على دعم وظائف القلب وأداء وظائفها بشكل كبير، وذلك من خلال تنظيم كافة الإشارات الكهربائية، والتي تصل إلى القلب من خلال الجهاز العصبي والتي هي أساس الانقباضات، وترتبط نسبة المغنيسيوم في الجسم بالاستهلاك اليومي له، فإذا كانت نسبة كافية بداخل الجسم فهو يحمي القلب من الإصابة بأمراض خطيرة مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، وهناك الكثير من حالات الصحية التي هي جزء من الخطة العلاجية لمرضي القلب، وعدم وجوده بشكل كافي في الجسم يسبب عدم انتظام في ضربات القلب، والتي تؤدي إلى النوبات القلبية وتسبب حالات الوفاة.

  • تقليل حدة اضطرابات القلق

ويدخل أيضا المغنيسيوم في احتياجات الجسم اليومية التي تعمل في التأثير على الحالة المزاجية للشخص، ومنها الشعور بالقلق لدي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات لها علاقة مباشرة بالجهاز العصبي الصماوي، وهو الجهاز المسؤول عن مؤثرات التي تحدث للشخص مثل الإجهاد القلق والضغط العصبي والتوتر، حيث تكون هذا الجهاز من مجموعة من الغدد ومن أهمها الغدة النخامية وغدة المهاد والغدة الكظرية.

  • تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض

أيضا يساعد المغنيسيوم إذا كانت النسبة الخاصة به في الجسم جيدا ومتوفرة بشكل كبير على التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، فهو يعمل على التخفيف من الشعور بتورم الساقين وزيادة الوزن وانتفاخ والأرق، وأيضا طراوة في الثدي، وذلك جنباً إلى جنب مع فيتامين B6.