رجيم الزبادي و الخيار لإنقاص الوزن بسرعة وسهولة ، أتنشرت في الآونة الأخيرة أنواع مختلفة من الرجيم القاسي الغير الصحي الذي لا يعمل على خسارة الوزن بل ويسبب أنواع كثيرة المضاعفات والإصابة بالأمراض، بل يمكنك أن ينعكس ذلك على الجسم ليسبب زيادة في تراكم الدهون بسبب اخترزان الجسم لها بسبب التجويع، فهناك من يلجأ إليها للعمل على خسارة الوزن السريع في وقت قصير، ولكن اليوم في العروس يقدم لك نوع مختلف من أنواع الرجيم السريعة والسهلة، التي توفر لك خسارة أمنه مع الاستفادة القصوي للجسم في الحصول على المعادن الأساسية وهو رجيم الزبادي و الخيار السريع والسهل.

فوائد رجيم الزبادي و الخيار

  • يعمل رجيم الزبادي والخيار على سد الشهية والشعور السريع بالشبع، وذلك بسبب احتواء منتجات الألبان على البروتين الذي هو عامل هام لسد الشهية، فلا يمكنك تناول المزيد من الطعام عند البدء بهذا الرجيم.
  • يقوم رجيم الزبادي والخيار على التقليل من كميات السعرات الحرارية التي يتم استهلكها يومياً، وهذا ما يعمل على خسارة الوزن واستهلاك الدهون المتراكمة في الجسم.
  • كما أن الزبادي يساعد بشكل كبير على حرق الكثير من الدهون في مختلف أجزاء الجسم، وذلك بسبب غناه بالبروتين، الذي في المقابل يساعد على تكوين العضلات.
  • يعمل على تقليل حجم الكرش ومحيط الخصر، فهو من أهم الخصائص التي تساعد على خفض الدهون وخصوصاً في منطقة الكرش والخصر، فهو من الأطعمة اللبنية التي لا تحتوي على أنواع الدسم، أو الدهون بجميع أنواعها.
  • هناك الكثير من الدراسات التي أجريت في كلية الطب بجامعة هارفرد، حول فوائد الزبادي لإنقاص الوزن، والمساعدة في التخلص من مرض السمنة، وذلك بفضل البكتريا النافعة التي تسهل عملية هضم الطعام وتعزيز عملية التخسيس.
  • لا يعمل الزبادي على إنقاص الوزن فقط بل يعمل على مد الجسم بالكثير من العناصر الهامة والأساسية التي يحتاجها مثل الكالسيوم، وأيضا يساعد في إعطاء إشارات للخلايا الدهنية بالتقليل من إفراز كميات الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول بداخل الجسم عن زيادة الدهون.
  • لابد عند اتباع رجيم الزبادي والخيار لابد من اختيار الزبادي الذي الخالي من الدسم أو منخفض الدسم، وهذا النوع من الزبادي يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، وأيضا القليل من الدهون.

رجيم الزبادي و الخيار

  • اليوم الأول

تناول أنواع من الألبان المنزوعة الدسم، ومعاها الخيار .
يمكنك أيضاً إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات في اليوم .

  • اليوم الثاني

تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنّب تناول ( الموز أو التين أو المانجو أو البلح أو العنب ) , فيجب تناول أنواع مختلفة من الفواكه باستثناء تلك الأنواع , و ذلك لأن نسبة السكريات مرتفعة جدا فيها، ثم بعد ذلك يمكنك تناول الزبادي و الخيار على العشاء .

  • اليوم الثالث

يتم تناول الزبادي .
و تناول الخيار من 3 إلى 5 مرات .

  • اليوم الرابع

تناول الفاكهة باستثناء ما تم ذكره من أنواع .
تناول الزبادي و الخيار على العشاء .

  • اليوم الخامس

يتم تناول أحد الأصناف التي تحتوي على البروتين , مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض , بشرط أن يكون مشوي ليكون بعيداً عن الدهون و الزيوت ( أي لا يحتوي على نسبة من الدهون و الزيوت ) .
يمكن تناول الخيار و الزبادي في اليوم الخامس ، و لكن بشرط عدم تناول الخيار و الزبادي في حالة اختيار السمك , و تناول الخس بدلا منه .

  • اليوم السادس

تناول وجبتان من الخضراوات المسلوقة مع تجنب البقوليات و البطاطا .

  • اليوم السابع

تناول مجموعة من الفواكه المشكلة على مدار اليوم كله .

  • اليوم الثامن

قم بتناول الزبادي و الخيار من 3 إلى 5 مرات .

  • اليوم التاسع

سلطة خضراء على مدار اليوم .
بالإضافة إلى كوب زبادي منزوع الدسم على العشاء .

  • اليوم العاشر

تناول نفس أنواع الفاكهة مع استثناء ما تم ذكره .
تناول الزبادي و الخيار على العشاء .

  • اليوم الحادي عشر

3 وجبات عادية على مدار اليوم , مع مراعاة البعد عن الدهنيات و المقالي .
بالإمكان تكرار هذا النظام بعده و لكن لا يجب إتباع هذا النظام لأكثر من اليوم العشرين .