أسباب الوحدة النفسية علاج الوحدة النفسية ، الوحدة هي عبارة عن حالة نفسية تأتي إلى الإنسان نتيجة تعرضه لظروف أو مشكلات معينة، فالوحدة دائما ما ترتبط بشكل كبير، بالشعور بالعجز والحزن، وانعدام الثقة في النفس، حالات الانفصال، التعاسة والاكتئاب، غياب الكثير من الأشخاص من حولك، انعدام التواصل مع الآخرين، حتي وإن كانوا من حولك ولكنك تشعر من داخلك بالوحدة، عروس يقدم لك أسباب الوحدة وطرق علاجها المختلفة.

أنواع الوحدة النفسية

  • الوحدة العاطفية

هي عبارة عن حالة نفسية يعيش فيها الإنسان بسبب الحرمان من العلاقات من حوله، أو عدم وجود شخص في حياته، وأحيانا تأتي بسبب فقدان الزوج أو الزوجة أو الانفصال، فالفراغ العاطفي أحيانا يسبب وجود حالة نفسية من الوحدة والانعزال.

  • الوحدة الاجتماعية

وجود القليل من العلاقات الاجتماعية، أو بسبب انطواء الشخص يفتقر إلى وجود الكثير من العلاقات الاجتماعية من حوله، فمع انتقال الشخص بشكل مستمر من مكان إلى مكان أخر، وذلك بسبب الدراسة أو العمل، فتلك الطريقة تجعل من الصعب تكوين صداقات فيصاب الشخص بنوع من الوحدة الاجتماعية.

أسباب الوحدة النفسية

  • التقدم في العمر أحد أهم أسباب شعور الشخص بالوحدة والاكتئاب، فالتقدم في العمر يجعلك تخسر الكثير من حولك سواء بسبب ظروف الحياه أو الموت.
  • الشعور بالحرمان العاطفي والافتقار إلى وجود علاقات اجتماعية، فأي شخص يحتاج إلى وجود أشخاص من حوله.
  • أحيانا الإصابة بأمراض خطيرة تسبب انعزال الشخص، فهذا ينتج عنه شعور بالوحدة التي تسبب التعب، فأحيانا هناك أنواع من الأمراض التي يمنع الشخص من التواصل مع الآخرين لأن ذلك يسبب له التعب.
  • فقدان شريك الحياه، أو موت شخص قريب منك، فهي من أكثر الأسباب التي تسبب الشعور بالوحدة والعزلة.
  • الانتقال المستمر والسفر من أجل الدراسة أو العمل أو المدرسة.
  • أحياناً يكون الشخص يخاف من الخوض بالعلاقات الاجتماعية، أو شخص خجول ومنطوي كثيراً على نفسه.
  • إصابة الشخص بخيبات اجتماعية فقدان الثقة في كل من حولهن يجعله يلجأ إلى الوحدة حل للتخلص من الأشخاص.
  • شعور الشخص بالتعالي على الآخرين، الأمر الذي يجعل الناس تنفر من التعامل معه.
  • قضاء الكثير من الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي، والابتعاد عن التعامل مع الأشخاص الحقيقين في حياته.
  • شعور الشخص بالخوف من التعامل ومقابلة أشخاص سيئة.
  • وجود بعض الصفات في الشخص تجعل الناس تنفر من التعامل معه مثل الكذب، السرقة، الغيبة والنميمة.
  • التفكك الأسري وانفصال الوالدين يسبب الشعور بالوحدة لدي الأطفال بسبب عدم الرغبة في الاختلاط بباقي أفراد الأسرة.

علاج الوحدة النفسية

  • عند الشعور بالوحدة يمكنك اللجوء إلى أخذ مجموعة من الدورات التدريبية جديدة في مجالات مختلفة، تجعلني أتعرف على شخاص جديدة والتخلص من أوقات فراغك.
  • تكلم مع أشخاص تحبهم في جهات الاتصال الخاصة بهاتفك، أو تواصل بالرسائل مع خمس أشخاص من أصدقائك.
  • حاول تعلم أي شيء مختلف مثل رقصة معينة أو قم بالاشتراك في دروس الزومبا، لقضاء الكثير من الوقت خارج البيت أو تغير مودك والتخلص من الطاقة السلبية.
  • قم بممارسة التمارين الرياضة سواء عن طريق الاشتراك في طالة رياضية أو الجري والمشي على شواطئ البحر.
  • الابتعاد عن قضاء الوقت الكثير في مواقع التواصل الاجتماعي فهي من أكثر الطرق التي تسبب المزيد من الشعور بالوحدة.
  • الإندماج مع أفراد أسرتك أو الخروج مع الأصدقاء في تجمعات كبيرة.
  • التطوع للعمل في الجمعيات الخيرية أو العمل التطوعي الذي يجعلك في حالة من السعادة من خلال مساعدة الآخرين.
  • وأحيانا البكاء يعمل على التخلص من كل الطاقة السلبية بداخلك، بالرغم من أنه حل غريب، فالبكاء هو حالة من الراحة.
  • قم بتطوير مهارة أو موهبة بداخلك عن طريق البحث عن دروس وكورسات تساعدك في اكتساب نفسك.
  • أتجه إلى القراءة فالقراءة هي نوع من أنواع قضاء الوقت بعيداً عن التفكير السلبي، بل من خلال القراءة يمكنك تعلم أشياء جديدة ومختلفة، وسوف تأخذك إلى عالم مختلف.
  • حاول دخول السينما والذهاب إلى مسرحيات كوميدية، تجعلك تضحك من القلب.
  • قم بصنع مدونة خاصة بك يمكن بها تعبر عن أفكارك ومشاعرك من خلال كتابة كافة ما بداخلك.
  • يمكن أن تقتني حيوان أليف يمليء عليك حياتك، فأحيانا الاهتمام بشيء يجعل حياتك مختلفة.
  • يمكنك الذهاب إلى أخصائي نفسي، والتحدث له عن أسباب شعورك بالوحدة الذي أصبح خارج نطاق السيطرة.
  • أذهب إلى أماكنك المفضلة التي تجعلك تشعر بالراحة، أو يمكنك السفر وتغير الأماكن والتعرف على ثقافات مختلفة والتعامل مع أشخاص آخرين.
  • دلل نفسك أشتري أشياء تشعرك بالسعادة مثل الشوكولاته أو كتاب أو لعبة تفضلها، حاول الخروج من البيت والتصرف بحرية ولا تهتم لآراء الآخرين بل أفعل كل ما تحبه بغض النظر عن العمر أو الجنس.