فوائد البليلة ، تتكون البليلة من حبوب القمح، فتعتبر من أكثر الوجبات المفضلة لدي الكبار والصغار، حيث تحتوي على العديد من الفتيامينات والمعادن والتي منها فيتامين " A، B، D " ومعادن مثل الزنك، والحديد، والفسفور وهي عناصر تساعد على نمو وبناء الجسم، كما أنها تعمل على حرق الدهون داخل الجسم لمده بالطاقة اليومية التي يحتاجها، فهي وجبة غذائية متكاملة مفيدة جدا على لصحة الإنسان، عروس يقدم لك أكثر من فائدة للبليلة.
فوائد البليلة
- التخلص من الوزن الزائد
تحتوي البليلة على الألياف والبروتينات التي تعمل على سد الشهية والحد من تناول الطعام، وذلك يساعد على حرق المزيد من الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن الألياف تأخر عملية هضم الطعام الأمر الذي يجعلك تشعر لفترات طويلة بالشبع، مع وجود البروتينات التي تعزز من إنتاج هرمون سد شهية، لا يحتاج الإنسان لتناول المزيد من الطعام.
- ضبط معدل سكر الدم
عند تناول البليلة عمل على التحكم في مستوي السكر في الدم ليبقي على المستوي الطبيعي له بداخل الجسم، وذلك بسبب العديد من الخصائص العامة والعناصر الأساسية ومنها غلايسيمي الذي لا يرفع السكر بل يقوم بتثبيت نسبته وخصوصاً بعد تناول الطعام.
- بناء العضلات والعظام
تعتبر البليلة مصدر غني بالبروتينات، فهي تعتبر الخيار الأمثل لمن يريد بناء المزيد من العضلات وبرزها، وأيضا مفيدة لمن يتبع حميات خالية من اللحوم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية م الكالسيوم الذي يعمل على بناء العظام وحمايتها وتقويتها من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة ومنها الكسور والهشاشة
- مكافحة الأمراض المزمنة
بسبب احتواء البليلة على العديد من المعادن والفيتامينات والتي من أهمها المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي من أهم العناصر المفيدة للمحافظة على صحة القلب، وخصوصاً جهاز الدوران عموماً، وليس هذا فقط بل تقوم بالمحافظة على نسبة ضغط الدم وعدم تعرضه للارتفاع، وبسبب الألياف التي هي غنية بها تساعد على التقليل من مستوي الكولسترول الضار في الجسم، وتعزيز الكولسترول النافع، لذلك هي من أكثر الأطعمة التي تعمل على تعزيز صحة القلب والمحافظة عليه وحمايته من الإصابة بالأمراض، كما أن لها تأثير كبير على الجسم وحمايته من الإصابة بأنواع معينة من السرطان، ومن أهمهم سرطان القولون، وبسبب المعادن والفيتامينات التي تكافح نمو وتطور الخلايا السرطانية.
- تحسين الهضم
بسبب احتواءها على الألياف كما ذكرنا سابقا يعمل هذا بشكل كبير على تحسين عملية هضم الطعام، فنوع الألياف الذي يتواجد بداخلها يعمل على تحسين صحة وبيئة البكتريا التي تتواجد في الجهاز الهضمي، فهي تقلل من فرص الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
- تقوية المناعة
غناها بالمعادن والفتيامينات جعلها من أهم الوجبات الغذائية التي تعمل بشكل مباشر على تقوي جهاز المناعة، فعنصر مثل الحديد والزنك والفوليك والفسفور وفيتامينات مثل مجموعة فيتامينات B وأيضا حمض الفوليك، فهو من أهم الأحماض التي تقوم بتجديد الخلايا، فعند نقصه من الجسم يسبب الكثير من المشاكل الصحية.
- مصدر للطاقة
يعتبر البليلة هي وجبة غذائية صحية تمد الجسم بالطاقة وخصوصاُ لمن يمارس التمارين الرياضية اليومية، فهي غنية بالطاقة التي تساعد الجسم على القيام بمهامه اليومية، وتقلل من الشعور بالتعب والإجهاد والإرهاق.
- فوائد البليلة للحامل
تحتوي البليلة خصائص هامة تساعد على تثبيت الحمل وخصوصا في الشهور الأولى، كما أنها تزيد من مناعة جسم المرأة الحامل فتقاوم إصابتها بالأمراض، وتعمل على تحسين الجهاز الهضمي وتمنع إصابتها بالإمساك وهو من الأعراض الشهيرة للحمل، وتقوم بتنظيم هرمونات السيدة الحامل خلال شهور الحمل.
رد مع اقتباس