السمنة والوزن المثالي ، لا يوجد ما هو الوزن المثالي لأن هناك العديد من العوامل المختلفة التي تتحكم في تحديد ما هو الوزن المثالي للشخص، فمعظم هذه العوامل يتم تحديدها من خلال العمر والطول ومحيط الخصر، كل هذه عمليات حسابية معقدة يقاس من خلالها الوزن المثالي لجسمك، فوزنك الصحيح يختلف من شخص لأخر من الممكن أن شخص في نفس عمرك ولكن وزنه المثالي يختلف عن وزنك المثالي، فهو يحدد من قبل الطول والوزن والعمر والجنس، كل هذه الصفات ويضاف إليها حجم الخصر، لذلك لابد أن تتعلم كيفية حساب الوزن المثالي لنفسك وما إذا كنت تعاني من السمنة أم لا، حيث تم إنشاء العديد من الجداول التي تفيدك في معرفة وزنك المثالي، عروس تعرض لك طرق حساب الوزن المثالي والسمنة.

طرق حساب الوزن المثالي

  • مؤشر كتلة الجسم BMI

من أهم طرق التي تساعدك في معرفة الوزن المثالي من خلال معرفة مؤشر كتلة الجسم BMI، وهو يتم طريق حساب وزن الشخص بالنسبة لطوله، فهي عملية حسابية تتم من خلال قسمة الوزن الذي يحسب بالكيلوغرام على الطول الذي يتم حسابه بالمتر مربع، ويتم مقارنة النتيجة مع القيم المدرجة في الجداول الخاصة بمؤشر الكتلة، ومن خلال الجدول التالي لابد أن نتعرف على ما هو الوزن المثالي وما إذا كنت في طريق الوزن المثالي أو تعاني من السمنة :

  1. إذا كان مؤشر الكتلة الخاص بك أقل من 18.5 فهذا يعني أنك تعاني من مرض النحافة.
  2. إذا كان مؤشر الكتلة الخاص بك ما بين 18.5 إلى 25 فهذا يعني أنك تتمتع بوزن مثالي.
  3. إذا كان مؤشر الكتلة الخاص بك ما بين 25 إلى 30 فهذا يعني أنك تعاني من الوزن الزائد.
  4. إذا كان مؤشر الكتلة الخاص بك أكبر من 30 فهذا يعني أنك تعاني من مرض السمنة.

وإذا أردت معرفة وزنك المثالي وحساب مؤشر كتلة الجسم يمكنك الدخول على الصفحة الرسمية لوزارة الصحة للتعرف على وزنك المثالي، وذلك من خلال الضغط على الرابط التالي :
الأدوات الصحية
-
حساب مؤشر كتلة الجسم


  • نسبة الخصر إلى الورك

وهذه أحدى طرق حساب الوزن المثالي والتي تعتمد على تحديد مقدار الدهون المتراكمة حول الخصر والوركين والأرداف، ويتم ذلك من خلال استخدام معرفة إصابة الشخص بالأمراض التي تشكل خطر على حياته، وهنا يتم تحديد مؤشر كتلة الجسم من خلال معرفة السمنة المرضية، حيث أن السمنة الزائدة لا ترتبط بشكل مباشر في الإصابة بالأمراض، فهناك الكثير ممن تتجمع الدهون حول البطن والخصر التي من الممكن أن تعرض صاحبها للإصابة بالقلب أو السكر، أو أحيانا لا يصاب الشخص بأي من الأمراض المختلفة وذلك بسبب الدهون التي تتمركز على منطقة الوركين والفخذين، على عكس تراكم الدهون في البطن والخصر.

  • قياس محيط الخصر

وأيضا يمكن تحديد مؤشر الكتلة للوزن من خلال قياس محيط الخصر لتحديد الوزن المثالي، فهي طريقة تتم من خلال قياس نسبة دهون البطن، وهي من الطرق التي يتم اتباعها عند الشك بأن الشخص من الممكن أن يصاب بمرض السكر من النوع الثاني، أو ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الشريان التاجي، حيث يقوم المختص بوضع الحد الأعلى لقياس محيط الخصر، وهنا يتم معرفة الشخص إذا كان يعاني من مرض السمنة، فإذا كان رجل لابد أن لا يزيد محيط خصره إلى أكثر من 101.6سم فأزيد من كده يعني أنه يعاني من مرض السمنة، وإذا كانت امرأة غير حامل يزيد محيط خصرها عن 88.9 سم فهذا يعني أنها تعاني من مرض السمنة.