فوائد شرب الماء بعد ممارسة الرياضة ، يعتبر الماء من أهم العناصر التي يحتاجها الإنسان، نظرا لفوائده العديدة والهامة لصحة الجسم سواء من الناحية الجمالية أو الجسدية، فجسم الإنسان يتكون من 60% من الماء، حيث تصل نسبته في الدم ما يقل عن 90%، لذلك هو أهم عنصر بداخل جسم الإنسان فهو سر الحياه لجميع وظائف جسم الإنسان، يحتاج الإنسان إلى 8 أكواب من المياه يومياً، عروس يقدم لك فوائد شرب الماء بعد ممارسة الرياضة.



فوائد شرب الماء بعد ممارسة الرياضة



تعمل المياه على توازن السوائل بداخل جسم الإنسان، فعند ممارسة الرياضة يفقد الجسم الكثير من السوائل الهامة بداخله ومنها الصوديوم، لذلك لابد من تناول ما يكفي من المياه بعد ممارسة الرياضة حتي يتم تعويض كافة أنواع السوائل المفقودة، والحصول على الفوائد الهامة والتي منها :

  • تنظيم درجة حرارة الجسم

من أهم مهمات المياه أنا تعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، وخصوصاً في حالات التعرق الكثيرة، لإن الجسم يفقد سوائله أثناء ممارسة الرياضة لذلك لابد من تعويض هذه السوائل وفعدم التعويض من الممكن أن يسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، فقلة السوائل تعوق قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، ولكن الماء يقوم بالتعويض وتنظيم درجة حرارة الجسم إلى الطبيعي.

  • خفقان القلب

عندما تبدأ المياه بالنقص في الجسم يبدأ القلب في زيادة سرعة دقات قلبه، فالمياه تساعد الدورة الدموية في التنشيط بداخل أجزاء الجسم وأيضا تعمل بشكل سليم على تنظيم ضخ الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم، لذلك لابد من توفير كمية كبيرة من المياه حتي يتم تسهيل وصول الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم.

  • يمنع تشنجات العضلات

عندما يبدأ الشخص بممارسة الرياضة تحتاج أنسجة العضلات للمياه بشدة حتي لا يحدث بها أي نوع من التشنجات التي تسبب تقلصات العضلات، فالمياه عنصر أساسي لحماية العضلات عندما تبدأ في فقد السوائل أثناء ممارسة الرياضة.

  • الدوخة والغثيان

تعتبر الدوخة والغثيان من أهم أسباب قلة المياه في جسم الإنسان، فعندما يقل نسبة المياه تبدأ دورة دموية غير طبيعية وغير مناسبة لجميع أجزاء الجسم، فقلة المياه تعوق وصول الكثير من المركبات الهامة إلى المخ من خلال الدم، وهذا ما يسبب الشعور بالدوخة وأحيانا يصل إلى الغثيان.

  • انخفاض مستويات الأداء

عند فقدان المياه والسوائل بداخل الجسم، يبدأ الجسم في التقليل من كمية الأداء المطلوب منه، فلا يوجد به طاقة لمواصلة أداء وظائفه، فلابد من تعويض السوائل حتي تتجدد الطاقة بداخله لاستكمال أداءه.

  • فقدان الوزن

تناول المياه بعد ممارسة الرياضة يعزز من فقدان المزيد من الوزن، فعند الانتهاء من ممارسة الرياضة يشعر الشخص بالحاجة لتناول الطعام شدة، وهذا ما يسبب تراكم السعرات الحرارية التي تتراكم في أماكن مختلفة من الجسم، أما عند تناول مياه الشرب تجعلك تشعر بالشبع وتقليل الحاجة لتناول الطعام، وهذا ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بداخل الجسم، فالمياه تعمل بشكل مستمر على تنشيط عمليات حرق الدهون والأيض.

  • يحمي الأعضاء الحيوية

تعمل المياه على توازن السوائل داخل أعضاء الجسم الحيوية، فهي مهمة جدا بعد ممارسة الرياضة لحماية الأعضاء الحيوية، وتعويضها عن الأملاح الضرورية التي فقدتها أثناء ممارسة الرياضة على شكل عرق مثل البوتاسيوم والصوديوم.


نصائح شرب الماء بعد الرياضة

  • عند أداء تمرين خاصة بمنطقة البطن لا تقم بشرب المياه قبل التمرين بنصف ساعة على الأقل.
  • ولا يتم تناول المياه أثناء تمرين البطن، ولا يتم شرب المياه بعد التمرين ما لا يقل عن ساعة كاملة.
  • عند أداء أي نوع أخر من التمارين لابد من تناول المياه باستمرار أثناء التمرين لأنه شيء هام جدا.
  • أثناء الجري أو نط الحبل لا تقوم بشرب المياه إلا بعد التمرين بنصف ساعة.