أسرع طرق لسد الشهية عن الاكل ، الرغبة المستمرة في تناول الطعام هي من أكثر العوامل التي تساعد بشكل مباشر في زيادة الوزن والإصابة بمرض السمنة المفرطة، لذلك تبحث الكثير من السيدات حول افضل وأسرع الطرق التي تساعدك على الحد والتخلص من الشهية المفتوحة، عروس يقدم لك اليوم أسرع طرق لسد الشهية عن الأكل.

فوائد سد الشهية

  • تناول الوجبات الخفيفة المفيدة دون الإكثار منها يعمل على مد الجسم بالعديد من الفوائد الهامة التي تعود على الصحة بالنفع، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية.
  • الحد من إصابة الشخص بأمراض القلب التوتر العضلي الهيكلي، وآلاف المفاصل، والتقليل من نسبة السكر، وتحسين أداء الجهاز الهضمي، وزيادة الطاقة.
  • الحد من تناول العقاقير التي تستخدم في سد الشهية وتقليل تناول الطعام.
  • تحمي من تعرض الشخص للآثار الجانبية من الإفراط في تناول الطعام.

أسرع طرق لسد الشهية عن الأكل

  • الاعتماد على الأغذية الدهنية والبروتينات

الاعتماد في تناول الطعام على التركيز في اللحوم وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين، فتناول البروتين والدهون يقلل من تناول النشويات التي هي السبب الرئيسي في فتح الشهية وتناول الطعام مهما كثرت ومهما شعر الشخص بالتعب من تناوله، كما أنها تحافظ على مستويات الطاقة في الجسم وتعمل على امتصاص العناصر الغذائية الهامة والأساسية.

  • مضغ العلكة

من أهم طرق التخلص من تناول الطعام بشكل كبير هو مضغ العلكة طوال النهار، فهي تلهي وتنسي الشخص عن تناول الطعام، كما أنها تعزز الشعور بالشبع وسد الشهية ونسيان الرغبة في تناول الطعام، وهذه أحدى الطرق التي يفضلها عارضات الأزياء.

  • تناول الفواكه

تعتبر الفاكهة من الأطعمة التي يحصل منها الجسم على العديد من الفوائد الكثيرة، ولكنها لا تسبب أي زيادة في الوزن أو مرض السمنة، بل وتعمل عند تناولها على سد الشهية لفترات طويلة جدا، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تعزز هذا الشعور.

  • ممارسة الرياضة

من أشهر طرق سد الشهية هي ممارسة الرياضة فعند قضاء ساعات في ممارسة الرياضة، يعمل ذلك على تقوية الجسم وخصوصا ً الأعصاب والعضلات، كما أنها تقلل من الضغط النفسي الذي يجعلنا نلجأ إلى تناول المزيد من الطعام، تقوم بحرق كافة الدهون بداخل أجزاء الجسم المختلفة، كل هذا يعلنا نفضل سد الشهية بممارس الرياضة باستمرار دون انقطاع.

  • القضاء على أوقات الفراغ

لابد من استغلال وقت الفراغ في القيام بشيء مفيد بعيد عن التفكير في تناول الطعام، فعند عدم استغلال وقت فراغك لا ترغب بفعل شيء به إلا تناول الطعام والإكثار منه بشدة، لذلك لابد من استغلال هذا الوقت في ممارسة الرياضة، تنمية موهبة أو العمل حتي تبعد تماما عن تناول الطعام.

  • تناول عصير "الجريب فروت"

يعتبر من أكثر العصائر انتشاراً حول العالم في سد الشهية، فهي ليس فقط يسد الشهية ويمنع الشخص من تناول المزيد من الطعام، بل يقوم بالتخلص من الوزن الزائد عن طريق تعزيز عمليات حرق الدهون، والتقليل من كمية الأنسولين في الجسم، وتنظيم عمليات الهضم بسبب احتواءه على الألياف.

  • شرب الماء

من أهم الطرق التي تساعد على سد الشهية هي تناول ما لا يقل عن 12 كوب من المياه يوميا، فالماء تشعرك دائما بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام وخصوصاً إذا تناول الماء قبل الأكل بنصف ساعة فهي تساعد على تناول القليل من وجبتك اليومية، وليس هذا فقط بل تقوم بتعزيز عمليات حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

  • شرب القهوة الخضراء

انتشرت مؤخرا أحاديث كثيرة حول فوائد القهوة الخضراء لإنقاص الوزن، وسد الشهية عن تناول المزيد من الطعام، وأثبتت الدراسات قدرتها على سد الشهية مع عدم تناول المزيد من الطعام الذي يقلل بنسب كبيرة من إنقاص الوزن.