رياضة الجري وفوائدها ، تعتبر ممارسة رياضة الجري من أسهل أنواع الرياضات التي يسهل القيام بها في أي وقت وفي أي مكان متاح للتحرك بحرية، فيمكن البدء بممارستها على أجهزة مخصصة لها أو مكان مفتوح يحتوي على مساحات كبيرة وواسعة لممارسة الجري به بحرية بدون الحاجة للاشتراك في نادي رياضي للقيام به، فيجب أولا أن تحدد لها وقت معين خلال يومك، تستطيع فيه أن تهرول براحة ويفضل أن يكون في مكان حيث تستطيع به استنشاق الهواء براحة، عرو س يقدم لك العديد من الفوائد الهامة لرياضة الجري وفوائد ممارستها.
رياضة الجري وفوائدها
- التخلص من الوزن الزائد
إذا كنت ممكن يعانون من مرض السنة المفرطة وتحتاج للتخلص من الكثير من الوزن، فلابد من البدء بممارسة رياضة الجري فهي تساعد الجسم كله على التخلص من كافة الدهون الزائدة في الجسم عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية، أبدا أولا بالجري البطء ثم سرعة منخفضة وأبدا بزيادة السرعة كل يوم بالتدريج حتي لا تصاب بتشنجات في العضلات.
- تقوية وتعزيز العظام
تعمل ممارسة رياضة الجري من أهم العوامل التي تعمل على تقوية العظام والعضلات وتمنع إصابتها وتعرضها للعديد من المخاطر والأمراض المختلفة والتي منها التهاب المفاصل، أو هشاشة العظام والأمراض الأخرى، حيث يقوم بتقوية عضلات الساقين والوركين.
- صحة الجهاز المناعي
الانتظام على ممارسة الجري يقلل من إصابة الشخص بالعديد من الأمراض الخطيرة التي تصيب الإنسان، مثل نزلات البرد الموسمية، وتعزيز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض ومحاربتها.
- يقاوم الإجهاد والتوتر
يعتبر الجري نوع من أنواع الرياضة التي تعمل على أسترخاء الأعصاب والتخلص من حالات التوتر والإجهاد، بل تعمل على تنشيط خلايا المخ وتقليل من نسب الشعور بالضيق والإجهاد من المشاكل اليومية الكثيرة.
- تحسين الحالة الصحية للقلب
تعزز ممارسة الرياضة صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تعمل على تدفق الدم بشكل طبيعي بداخل الأوعية، وحماية الجسم من الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية.
- يعزز مستويات الطاقة
عندما تستيقظ من النوم وتشعر بالتعب الشديد وعدم الرحة فهذا يدل على أنك يحتاج إلى الطافة، ولكن إذا قمت بممارسة رياضة الجري في ساعات الصباح الأولى فهي تعزز مستويات الطاقة بداخل الجسم، وتجدد نشاطك خلال اليوم حتي تستطيع القيام بمهامك اليومية على أكمل وجه.
- تحسين الهضم
يقوم الجري على تحسين عملية الهضم اليومية للطعام، بل يقوم بفتح الشهية بسبب حرق المزيد من السعرات الحرارية داخل الجسم، لذلك لابد من تناول وجبة خفيفة مثل الزبادي والشوفان أو السلطة.
- حرق المزيد من الدهون
يعمل الجري على حرق المزيد من الدهون المتراكمة في جميع أجزاء الجسم، حيث يعزز عمليات الاستقلاب التي تساعد في حصول الجسم على الرشاقة والصحة المطلوبة.
- صحة المخ
عند الانتظام على ممارسة رياضة الجري فهذا من شأنه تعزيز الدورة الدموية التي تعمل على إنتاج المزيد من الأكسجين، والمواد الغذائية وهي من أسهل الطرق لتنب الإصابة بالأمراض والمشاكل الخاصة بخلايا المخ.
- النوم بشكل أفضل
إذا كان الشخص يعاني من الأرق وعدم النوم بانتظام أو لديه شعور بالتعب أثناء النوم وعدم الراحة، فلابد من البدء بممارسة رياضة الجري التي تساعد على النوم بشكل أكثر فعالية وراحة، فهي تخلص الجسم من التعب والاستمتاع بنوم عميق وخالي من الاضطرابات.
- يقلل من الإصابة بالسكري
هناك الكثير من الدراسات التي أثبتت أ الجري يعمل على التقليل من نسبة إصابة الشخص بمرض السكري وخصوصا من النوع الثاني، فهي أحد طرق العلاج الحديثة.
- علاج الاكتئاب
من أكثر الطرق الفعالة في القضاء على حالات الاكتئاب الشديدة التي تصيب الشخص، والتقليل من حدة التوتر والشعور الدائم بالوحدة، فعند الجري على شاطئ البحر والتعرض لهواه المنعش يساعد على إفراز المخ لهرمون السعادة والراحة والرضا.
- علامات تقدم السن والشيخوخة
عندما تبدأ من الصغر بممارس رياضة الجري والانتظام عليها فهذا يساعدك على تعزيز صحة الجسم بكل عام، وهذا يقلل من إصابة بالعديد من الأمراض المختلفة التي تظهر عند التقدم فالعمر، فهو يمنح البشر النضارة الأشراق، والجسم القوة والتحمل.
- يخفض مستوى الدهون الثلاثية
يعتبر الجري من الرياضات التي تعمل على تقليل نسب الدهون الثلاثية في الجسم، كما أنه يخفض مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحية المتنوعة المرتبطة بالدهون.
- صحة المفاصل
يساعد الجري على تحسين قوة المفاصل من خلال تعزيز وقوة الأربطة والأوتار، والحد من الإصابة بالكسور والتمزق.
- المحافظة على توازن الجسم
يقوم الجري على المحافظة وتعزيز توازن الجسم فهو يقوم بالتنسيق بين حركة العين واليد وباقي أجهزة الجسم.
- جسماً صحياً
تعمل الرياضة اجري على حصول الجسم على صحة بشكل عام سواء نفسية وبدنية وعضوية، فهي تحافظ على المظهر العام الخارجي واللياقة البدنية والرشاقة.
- فعال وغير مكلف
يعتبر الجري أحد الرياضات الغير مكلفة نهائيا فيمكن ممارستها على شواطئ البحر أو في الأماكن المخصصة بمساحات كبيرة تستطيع بها الحصول على رياضة الجري بدون الاشتراك في نوادي رياضية مكلفة.
رد مع اقتباس