أنواع سناك صحي تصلح للريجيم ، هناك الكثير من أنواع الحميات الغذائية التي تحتوي في نظامها على وجبات سناكس خفيفة لا يعرفها الكثير منا، سواء كانت وجبات بين الفطار والغذاء، أو بعد تناول العشاء قبل النوم، فلابد أن تحتوي هذه الوجبات على مكونات خفيفة حتي تسهل عمل عملية حرق الدهون، عروس يقدم العديد من أنواع السناك الصحي التي تصلح تناولها مع الرجيم.

أنواع سناك صحي تصلح للريجيم

  • الفشار المنزلي

يعتبر الفشار المعد منزليا من أفضل أنواع السناك التي يمكن تناولها مع نظام الرجيم الخاص بك، فهو يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة دون الحصول على سعرات حرارية كبيرة، وغني كثيراً بالألياف التي تمنع الشعور بالجوع وتعمل على تنظيم عملية الهضم، ولكن عند إعداده منزلياً لابد من التأكد من عدم إضافة أي نوع من أنواع الدهون.

  • التفاح

التفاح من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على الألياف بصورة كبيرة جدا، والتي هي أساس الشعور بالشبع الدائم، مما يساعد على تحسين عملية الهضم بجانب إنخفاض نسبة السعرات الحرارية بداخله.

  • الشوكولاتة الداكنة

هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن تناول الشوكولاته الداكنة من أسس الحفاظ على الوزن المثالين، حيث يحصل منها الشخص على الحلويات التي يحتاج تناولها، بجانب حصوله على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

  • شاي الأعشاب

الأعشاب الطبيعية مهما كانت نوعها هي من أكثر أنواع المشروبات الساخنة التي تساعد في خسارة الوزن بشكل كبير، وهناك الكثير من الدراسات التي تؤكد أن الشاي الأخضر يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، فهو يحتوي على مواد فعالة جدا تمنع الشهية وتعزز عملية حرق الدهون.

  • سلطة الخضروات

تحتوي سلطة الخضروات على العديد من الفيتامينات الهامة والعناصر المفيدة التي تساعد على التقليل من تناول السعرات الحرارية، كما أن جميع الخضروات التي بداخلها صحية جدا للإنسان، وليس هذا فقط بل تعمل على تحسين مستوي الأنسولين في الدم، وتعزيز عملية حرق الدهون وخصوصا في منطقة البطن.

  • الأفوكادو

المعروف عن الأفوكادوا أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون إلا أن الدهون به دهون صحية غير مشبعة يحتاجها الجسم لخسارة الوزن، فهي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول، وتعمل على التخلص التام من تراكم الدهون في الجسم.

  • الشوفان

يعتبر الشوفان من أنواع الحبوب الكاملة التي تعتبر من أفضل الأطعمة التي تقوم على خسارة الكيلو جرامات الزائدة، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون في المقابل هي غنية بالألياف التي تعمل على الشعور السريع بالشبع لفترات طويلة وتسهيل عملية هضم الطعام، وتوازن مستويات الأنسولين، وأيضا التقليل من مستويات الكورتيزول هو الهرمون الذي يعمل على شعورك بالإجهاد.

  • التوت

يعتبر التوت من الأطعمة الغنية التي تحتوي على مضادات الأكسدة وهي تعمل على مكافحة الأمراض، وليس هذا فقط بل هو يتميز بطعمه الغني واللذيذ، وهناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن مادة الأنثوسيانين التي هي سبب في حصول التوت على اللون الأحمر والأزرق فهي أساس المواد التي تعمل على التخلص من دهون البطن.

  • المكسرات

تحتوي المكسرات على الدهون الغير مشبعة التي تعمل على تحفيز حرق الدهون وخسارة المزيد من الوزن، وتحتوي أيضا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكنها مصدر غني و بالألياف والبروتين الذي يعزز على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

  • الزبادي

الزبادي من أكثر الأطعمة وأهمها في خسارة الوزن، حيث يحتوي على الكثير من الخمائر الحيوية التي تساعد بشكل مباشر على تسهيل عملية هضم الطعام، والتخلص من انتفاخ البطن والغازات، ويحمل بشكل مباشر على التخلص من دهون البطن.