معدن الكروم ، الكروم هو عنصر أساسي يحتاجه جسم الإنسان ولكن بمقدار قليل جدا، ويمكن الحصول عليه عن طريق الكثير من المصادر، ولكن لابد أولا أن نعرف أن الكروم هو نوعان كروم ثلاثي التكافؤ وكروم سداسي التكافؤ، حيث يتوفر النوع الأول منه في أنواع مختلفة من الأطعمة والمكملات الغذائية وهو آمن تماما على الجسم، أما النوع الثاني منه يعد سام وقد بسبب إصابة الشخص بسرطان الرئة أو ظهور مشكلات على سطح الجلد، عروس يقدم لك فوائد الكروم للجسم ومصادره المختلفة التي نحصل منها على الكروم.

فوائد معدن الكروم

كما ذكرنا سابقا أن الكروم يتواجد في الطعام بكميات قليلة جدا، ولكنه عنصر هام لتنشيط عملية الأيض داخل الجسم، فهو يقوم بالتأثير المباشر على هرمون الأنسولين، وتحتوي هذه الأطعمة على بيكولينات الكروم هو الشكل الموجود في العديد من المكملات الغذائية والتي منها يحصل الجسم على هذا المعدن، ومن أهم فوائد معدن الكروم للجسم هي :

  • تنظيم نسبة السكر في الجسم

يعتبر الكروم عنصر هام لتنظيم هرمونات الأنسولين في الجسم حيث يلعب دورا مهما في المساعدة لإرسال السكر من خلال الدم إلى خلايا الجسم المختلفة، يعتبر مرض السكر لديهم مشكلات في الاستجابة للأنسولين، وهناك العديد من الدراسات التي أكدت أن تناول مكملات الكروم تعمل على تحسين نسبة السكر وتنظيمها داخل الجسم لمرض السكري من الدرجة الثانية والثالثة، وأيضا أكدت الدراسات على أن من يعانون من ارتفاع نسب السكر في الدم ويقل لديهم حساسية ضد الأنسولين يتجاوبون بشكل كبير لمكملات الكروم.

  • التقليل من الشعور الدائم بالجوع والرغبة الشديدة

هناك الكثير من الأشخاص من يعانون من الإصابة بمرض السمنة المفرطة حيث يصعب عليهم السيطرة على الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل مستمر، فهناك من يلجأ إلى تناول المكملات الغذائية التي تساعدهم على الحد من الشعور بالرغبة في تناول الطعام، ومكافحة الشعور بالجوع المستمر، وهناك دراسات استمرت لمدة 8 أسابيع حول تناول الأشخاص مكملات الكروم التي عملت بشكل سريع على الحد من الشعور بالجوع وتناول الطعام وخصوصا عن النساء ومن يعانون من مرض السمنة المفرطة، فهو حافز قوي للمخ.

  • المساعدة في أنقاص الوزن

يعتبر الكروم هو من العناصر الأساسي التي تعمل على تحفز وتنشيط عملية الأيض كما أنه يأثر بشكل مباشر على سلوك الأكل، فهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي على معدن الكروم يساعد أصحاب مرضي السمنة والوزن الزائد على تنشيط عمليات حرق الدهون بداخل الجسم، حيث يقوم الكروم عند تناوله بكميات صغيرة جدا من فقدان ما يقارب من 2.4 رطل إلى 1.1 كيلو غرام بعد الاستمرار عليه مدة لا تقل عن 12 أسبوع.

فوائد أخري لمعدن الكروم

  • يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض عند النساء.
  • يساهم في نمو العظام ويعمل على تقويتها.
  • يقوم بتحفيز وجود الكولسترول النافع في الدم.
  • يقوم بالمساعدة في مد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • بتعزيز الحالة النفسية السليمة والتخلص التام من الاكتئاب.
  • يعزز من جهاز المناعة بالجسم.
  • يعمل على تحفيز أداء التمثيل الغذائي .

مصادر معدن الكروم

هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن هناك أنواع مختلفة من المصادر التي يأتي منها معدن الكروم ومنها :

  • الخميرة بيرة.
  • الأرز البني.
  • الألبان ومشتقاته.
  • اللحوم والدجاج.
  • الحبوب الكاملة.
  • الذرة.
  • كبد الأبقار.
  • البطاطس.
  • المشروم.