أسباب للممارسة تمارين المقاومة للنساء ، تعتبر تمارين المقاومة هي أحد التمارين الرياضية التي تهدف إلى زيادة اللياقة البدنية، حيث تتم هذه التمارين عن طريق انقباضات الأنسجة العضلية، وهي تزيد من الكتلة العضلية وقدرتها على التحمل، فهي من التمارين الهامة جدا وخصوصا فترة الحمل للنساء، فخلال هذه الفترة يمكن ممارسة تمارين المقاومة فهي تمارين آمنة تماما، حي تعتمد على ثلاثون دقيقة في اليوم فقط مثل تمارين الضغط والسحب، عروس يقدم لك أسباب للممارسة تمارين المقاومة للنساء.

أسباب للممارسة تمارين المقاومة للنساء

  • المحافظة على صحة العظام

تعمل هذه التمارين على حماية العظام من الإصاي بالعديد من الأمراض ومنها ألتهابات وخشونة وهشاشة، فالنساء بعد فترة انقطاع الطمث لديها درجة عالية من الإصابة بأحدي هذه الأمراض لذلك لابد من البدء بممارسة هذه التمارين من الآن حتي تتجنب النساء الإصابة بهشاشة العظام في الكبر.

  • زيادة القوة والتمثيل الغذائي العالي

تميل المراة إلى فقدان أكثر من 7 باوند من العضلات مع التقدم في العمر، لذلك ممارسة الرياضة وخصوصا تمارين المقاومة هي من تعمل على حصول الجسم على العديد من الفوائد الصحية الكبيرة للحفاظ على قوة العضلات.

  • التقليل من نسبة السكر والكوليسترول

عند ممارسة الرياضة يعمل الجسم على امتصاص الجلوكوز بداخله، وهي أساس عدم إصابة الشخص بمرض السكري، وخصوصا للسيدات فهم العرضة الأكثر للإصابة بهذا المرض، وأيضا تعمل الرياضة على التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم، وهذا يققل من خط الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

  • أفضل وظيفة للدماغ

هناك الكثير من الدرسات التي تؤكد أن كبار السن وخصوصا من النساء الذين كانوا يمارسون الرياضة في الصغر لديهم تحسنات كبيرة وملحوظة وظائف المخ وخصوصا في الأدا المعرفي، وعند عمل حصر للأشخاص تبين أنهم كانوا من ممارسي رياضة القوة والمقاومة، وملاحظة تحسين وقدرات الذاكرة.

  • يحسن الصحة العامة

تعتبر الرياضة بشكل عام هي من ظاهم أنواع الأشياء التي تعمل عل محافظة على الصحة العامة ووتغير أسلوب الحياه لحياه أفضل صحة وقوة، وهناك الكثير من الدراسات التي تؤكد أن المراة التي تمارس الرياضة قليلا لا يظهر عليها أعراض مرض الشيخوخة المبكرة، وتكون لديهم صحة في الكبر والتقدم في العمر.

ما هي تمارين المقاومة

  • رفع الأوزان يتم عن طريق رفع وزن أو استخدام أي نوع من أنواع الكياس التي تحمل أوزان مختلفة، وممارسة تمارين الرفع والضغط بها مرتين أو ثلاث مرات يوميا.
  • أو يمكنك ممارسة تسلق الدرج مع حمل حقيبة.
  • تمارين البوش آب والقرفصاء.