اضرار النوم بعد الاكل ، يعتبر النوم هو من أهم الحاجات الفسيولوجية لجسم الإنسان، فهي من الأشياء التي لا يمكن الاستغناء عنها أبدا، فالنوم هو من يمنح الجسم الراحة التي يحتجاها خلال اليوم، فعندما نبدأ في ممارسة بعض العادات الخاطئة مثل الأكل قبل النوم مباشرة يحدث العديد من الأضرار على صحة الجسم، فأكل وجبات ثقيلة والنوم بعدها مباشرة هي أحد العادات الخاطئة التي يتبعها الكثير دون معرفة أضرارها على صحة الإنسان، عروس يقدم أضرار النوم بعد الأكل مباشر.

أضرار النوم بعد الأكل

  • الشعور حرقة المعدة

الاستلقاء على الفراش بعد النوم مباشرة هو أحد أسباب حرقة المعدة، فبعد تناول الطعام يشعر الشخص بنوع من الاسترخاء، ولكن الجهاز الهضمي لا يعترف بالاسترخاء بل هو يظل يعمل حتي يتم هضم الطعام بداخل الجسم، لذلك عند استرخاء الجسم يقل نشاط المعدة في إفراز الأحماض لعملية هضم الطعام، فيشعر الشعر بعدم الراحة وحرقة في المعدة من كثرة الطعام بداخل المعدة.

  • الارتجاع المعدي المريئي

عندما تبدأ المعدة في إفراز الأحماض لعملية الهضم ولكنها تصدم بواقع أن جسم الإنسان مستلقي فتتجه هذه الأحماض من المعدة إلى المرئ بسبب عدم قدرة الصمام الواقع بين المعدة والمريء على الانغلاق، وهو ما يسبب ارتجاع المعدي المريئي، وأحيانا تصعد هذه الأحماض إلى الحلق، وهو ما يسبب شعور بالضيق في التنفس والارتجاع وكثرة التجشؤ، وقد تسبب تلفا للأغشية المخاطية المبطنة للحلق، وهذا ما يؤدي إلى حدوث ضرر خطير.

  • مشاكل واضطرابات النوم

عند النوم بعد تناول الطعام لا يشعر الشخص بالراحة التي يحتجاها بل يظل يعاني طوال الليل من حالات الانتفاخ في المعدة وغازات وأحيانا اضطرابات، وهو ما يجعله يشعر بالأرق أثناء النوم، وكثرة التقلب والقلق وخصوصا إذا كانت وجبة تحتوي على الكثير من الدهون الزيوت المهدرجة.

  • جلطات قلبية

أظهرت العديد أن النوم بعد تناول الطعام يعد أحد أسباب إصابة الشخص بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية، لابد من الانتظار لبعض الوقت قبل النوم بعد تناول الطعام حتي يتم هضم الطعام وهو ما يقلل من فرص إصابة الشخص بالجلطات، وهناك الكثير من الباحثون والأطباء اختلفوا حول علاقة الجلطات القلبية والنوم بعد الأكل مباشرة، فمنهم من قال : إن النوم بعد الأكل يزيد من نسبة إصابة الشخص بحالة انقطاع النفس أثناء النوم، وهي الحالة التي تسبب الجلطة، ومنهم من قال : أن حدوث المشكلات والاضطرابات في الجهاز الهضمي هي نتيجة للنوم بعد تناول الطعام مباشرة، وهذه الاضطرابات هي السبب في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول السيئ وسكر الدم وهي كلها أسباب تؤدي إلى الإصابة بجلطات في القلب.

  • زيادة الوزن

من أكثر الطرق التي تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير وملحوظ وسريع هو تناول الطعام وخصوصا طعام يحتوي على سعرات حرارية كبيرة أو مليء بالدهون أو الزيوت والنوم بعده مباشرة دون الانتظار لهضم الطعام أولا، فأرجع الباحثون ذلك إلا أن الطعم لا يتم هضمه بشكل صحيح فيتحول إلى دهون مخزنة داخل أجزاء الجسم ويسبب الإصابة بمرض السمنة وهو لا ينطبق على الوجبات النهارية التي يعمل الجسم على التخلص منها عن طريق بذل مجهود والحركة التي تساعد على هضمها.

وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل النوم

ولكن هناك أنواع مختلفة من الوجبات التي يمكن تناولها قبل النوم ولا تسبب أي ضرر على صحة الإنسان، وتكون خفيفة على الجهاز الهضمي ومنها :

  • الحليب الدافئ مع القليل من العسل.
  • التوت الأزرق.
  • زبدة الفستق.
  • اللوز غير المحمص.
  • زبادي خفيف الدسم مع فواكه.