رجيم البيض المسلوق لفقد 10 كيلو خلال اسبوعين ، يعاني الكثير منا من مرض السمنة المفرطة، فمرض السمنة لا يأتي فقد بسبب الإفراط في تناول الطعام بل هناك أشكال عديدة لظهور المرض ومنها تناول أدوية معينة تساعد على ظهور المرض، أو خلل في عمل بعض الغدد، أو جينات وراثية للشخص، لذلك يلجأ الكثير منا للبحث عن أنواع رجيم تساعده في التخلص السريع من الوزن الزائد وأيضا تحتوي على فوائد لجسمه، عروس يقدم لك اليوم نوع هام من الأنظمة الغذائية هو رجيم البيض المسلوق الذي يساعدك في خسارة 10 كيلو خلال أسبوعين فقط.

مميزات رجيم البيض المسلوق

  • البيض هو من الأطعمة التي يفضلها الكبار والصغار فهو يمد الجسم بالعديد من العناصر الهامة مثل البروتين والفيتامينات والمعادن والكالسيوم والحديد، وكل ذلك يساعد في بناء الجسم وعظامه وعضلاته ومحاربة العديد من الأمراض.
  • لا يسترق الكثير من الوقت في إعداده فهي عدة دقائق فقط، كما أنه غير مكلف.
  • يمكن إضافته للعديد من الوجبات الأخرى السهلة.
  • يساعد في خسارة المزيد من الوزن، بدون فقد كتلة العضلات بل يحافظ عليها.
  • يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع كما أنه يساعد بشكل كبير على تنشيط عملية حرق الدهون داخل الجسم.

رجيم البيض المسلوق الأسبوع الأول

اليوم الأول

  • وجبة الفطار: 2 بيض مسلوق، 2 لوز، كوب لبن خالي من الدسم، نصف ثمرة تفاح.
  • وجبة الغذاء: طبق من سلطة تونه، كوب لبن.
  • وجبة العشاء: 80 جرام دجاج مشوي، كوب خضار.

اليوم الثاني

  • وجبة الفطار: 2 بيض مسلوق، طبق شوفان متوسط الحجم.
  • وجبة الغذاء: كينوا نباتي، 30 جرام سمك مشوي / فطر مشوي، كوب لبن رايب.
  • وجبة العشاء: حساء العدس، سلطة خضروات.

اليوم الثالث

  • وجبة الفطار: 2 بيض مسلوق، توست القمح الكامل، كوب شاي أخضر.
  • وجبة الغذاء: سلطة الفول، كوب لبن خالي من الدسم .
  • وجبة العشاء: طبق سلطة الخضروات بالكاري، 2 خبز متوسط الحجم، نصف كوب فطر علي البخار.

اليوم الرابع

  • وجبة الفطار: 2 بيض مسلوق، 2 ثمرة موز، كوب عصير البرتقال.
  • وجبة الغذاء: 50 جرام دجاج مشوي، الفطر مع الأعشاب، خضار مانسب، كوب ماء جوز الهند.
  • وجبة العشاء: 2 شريحة سمك السلمون، التوفو مع الخضار النيئة، بيضه، كوب لبن .

اليوم الخامس

  • وجبة الفطار: 2 بيض مسلوق، كوب شاي أخضر، خبز الموز.
  • وجبة الغذاء: 2 خبز قمح، خضار بالكاري، كوب شوربة عدس، كوب لبن رايب.
  • وجبة العشاء: طبق من المأكولات البحرية، قطعة شيكولاتة داكنة.

اليوم السادس

  • وجبة الفطار: 2 بيض مسلوق، توست قمح كامل، نصف كوب فاصوليا، كوب شاي أخضر.
  • وجبة الغذاء: طبق سلطة الدجاج المشوي مع سلطة الاناناس.
  • وجبة العشاء 2 شرائح البيتزا النباتية، كوب ماء جوز الهند.

اليوم السابع

  • وجبة الفطار: أومليت البيض بالأفوكادو، نصف كوب زبادي خالي من الدسم.
  • وجبة الغذاء : القرنبيط المشوي، شريحة سمك مشوي.
  • وجبة العشاء: بيتزا القمح بالبيض.

رجيم البيض المسلوق الأسبوع الثاني

اليوم الأول

  • وجبة الفطار: كينوا بالخلطة، كوب شاي أخضر، 4 لوز.
  • وجبة الغذاء: سلطة البيض المسلوق مع خس وطماطم و كرنب، زيت زيتون، أعشاب، توابل.
  • وجبة العشاء: حساء الخيار، سمك مشوي، توفو.

اليوم الثاني

  • وجبة الفطار: 2 بيض مسلوق، موزة، كوب حليب.
  • وجبة الغذاء: سلطة التونه مع الخضروات وعدد قليل من الفستق، كوب ماء جوز الهند.
  • وجبة العشاء: مرق الخضروات، طحينة، سلطة الدجاج والخضروات، قطعة واحدة من الشيكولاتة الداكنة.

اليوم الثالث

  • وجبة الفطار: 2 شطائر مع البيض المسلوق، طماطم، أفوكادو، بذور السمسم الأسود، كوب شاي أخضر.
  • وجبة الغذاء: وعاء من سلطة الفواكه مع الجبن الفيتا، عصير الجرجير، أوراق النعناع، القليل من الفلفل الأسود.
  • وجبة العشاء: الفاصوليا، خبز القمح، سلطة الخيار والشمندر.

اليوم الرابع

  • وجبة الفطار: 2بيض مسلوق، 2 شرائح اللحم المشوي، نصف كوب فاصوليا، كوب شاي أخضر.
  • وجبة الغذاء: حساء القرنبيط المحمص، 3 أوقية من السمك المشوي.
  • وجبة العشاء: سلطة الخضروات، قطع الدجاج، كوب حليب بالكركم.

اليوم الخامس

  • وجبة الفطار: 2 بيض مسلوق، 2 توست القمح.
  • وجبة الغذاء: نصف كوب الأرز البني، 2 بيض مسلوق مع الكاري، كوب الخضروات المقليه، كوب زبادي.
  • وجبة العشاء: طبق المعكرونة مع كرات اللحم، كوب لبن.

اليوم السادس

  • وجبة الفطار: 2 بيض مسلوق، كوب عصير البرتقال، 4 لوز.
  • وجبة الغذاء: وعاء سلطة فواكه.
  • وجبة العشاء: طبق شوربة دجاج مع الخضروات.

اليوم السابع

  • وجبة الفطار: كوب شوفان، كوب شاي أخضر، 2 لوز.
  • وجبة الغذاء: وعاء من السلطة، 2 بيض مسلوق.
  • وجبة العشاء: فاصوليا، شرائح الخيار، كوب ماء جوز الهند.

عيوب رجيم البيض المسلوق

  • يعتمد رجيم البيض على البروتين فقط وهذا ما يؤثر على الصحة فهو خالي من الكربوهيدرات التي تسبب قلتها نوع من الدوخة والإجهاد.
  • يفتقد إلى وجود الفاكهة التي يحتاجها الجسم، لذلك ينصح بتناول فيتامينات حتي يتوقف الشعور بالتعب والدوخة.
  • يسبب كثرة تناول البيض الإمساك والانتفاخ ورائحة كريهة بالفم.
  • لا يمكن تطبيق الرجيم أكثر من أسبوعين فقط.
  • عدم القدرة على ممارسة الرياضة بسبب قلة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم فيجعل الجسم يحتاج دائما إلى الراحة لأن الرياضة تحتاج إلى سعرات حرارية كثيرة.