رجيم فصيلة الدم o+ ، تعتبر فصيلة الدم O+ هي أحد الفصائل الدم التي تحتوي على عدد كبير من الناس، وهي من أفضل الفصائل التي تجعل أصاحبها يسهل عليهم فقدان الوزن بشكل فعال وسريع دون مجهود بخلاف الفصائل الأخرى، ولكن لابد من اتباع نظائم غذائي معين لا يحتوي على أنواع معينة من الطعام تتنافي مع طبيعة فصيلة الدم مثل القمح، فهي تسمي فصيلة الكريمة أو الفصيلة الملوكية، ف 7% فقط هم من يحملون فصيلة دم O فهي تستطيع إعطاء كافة الفصائل ولكنها لا تستطيع الأخذ من أي فصيلة، عروس يقدم لك نظام رجيم خاص بفصيلة الدم O+.
رجيم فصيلة الدم o+
يحتوي رجيم فصيلة الدم O + على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بما لا يقل عن 8 كيلو غرام خلال أسبوعين فقط، وهو كالآتي :
وجبة الإفطار
تعتبر وجبة الإفطار هي وجبة ثابتة كل يوم خلال تطبيق الرجيم وتحتوي على :
- نصف جريب فروت، إن لم يتوفر يستبدل باي نوع فاكهة أخر.
- قطعة توست أسمر محمصة
- شاي أو قهوة بدون إضافة سكر أو حليب.
اليوم الأول
- وجبة الغداء تحتوي على قطع مسلوقة باردة من الدجاج أو اللحم، معه طماطم مقطعة طازجة او مشوية، قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر.
- وجبة العشاء يمكنك تناول سمك، سلطة طازجة بالكمية التي تشاء، قطعة توست محمص اسمر، جريب فروت أو أي ثمرة فاكهة، شاي أو قهوة.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء تحتوي على سلطة فاكهة بقدر ما تريد، قهوة أو شاي.
- وجبة العشاء تناول البرجر الخالي الدهن مشوي، طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب أو خيار، قهوة أو شاي.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء تحتوي على سلطة تونة أو سلمون بدون زيتها مع الحامض أو الخل، جريب فروت أو أي ثمرة فاكهة متوفرة، قهوة أو شاي.
- وجبة العشاء قطع لحم مشوية خالية من الدهن، سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس، شاي او قهوة.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء بيضتان مسلوقتان، جبنة قريش او منزوعة الدسم، كوسى ولوبياء خضراء او طماطم، قطعة توست محمصة اسمر، قهوة او شاي.
- وجبة العشاء دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي، كثير من السبانخ، فلفل اخضر ولوبياء خضراء، قهوة او شاي.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء تحتوي على قطع جبن متنوعة، سبانخ بالكمية التي تشاء، قطعة توست أسمر محمصة، شاي أو قهوة.
- العشاء يمكنك تناول السمك، سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب، قطعة توست أسمر محمصة، شاي أو قهوة.
اليوم السادس
- وجبة الغداء تتكون من سلطة فواكه مشكلة ، قهوة أو شاي
- العشاء تناول الدجاج محمر، سلطة خس وطماطم، ثمرة فاكهة، شاي او قهوة
اليوم السابع
- وجبة الغداء تحتوي على دجاج، طماطم وجزر وملفوف أو قرنبيط، ثمرة فاكهة، شاي أو قهوة.
- وجبة العشاء تناول ستيك أو لحم مشوي بدون دهن كمية كافية، سلطة خس وكرفس وبندورة وملفوف(كرنب)، شاي أو قهوة.
الأسبوع الثاني يتكرر مثل الأسبوع الأول.
المسموع بتناوله لأصحاب فصيلة الدم O+
- تناول أنواع اللحم المختلفة ومنها لحم البقر، لحم العجل، لحم الخروف، الكبدة، الدجاج، الحبش، البط.
- ومن الوجبات المفضلة لأصحاب الفصيلة هي سمك وثمار البحر مثل السلمون، السمك الأبيض، التونا، الصفد، الروبيان أو الجمبري، الكلماري.
- يمكنك تناول اللبن بجميع مشتقاته مثل حليب اللوز، الزبدة، جبنة الفيتا، جبنة الموزاريلا، جبن الصويا، حليب الصويا، البيض.
- الفاكهة هي المفضلة لهم كالتفاح، المشمش، الموز، التوت، الشمام، الكرز، التمر، التين، العنب، الجريب فروت، الكيوي، المانجو، الخوخ، الأناناس، الرمان، البطيخ.
- تناول الخضار بكل أنواعه مثل خرشوف، جرجير، هليون، بنجر، بروكلي، جزر، كرفس، بقدونس، خيار، فجل، هندباء، ثوم، زنجبيل، كرنب، خس، فطر، بامية، زيتون، بصل، طماطم.
- وأيضا يمكنك تناول الحبوب مثل الشعير، خبز خالي من الغلوتين، شوفان، كينوا، أرز على أنواع، خبز الصويا، فاصولياء، حمص، فول.
- يفضل تناول أنواع المكسرات مثل اللوز، الكستناء، البندق، بذور الكتان، الجوز، الصنوبر، بذور اليقطين، السمسم.
الغير مسموح بتناوله لأصحاب فصيلة الدم O+
- أنواع معينة من السمك مثل الأخطبوط، الكافيار، السلمون المدخن.
- أنواع مختلفة من الجبن مثل الجبنة الزرقاء، جبن البري والكمامبيرت والإمانتال، جبن الماعز، جبن الغرويير، البوظة.
- يفضل عدم تناول عصير التفاح، الأفوكادو، جوز الهند، البرتقال، الفراولة.
- الملفوف، القرنبيط، الباذنجان، البطاطس، الذرة، العدس.
- الابتعاد عن تناول الفشار، القمح، الدقيق الأبيض.
- وأيضا الكاجو، الفول السوداني، الفستق حلبي، بذور الخشخاش.
رد مع اقتباس