ملينات طبيعية سريعة ، يتعرض الكثير منا إلى حالات الإمساك وهناك العديد من الأسباب التي تسبب هذه الحالة، ولكن البعض منا يعاني من الحالات مزمنة من الإمساك والتي تصل إلى حد الشعور بألم حاد أو استمرار الإمساك إلى عدة أيام، والتي ينتج عنها مشاكل كثيرة مثل الشرخ أو الإصابة بالبواسير، والكثير من المشاكل الصحية التي تختلف حدتها وخطورتها من شخص لأخر، وهناك العديد مسببات الإمساك وأيضا علاجات منها الطبيعي ومنها علاجات التي يتم أخذها من قبل الطبيب، عرس يقدم لك مجموعة متنوعة من ملينات الطبيعية للتخلص من مشكلة الإمساك.
أسباب الإمساك
- يعتبر الإكثار من تناول أنواع معينة من الأكل هو السبب في الإصابة بالإمساك مثل النشويات، والتقليل من تناول الطعام يحتوي على الألياف التي تساعد في التخلص من حالات الإمساك.
- تناول الوجبات بشكل غير منتظم خلال اليوم وبكميات كبيرة أكثر مما يحتاج الجسم.
- تجاهل دخول الحمام للتخلص من الزيادات في الجسم وقت الحاجة.
- قلة نشاط حركة الأمعاء.
- الخمول وقلة ممارسة النشاط الرياضي، الذي يكون السبب في تنشيط الدورة الدموية وحركة الأمعاء.
- الإصابة بمرض القولون العصبي وبعض أمراض أخرى منها السكري وحالات الشلل النصفي.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي تسبب الإمساك ومنها المدرة للبول أو مضادات الاكتئاب والحموضة.
ملينات طبيعية سريعة
عند تناول ملين طبيعي يعمل على مساعدة زيادة حجم الفضلات، وتغير حجمها لسهولة أخراجها ودفعها من الأمعاء إلى الخارج، كما أنها تحفز تقلصات الأمعاء الطبيعية والصحية، ومن أنواع الملينات الطبيعية هي :
- بذور الشيا والكتان
تعتبر بذور الشيا مصدر غني بالألياف، فهي ملين طبيعي لحالات الإمساك، فهي تنتقل إلى الأمعاء إلى الأكلات الغير مهضومة بالكامل وتساعد في تقليل من حجم الفضلات العالقة لتسهيل حركتها وإخراجها من الجسم، كما أنها لها العديد من الخصائص العلاجية والصحية للبطن، فهي تعالج حالات الإسهال أيضا.
- الإجاص
الإجاص هو أحد أنواع الفاكهة التي تحتوي على الألياف بشكل كبير، فحبة متوسطة من الإجاص تحتوي على ما يقارب 22% من حاجاتك اليومية من الألياف، والتي تساعدك على هضم الطعام بشكل كبير، كما أنها تحتوي على نوع من السكريات التي لا يتم أمتصاصه بسهولة، وهو ما يساعد على تليين البطن وإخراج كافة الفضلات العالقة بالأمعاء.
- الخضار الورقية
تساعد الخضروات الورقية بمختلف أنواعها على علاج الإمساك وتليين البراز بطرق مختلفة، فكل أنواعها تتمتع بمصدر غني جدا بالألياف الغذائية والفيتامينات وأيضا المعادن، كما أنها تحتوي على عنصر المغنسيوم الذي يساعد على جذب المياه إلى الأمعاء لتسهيل أخراج البراز منها، وليس هذا فقط بل أنها أيضا تحتوي على فيتامين ك وحمض الفوليك وفيتامين سي، الذي يساعد على هضم الطعام، ومن أفضل أنواع الخضروات الورقية التي تعمل بشكل سريع هي ملفوف بروكسل، السبانخ، البروكلي.
- التين والكيوي
يحتوي كوب من التين الطازج على ما يقارب 30% من حاجة الجسم للألياف يوميا،وليس هذا فقط بل يقوم بتحسين حجم الفضلات وتحسين حالة المعدة، وتحسين حالتها وشعورها بالراحة، كما أن الكيوي أيضا من الفاكهة التي تحتوي على إنزيمات خاصة تحسن من عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
- التوت بأنواعه
تحتوي فاكهة التوت وكافة أنواعه بالعديد من الألياف ومضادات الأكسدة التي تجعلها علاج طبيعي وملين للمعدة، فهو يحتوي على أهم نوعين من الألياف، النوع الأول هو المسئول عن امتصاص المزيد من الماء بداخل الأمعاء، والنوع الثاني هو يقلل من حجم الفضلات حتي يسهل خروجها، وكلا النوعين هم مصدر علاجي للتخلص من حالات الإمساك.
- البقوليات
البقوليات بكافة أنواعها هي عائلة كبيرة تحتوي على العديد من الخصائص العلاجية الملينة للمعدة، فهي تقوم بإنتاج إنتاج نوع خاص من الأحماض يعمل بشكل طبيعي كملين للمعدة والتخلص من حالات الإمساك، ومن أهم أنواعها الحمص والعدس والبازلاء والحبوب المختلفة.
- الحمضيات بأنواعها
هناك من يتناول الحمضيات كوجبة خفيفة صحية، ولكن هناك خصائص هامة للحمضيات لا يعرفها الكثير وهي احتواءها على الألياف وخاصة تلك المتواجدة في القشور، والألياف التي تحتوي عليها الأحماض هي البكتين وهو نوع يساعد على تسريع حركة الأمعاء وتنشيطها.
- الأرضي شوكي والهندبة
يحتوي الأرضي الشوكي أو ما يطلق عليه التين الشوكي ونبته الهندبة البرية على نوع خاص من الألياف وهو يطلق عليه الأنولين، وهو نوع يساعد على تحفيز نمو البكتريا الجيدة بداخل الأمعاء والتي تسهل عملية الهضم.
- البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الألياف التي تعمل كملين طبيعي للمعدة، وليس هذا فقط فهو يقوم بعلاج حالات الإمساك لمرضي السرطان الذين يصابون به باستمرار بسبب تلقيهم علاج الكيمياوي.
- الألوفيرا
يحتوي جل الألوفيرا الطبيعي على مادة هامة تسمي الجليكوسيدات، وهي مادة تعمل بشكل مباشر على ترطيب الأمعاء، وزيادة منسوب الماء التي تعمل على تحفيز حركتها، مما يجعل جل الصبار حل مناسب لحالات الإمساك.
سوائل ملينة للإمساك
- الماء.
- القهوة.
- زيوت مثل زيت الزيتون وزيت الخروع وزيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت البابونج وزيت الشمر.
- عصير الماء مع الليمون.
- ماء جوز الهند.
- أنواع مختلفة من الشاي مثل شاي الأسود، وشاي البابونج، شاي البقدونس، شاي الخطمي.
رد مع اقتباس