كيف اعرف وزني المثالي ، هناك الكثير من الأسئلة التي تظل في أذهننا لا يوجد لها أي إجابة، فبالرغم من وقوفنا أمام المرأة والنظر لأنفسنا لمعرفة إذا كان هذا هو الشكل المثالي الذي تريده لنفسك أم لا، فكثير من الناس يرضون تماما عن أشكالهم حتي لو كانوا لم يصلوا إلى الوزن المثالي لهم، وهناك من يظل لديه هاجس الوصول إلى الوزن المثالي، فعند ارتداء ملابس ضيقة بيدا الجيم في إظهار الأماكن التي تكون فيها تراكم دهون فهي تكون بارزة جدا، لذلك يبحث الكثير منا على إجابات لكيفية حساب الوزن المثالي ومعرفة إذا كنت في أولي خطواته أو أبعد ما يكون عنه، وهنا تأتي مرحلة طبيب أخصائي التغذية الذي يساعدك في تحديد نسبة الدهون والعضلات ومعرفة من فيهم أكثر من الثاني فالأهم أن تكون العضلات أكثر من الدهون حتي يكون الجسم في طريقه الصحيح والمناسب له، فخطر الإصابة بزيادة الدهون ليس فقط يؤثر على مظهر الخارجي للجسم بل أنه يصيب الإنسان بالعديد من الأمراض المختلفة مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين أو العديد من الأمراض الأخرى، عروس يساعدك بالعديد من الطرق التي تساعدك في معرفة الوزن المثالي لجسمك.



طريقة معرفة الوزن المثالي مع الطول

  • الطريقة الأولى

هناك العديد من المعادلات التي يتم استخدمها لمعرفة ما هو الوزن المثالي لجسمي، فهناك طريقة معرفة الوزن بالكيلوغرامات التي يتم تقسيمها على مربع الطول بالأمتار وستكون النتائج لكل الأطوال إذا كانت كتلة الجسم تساوي التالي :

  • إذا ظهر لك كتلة الجسم أكثر من 18.5 فهذا يعني أنك في الوزن طبيعي.
  • أما إذا كانت بين 18.50-24.99 فهذا يعني أن الوزن مثالي.
  • وإذا ظهر ما بين 25.00-29.99 فهذا يعني أن الوزن يزيد عن الطبيعي.
  • وما بين 30.00-34.99 فهذا يعني أنك بأولى مراحل السمنة.
  • ما بين 35.00-39.99 تعني أنك في المرحلة الثانية من السمنة.
  • أكثر من ال 40.00 تعني في أخطر مراحل السمنة.

ويمكن معرفة كتلة الوزن الخاص بك عن طريق الضغط على هذا اللينك والدخول على موقع وزارة الصحة وحساب كتلة الوزن : https://www.moh.gov.sa/HealthAwarene...MassIndex.aspx

  • الطريقة الثانية

وهي من أبسط الطرق التي تعمد على معرفة وزنك المثالي، وهي عن طريق إنقاص 110 سم من طولك للحصول على الوزن المثالي للجسمك بالنسبة للمرأة، مثال إذا كانت المرأة طولها 170 نقوم بطرح 110 من 170 يساوي 60 كجم فهذا الوزن المثالي لها، أما بالنسبة للرجل يمكنك قياس الوزن المثالي عن طريق إنقاص 100 سم من الطول للحصول على وزنه المثالي مثال فإذا كان الرجل طوله 180 سم يتم طرح 100 من طوله فيساوي 80 كجم فهذا هو وزنه المثالي.

  • الطريقة الثالثة

وهذه الطريقة تتم عن طريق حساب الطول بالسنتيمتر، مثال إذا كان الطول يصل إلى 165 سم يتم تقسيمه على العدد 100، فسوف تكون النتيجة 1.6، ثم بعد ذلك نقوم بضرب الناتج في نفسه للحصول على النتيجة مثل ضرب 1.6 في 1.6 يساوي 2.65.

الطول متوسط الوزن للرجل

  • 155 53_58
  • 157 55_61

  • 160 56_62

  • 162 57_63

  • 165 58_65

  • 167 61_66

  • 170 63_69

  • 172 64_71

  • 175 66_72

  • 177 68_75

  • 180 70_77

  • 183 71_79

  • 185 73_81

  • 188 76_79

  • 190 78_86

الطول متوسط الوزن للمرأة

  • 142 43_48
  • 145 44_50

  • 147 46_51

  • 150 47_52

  • 152 48_54

  • 155 50_55

  • 157 51_57

  • 160 52_58

  • 162 54_61

  • 165 56_63

  • 167 58_65

  • 170 60_66

  • 172 62_68

  • 175 63_70

  • 177 65_72