فوائد ممارسة النشاط البدني ، هناك الكثير منا لا يمارس أي نوع من أنواع النشاط البدني وذلك بسبب الشعور الدائم بالكسل أو عدم معرفة أهمية ممارسة الرياضة ، فممارسة الرياضة هي ثقافة تدل على وعي الشعوب والأفراد عن الصحة وكيفية المحافظة عليها، ووفقا لما جاءت به منظمة الصحة العالمية أن الكسل والخمول هو رابع سبب يحتل قائمة الأسباب التي تؤدي إلى الوفاة على الصعيد العالمي، وذلك بنسبة 6% من النسبة الأساسية، فالنشاط البدني يقوم بالمحافظة على صحة الجسم البدنية والنفسية، فهناك مختلفة من الرياضيات التي تتناسب مع كافة الأشخاص على حسب قدرات كل شخص، عروس يقدم لك فوائد ممارسة النشاط البدني

فوائد ممارسة النشاط البدني

  • الحماية من السكري

تعمل التمارين الرياضية على التخفيف خطر الإصابة بمرض السكر وخصوا من النوع الثاني، كما أنها تساعد في التقليل من مستوي السكر في الدم لدي الأشخاص المصابين بالسكر، وذلك من خلال تقليل حساسية الخلايا للأنسولين، كما أنها تساعد على زيادة حجم العضلات، والتقليل من الدهون التي يسببها دواء الأنسولين الذي يتناوله الشخص المريض بالسكر.

  • ارتفاع ضغط الدم

ممارسة النشاط البدني يساعد في انتظام ضغط الدم، فو يقلل كثيرا من نسبة ارتفاع ضغط الدم، وأثناء ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل الجري أو المشي أو السباحة، تستهلك العضلات كافة الطاقة التي توجد في الجسم وتحتاج الكثير من الأوكسجين الذي يتدفق خلال الأوعية الدموية، مما يساعد على توسع الأوعية وينخفض ضغط الدم.

  • إنقاص الوزن

النشاط البدني هو المفتاح الرئيسي لخفض الوزن، وهو يعتبر الوسيلة الفعالة للوصول إلى الوزن المثالي والرشاقة المطلوبة للجسم، فهو يقوم بتحريك كافة الدهون بمختلف أجزاء الجسم وتدعيم عملية حرقها والتخلص منها، وذلك من خلال استهلاك السعرات الحرارية اكثر وعدم تخزينها في الجسم للتحول إلى دهون.

  • تقليل الكوليسترول

يعمل النشاط البدني على تعزيز وتحفيز وجود الكوليسترول النافع في الجسم، كما أنه يقلل من وجود من وجود الكوليسترول الضار، كما أنها تدخل في زيادة حجم الجزيئات البروتينية التي تحمل الكوليسترول الضار، فكلما قل حجم هذه الجزئيات كلما تسببت في حدوث أمراض القلب وإصابة الشخص بها.

  • عدم الإصابة بسرطان القولون والمستقيم

أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة النشاط الرياضي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون من 30% إلى 40%، مقارنة بمن هم لا يمارسون أي نوع من أنواع النشاط الرياضي، حيث يعمل النشاط الرياضي على توازن الطاقة وتحفيز عملية الأيض، كنا أنه ينظم وجود الأنسولين، وذلك يساعد في تقليل الإصابة بمرض سرطان القولون، كما أن النشاط الرياضي يساعد في تحفيز جهاز المناعة الذي يعمل علي منع الالتهابات.

  • صحة القلب

يصاب القلب بأمراض مختلفة بسبب الخمول والكسل، مثل تصلب الشرايين أو تتضيق الشرايين، وذلك بسبب تراكم الدهون بداخل جدران القلب، وإذا استمرت هذه التركمات في الشرايين فهذا يؤدي إلى يخفض من تدفق الدم و الأوكسجين إلى عضلة القلب، فممارسة الرياضة تحمي القلب من الإصابة بالعديد من الأمراض.

  • صحة العظام والعضلات

تعمل الرياضة على تحفيز وتقوية العضلات والمفاصل كما أنها تحمي من التغيرات التي تحدث للعضلات والمفاصل بسبب التقدم في العمر، فهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن العظام مع ممارسة الرياضة تصبح أقوي وأيضا تقوم بإبطاء معدل فقدان العظام، وزيادة كتلتها، كما أنها تساعد في التوازن الجسد وقدرته على التحمل.

  • تنظيم النوم

تعمل التمارين الرياضية على المساعدة في النوم بشكل أفضل، بل وأكثر راحة وتعمق، حيث تتخلص نهائيا من الشعور بالأرق، وذلك يرجع إلى الإجهاد البدني الذي تمارسه الذي يجعلك تدخل في نوبة نوم عميقة وسريعة فيساعد ذلك في الحصول على الراحة النفسية التي تحتاجها، كما أنه يساعد على تنظيم درجة الحرارة.

  • التخلص من الاكتئاب

ممارسة الرياضة تقوم على تحسين الحالة الصحية والتخلص من الاكتئاب، وذلك عند ممارسة النشاط البدني يقوم المخ بإفراز المواد الكيميائية التي تخفف كثيرا من حالة الاكتئاب، كما أنها تساعد جهاز المناعة في محاربة التغير في الحالة المزاجية، وتعطي مؤثرات المهدئات التي تساعد على الاسترخاء، والتخلص التام من القلق والاكتئاب.

  • الرياضة تعزز الثقة بالنفس

تعمل الرياضة على تعزيز والثقة النفس من خلال تقدير الذات والتحدث للوصول إلى أعلى مستويات الرياضة وممارستها، وذلك من خلال الضغط المستمر للوصول إلى مرحلة تحمل أكثر لتحسين المظهر الخارجي، وأيضا الشعور بالطاقة المتجددة عند ممارسة الرياضة، وهذه أحدي مهما الرياضة الناجحة.

  • تحسين حياتك الجنسية

الشعور بالملل الشديد عن ممارسة العلاقة الزوجية، أو عدم الاستمتاع بسبب الشعور المبكر بالتعب وعدم القدرة على المواصلة، فممارسة النشاط البدني يساعد على زيادة الطاقة وإعطاء القدرة اللازمة لتحمل المزيد من الأنشطة البدنية الأخري كالعلاقة الحميمة، وأيضا تساعد الرياضة على انتظام الإثارة الجنسية لدي السيدات، وكما أنها تعمل على عدم إصابة الرجال بمشكلات خاصة بضعف الانتصاب .