10 نصيحه تساعدك في الوصول الى الرشاقة ، تعتبر الرشاقة هي حلم وهدف لكل امرأة، فهناك الكثير منهم من يحصل على الوزن المثالي ولكن بدون جسم متناسق وخاصة لسيدات منتصف العمر، فالحصول على جسم متناسق رشيق هو هاجس واهتمام الأول لهم، وخصوصا عند الشعور بالحرج من أصدقائهم فيهتموا بأوزانهم جيدا، وإذا زاد الوزن يفقدوا الإحساس بثقة بالنفس، لذلك عروس يقدم لك نصائح هامة تساعدك في الوصول إلى الرشاقة المطلوبة.

10 نصيحه تساعدك في الوصول إلي الرشاقة

  • متابعة نظام صحي

عند الانتظام والاستمرار في تناول أنظمة غذائية بهدف التخلص من الوزن الزائد، إلا أنها تصبح عادة تجعل البعض يشعرون بالشوق لتناول أطعمة أخرى مختلفة لا توجد في هذه الأنظمة، ولكن يمكنك تناول كافة الأطعمة التي تريدها ولكن بكميات قليلة حتي لا تحرمي نفسك من تناول ما تشائي ولكن دون الإفراط في تناول الأطعمة، فالتخلي عن كل ما هو مضر يساعد على جعل جسمك يحصل على الفائدة دون زيادة الدهون في أماكن غير مرغوبة بها.

  • شرب كميات كبيرة من المياه

يعتبر الماء هو محفز أساسي للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم والحصول على الوزن المثالي المتناسق، فلابد من تناول ما لا يقل عن لترين من المياه يوميا، وذلك بسبب فوائدها الهامة والصحية للجسم بخلاف الحصول على الجسم الرشيق فهي تقوم بالتخلص من مشكلة السيلوليت في الجسم الذي يعطي الجسم مظهر سيء، ونقص الماء يسبب دائما الشعور بالتعب والإرهاق أما مع أنتظام شربه يساعد في الشعور النشاط والحيوية، وإذا قمنا بإضافة عصير الليمون للماء يساعد في إعطاء الجسم المزيد م الفوائد وقدرات أكثر على حرق المزيد من الدهون بالإضافة إلى الحصول على فيتامين C.

  • الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة

تعتبر الفاكهة والخضروات هي من الأكلات الصحية التي مهما تناولت منها لا تسبب أي نوع من أنواع السمنة أو تراكم الدهون في الأماكن المختلة من الجسم، وليس هذا فقط بل هي تمد الجسم بالعديد من العناصر الهامة والرئيسية فعند تناول طبق متنوع م الخضروات الخضراء الطازجة يحصل الجسم على كافة الفوائد التي يحتاجها يوميا، وأيضا الفاكهة تمده بالكثير من العناصر الهامة.

  • الابتعاد عن المواد الغذائية المصنعة

يجب الابتعاد عن تناول أي نوع من أنواع الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والتي تسبب ازدياد نسبة الدهون في الجسم وذلك بسبب احتواءها على مواد كيميائية ومحليات صناعية ضارة جدا على الجسم، فلابد من استبدالها بطعام طازج وصحي، مثل أطعمة تحتوي على البروتين والفيتامينات.

  • التخلي عن السكر

إذا كنت تريد الحصول على الوزن المثالي والجسم الرشيق لابد من الابتعاد من زيادة السكر في الأطعمة فيكفي ملعقة واحدة في اليوم وهي كافة لحصول الجسم على ما يحتاجه من السكر يوميا، أو الابتعاد عن السكر الأبيض والحصول على السكر الطبيعي من الطعام.

  • الحصول على القدر الكافي من النوم

إذا كانت لديك نوع من أنواع الأرق الذي يجعلك لا تحصل على النوم الكافي يوميا فهذا أحد أسباب ظهور مرض السمنة، وكما أنه لا يساعدك في إنقاص الوزن، كما أن الحصول على النوم الكافي يساعد في التقليل من نسبة مستويات الكورتيزول، والتي إذا علت تجعل الجسم يكتسب المزيد من الوزن.

  • الابتعاد عن جهاز التليفزيون

عند قضاء الكثير من الوقت في مشاهدة التليفزيون أو الجلوس أمام الهاتف لفترات طويلة هذا يسبب في زيادة الشعور لتناول الطعام وإكساب المزيد من الوزن، لابد من التقليل من مشاهدة التليفزيون وتعويض الوقت في ممارسة رياضة أو هواية مفضلة بعيد عن التفكير في تناول الطعام.

  • ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة

يحتاج الجسم للحركة وممارسة الرياضة للتخلص من الدهون الزيادة بداخله، فهناك الكثير من أنواع الرياضة التي تساعدك في خسارة الوزن والحصول على جسم رياضي ورشيق، كما أنها تقلل من نسبة الدهون في مختلف أجزاء الجسم، ويساعد النظام الغذائي وأنظمة الدايت في زيادة نسبة مفعولها أكثر، ومن أفضل أنواع الرياضات هي رياضة المشي أو الجري فهي تعطي مفعول سريع، وأيضا عند ممارسة رياضة الكارديو أو ممارسة رياضة عنيف تساعد في تحريك كافة أجزاء جسمك، يساعدك في تحقيق حلمك في الحصول على جسم رشيق متناسق.

  • عدم تناول الطعام في الليل

لابد من الابتعاد عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة ليلا، فتناول الطعام في وقت متأخر يساعد على اكتساب المزيد من الوزن، لان الجسم لا يقوم بعملية حرق الدهون خلال المساء، أو إذا شعرت بالجوع تناول وجبات لا تسبب في ظهور المزيد من الدهون مثل الزبادي أو التفاح، أو خيار فهي أطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أنها تنشط عملية الحرق وتقلل من وجود الدهون بالجسم.

  • العامل النفسي

لابد من ابتعاد مشاعرك السلبية في الظهور فالكثير من النساء ترتبط حالتهم النفسية بتناول الطعام فعند الشعور بمشاعر سلبية أحيانا تتناول السيدات المزيد من الطعام، عند الشعور بالحزن والاكتئاب حتي دون الشعور بالجوع، فهذا يسبب زيادة حجم المعدة وتناولها المزيد من الطعام، وهناك من يمتنع عن تناول الطعام أثناء الشعور بالحزن فيصبح جسمك ضعيف وهزيل وغير متناسق، وأيضا هناك من يتناول المزيد من الطعام عند الشعور بالسعادة، فلابد من التوقف عن ربط حالتك النفسية بتناول طعامك.