نظام رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو خلال أسبوع ، يعتبر الرجيم القاسي هو أحد أنظمة الغذاء الصحية التي تجعل الإنسان يفقد الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تختزن داخل الجسم في أقل وقت، لذلك لا يمكن تطبيقه من أي أحد فهو لا يناسب من يريد خسارة بعض كيلو جرامات البسيطة أو أقل من 8 كيلو، هو يصلح لمن يريد إنقاص وزنه أكثر من 10 كيلو فهو يساعد في خسارة سريعة والوصول للجسم المثالي، ولكن لابد من معرفة آثاره الجانبية قبل البدء في تطبيقه، وخصوصا لمن يعانون نقص في الفيتامينات أو المعادن الأساسية، ولكنه مناسب لتطبيقه لمن يعانون من مرض السمنة المفرطة، عروس يقدم لك

نظام رجيم قاسي لخسارة 10 كيلو خلال أسبوع

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار

يمكنك إعداد وجبة تتكون من ثمار فاكهة التفاح، ويمكن استبدالها بفاكهة الرمان، أو يتم تناول ثلاثة من ثمار الفاكهة واحدة منهم البرتقال، وأخرى من التفاح، وواحدة من الرمان.

  • وجبة الغداء

تم إعداد طبق متوسط الحجم من سلطة الفواكه المتنوعة، أو إعداد طبق من البطيخ فقط، ولكن بكمية قليلة على حسب الرغبة.

  • وجبة العشاء

تحتوي وجبة العشاء على واحدة من حبات الفراولة، حيث يتم تقطع واحدة من ثمار فاكهة التفاح بجانبها، ويتم إضافة شريحة واحدة أيضًا من شرائح الأناناس بجانب الوجبة.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار

يمكنك البدء بتناول اثنان من أكواب الماء الدافئ قبل تناول الوجبة، بعد ذلك يؤخذ واحدة من حبات البطاطا المسلوقة، ولكن من دون أن يضاف لها ملح أو زيت.

  • وجبة الغداء

يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات المتنوعة، والتي يتم سلقها، والتي تتكون من الجزر والكرنب، والفجل، والخيار، والبصل الأخضر، والطماطم، ويمكن إضافة لها ملعقة صغيرة الحجم من الملح، وملعقة من عصير الليمون.

  • وجبة العشاء

يتم أخذ طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات المتنوعة، والتي تتكون من الكوسا، والفاصوليا الخضراء، والطماطم، والبصل والجزر، ويفضل عدم إضافة لها أي نوع من المكونات الأخرى.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار

يتم أخذ على وجبة الإفطار كوب واحد من الشاي الأخضر، مع مراعاة عدم إضافة له السكر.
يؤخذ أيضًا ملعقة كبيرة الحجم من العسل الأبيض.
مسموح أيضًا بتناول ثلاثة من ثمار الفواكه على حسب الرغبة في الاختيار ما بين الرمان والبرتقال والتفاح.

  • وجبة الغداء

يتم تناول على هذه الوجبة طبق متوسط الحجم من الفواكه المشكلة، والتي يضاف لها الكرنب، والبرتقال والمانجو والمشمش، والزبيب المجفف، وعصير العنب، وعصير الليمون، والقليل من السكر.

  • وجبة العشاء

يتم تناول ثلاثة إلى أربعة من ثمار التفاح.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار

يتم أخذ ثلاثة حبات من ثمار الموز.
يشرب أيضًا ثلاثة من أكواب الحليب الخالي من الدسم.

  • وجبة الغداء

يتم أخذ اثنان من ثمار الموز المتوسط الحجم.
يؤخذ أيضًا بجانبها اثنان من أكواب الحليب الخالي من الدسم.

  • وجبة العشاء

يتم تناول ثلاثة من ثمار الموز.
يؤخذ أيضًا ثلاثة أكواب من الحليب الدافئ الخالي من الدسم.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار

يتم تناول طبق صغير الحجم من الأرز المسلوق من دون إضافة زيت.
يؤخذ اثنان من حبات التفاح المتوسط الحجم.

  • وجبة الغداء

يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات المتنوعة والتي تتكون من ستة من ثمار الطماطم.
يتم أخذ واحدة من ثمار البرتقال وواحدة أخرى من الجريب فروت.

  • وجبة العشاء

يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من الخضروات المتنوعة المسلوقة.
يتم أخذ نصف الكوب من الحليب المنزوع من الدسم.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار

يتم أخذ واحدة من ثمار الخضار على حسب الرغبة في الاختيار للنوع.

  • وجبة الغداء

تكون وجبة الغداء عبارة عن تناول طبق متوسط الحجم من الأرز المسلوق.
يؤخذ بجانبه أي نوع من أنواع الخضار، ويفضل أن يكون طازج.

  • وجبة العشاء

يتم تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة الغير مضاف لها الزيت.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار

يتم تناول اثنان كوب من الماء.
يؤخذ كوب واحد من عصير الفاكهة الطازج، ولكن بشرط أن يكون غير مضاف له سكر.

  • وجبة الغداء

يتم أخذ طبق صغير الحجم من الأرز المسلوق بدون زيوت.

  • وجبة العشاء

يؤخذ طبق متوسط الحجم من سلطة الخضروات المتنوعة، والتي تتكون من الطماطم والخيار والخس والفجل.