فوائد الفواكه للصحة و الجمال ، يعلم الجميع أن الفواكه مفيدة تماما للصحة، فهي أحدي المصادر الغذائية التي تمد الجسد بالكثير من العناصر الهامة والأساسية، وذلك بسبب احتوائها على الفيتامينات، الألياف الحديد والأملاح والسكريات، البوتسيوم وحمض الفوليك، وأيضا قلة تواجد السعرات الحرارية بها، كما أنها تعمل على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من التعرض لكثير من الأمراض، عروس يقدم لك مقال اليوم عن فوائد الفواكه.

فوائد الفواكه للصحة

تختلف الفواكه كثيرا في أنواعها أشكالها وأحجامها ألوانها، ولكنها جميعا تحتوي على العديد نم الفوائد الهامة لصحة الجسم وجماله ومنها :

  • تحمي الفاكهة الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، ومنعا أمراض القلب وتصلب الشرايين، وأيضا بعض الأمراض السرطانية، لإنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على التقليل من نسبة الدهون في الدم، وحماية الأنسجة من عملية الأكسدة التي تسبب تكون الخلايا السرطانية.
  • تعمل الفاكهة على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتمد الجسد بالكوليسترول النافع له.
  • تناول الفاكهة باستمرار يحمي الجيم ويقيه من أنتشار الأورام السرطانية، لأنه يحتوي على مادة الأنثوسيانين، والتي تأتي من كلا من التين والتوت، وهم من أكثر الأنواع التي تحتوي على هذه المادة فهي مادة قوية تساعد في عدم تكون هذه الأورام.
  • تحد الفاكهة في تناولها على إصابة الشخص بأمراض الأنيميا الحادة ومرض فقر الدم.
  • يقضي تناول الفاكهة على الجذور الحرة التي تنتج نتيجة تعرض الجسم لأشعة الشمس، وبعد عملية التمثيل الغذائي، ومن أهم أنواع الفاكهة التي تحمي من عملية أكسدة الجذور الحرة، هي البطيخ، التوت، العنب الأحمر، الفراولة، التين.
  • تعمل الفاكهة على تعزيز قوة جهاز المناعة داخل الجسم، حتي يستطيع مقاومة مختلف أنواع الأمراض.
  • تساعد الفاكهة في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكر بجميع درجاته وذلك لأحتوائها على نسبة قليلة جدا من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
  • أن تناول الفاكهة بشكل منتظم يساعد على تنشيط عمل الجهاز الهضمي وذلك بسبب الألياف الغذائية التي تتواجد بها، والتي تقلل من الإصابة بحالات الإمساك.
  • تحتوي الفاكهة على العديد من الفوائد الهامة التي تقوم بتقوية العظام وبناءها من خلال مدها بالكالسيوم اللازم لها.
  • هناك العديد من أنواع الفاكهة المختلفة التي تساعد في محاربة الأمراض المعدية مثل الإنفلونزا وأعراض البرد المختلفة.
  • تعمل الفاكهة على ضبط معدل ضغط الدم داخل الجسم.
  • تقلل الفاكهة عند تناولها وخصوصا للمرأة الحامل نسبة إصابة الجنين بتشوهات الخلقية، حيث تعمل على النمو الصحي للجنين داخل رحم الأم.
  • تمنع الفاكهة تكوين الحصوات داخل الكلي أو المرارة.
  • وبسبب احتواء الفاكهة على العديد من الفيتامينات المختلفة التي تقوم على تجيد الأنسجة والخلايا الجسم وإعادة تكونيها إذا كانت تالفة.
  • تعمل على تقوية الجهاز العصبي من خلال تناولها بشكل منتظم.
  • تقوم الفاكهة على علاج الشعور الدائم بحرقة المعدة.
  • تساعد الفاكهة على المحافظة المستمرة على صحة مينا الأسنان وتمنع تكون الجير وتسوسها.
  • تدخل الفاكهة كعلاج فعال في تقليل الوزن وإنقاصه، لإنها تساعد على العور الشخص بالشبع عن تناولها، وهي أيضا تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية التي تساعد على عدم تكوين المزيد من الدهون داخل الجسم.
  • تعمل الفاكهة على منع احتباس السوائل داخل الجسم وعلاج البواسير.


فوائد الفاكهة لجمال البشرة والشعر


  • تساعد الفاكهة على مد الجسم بفتيامين C الذي يعمل على منع تصبغ البشرة، والتأثير المضاد لحب الشباب، والعمل على معالجة مشكلة المسامات.
  • كما أنها تقوم على تفتيح البشرة ومنع تكون النمش والكلف على الوجه.
  • تعمل على مرونة الجلد، ومده بعنصر الكولاجين الذي يمنع ظهرو علامات الشيخوخة المبكرة، وعلامات تمدد الجلد.
  • تمنع الفاكهة ظهور البقع والخطوط العريضة علي البشرة، وتساعد في علاج البشرة التي تعاني من الإرهاق والتعب، حيث تعطيها الترطيب اللازم لها والنضارة والحيوية.
  • تعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة والتالفة.
  • تساعد الفاكهة في معالجة كافة مشكلات الشعر، حيث أنها تعمل على إعطاءه الحيوية واللمعان.
  • تمد الفاكهة الشعر بالفيتامينات التي يحتاجها ليصبح قوي وتمنع بشكل مباشر تسقطه وتلفه.
  • تمنع الفاكهة حالات فقدان الشعر بشكل مستمر، وتمنع أيضا حالات شيب الشعر وظهور الشعر الأبيض مبكراً.