اقوى دايت يخسرك الدهون في اسبوع ، تحتاج أحيانا السيدات إلى بعض أنظمة الرجيم السريعة والتي تكون فعالة في النفس الوقت وتعطي نتائج مذهلة، وذلك يحدث عندما تضطر المراة إلى حضور بعض المناسبات ولكنها لاتستطيع تطبيق أنظمة رجيم طويلة المدي، لذلك عروس يقدم لك أقوي وأنجح أنظمة الرجيم الذي يساعدك على خسارة ما يقارب 5 كيلو إلى 8 كيلو في أسبوع.

اقوي دايت يخسرك الدهون في أسبوع

اليوم الأول

وجبة الإفطار : يمكنك تناول بيضتان مسلوقتان معهم ثمرة من الخيار وربع رغيف من الخبز الأسمر.
وجبة خفيفة : تناول كوب من القهوة بدون إضافة سكر أو حليب.
وجبة الغداء : تتكون من صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد ومعه طبق من سلطة الخضروات الخضراء.
وجبة خفيفة : طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء : كوب من الزبادي خالى الدسم به قطرات من عصير الليمون.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار : يمكنك تناول كوب من الزبادي خالي الدسم، ومعه ثمرات من التوت.
وجبة خفيفة : تناول كوب من النعناع بدون إضافة سكر.
وجبة الغداء : تحتوي على سمكة مشوية، وطبق من السلط الخضراء.
وجبة خفيفة : ثمرة من التفاح.
وجبة العشاء : توست أسمر به قطعة من الجبن خالية من الملح، وثمرة من الخيار.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار : يمكنك تناول طبق به أربع ملاعق من الفول خالي تماما من الزيت، ومعه ربع رغيف من الخبز الأسمرن وخس.
وجبة خفيفة : تناول ثمرة من الفاكهة.
وجبة الغداء : تتكون من شريحة من البرجر المشوي، طبق به ثلاث ملاعق من المكرونة المسلوقة، ثمرتان من الخيار.
وجبة خفيفة : تناول كوب من الشاي الأخضر بدون إضافة سكر.
وجبة العشاء : تحتوي على ثلاث شرائح من البسكويت السادة، كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار : تتكون من كوب من الحليب خالي الدسم، ومعه ثمرتان من التفاح.
وجبة خفيفة : تناول قدر بسيط من الفشار بقطرة من الزيت وبدون إضافة ملح.
وجبة الغداء : يمكنك تناول طبق من شوربة الخضار، قطعة من اللحم المسلوق خالي الدهن.
وجبة خفيفة : قطعة من الكيك صغيرة الحجم، مع كوب من القهوة، أو الشاي بدون سكر، أو حليب.
وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار : بإمكانك تناول قطعة صغيرة من الجبن القريش بدون زيو، ومعاها ثمرة من الطماطم، وأيضا شريحة من التوست الأسمر.
وجبة خفيفة : طبق مكون من سلطة الفواكه.
وجبة الغداء : تناول ثلاث أصابع من الكفتة المشوية، طبق من السلطة متنوع الأصناف، ربع رغيف من الخبز الأسمر.
وجبة خفيفة : من الممكن تناول ثمرة من الكيوي، قدر بسيط جدًا من المكسرات الغير مالحة.
وجبة العشاء : تحتوي هذه الوجبة على كوب من الزبادي خالي الدسم، ومعه ثمرة من الكيوي.

اليوم السادس

وجبة الإفطار : تحتوي هذه الوجبة على طبق من الكورن فليكس، ومعه كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة خفيفة : كوب من الشاي الأخضر بدون إضافة سكر.
وجبة الغداء : تناول طبق من الخضار السوتيه، ومعه شريحتان من صدور الدجاج المشوي.
وجبة خفيفة : أربع شرائح من البسكويت السادة، وكوب من عصير الرمان بدون سكر.
وجبة العشاء : تتكون من قطعة صغير من الجبن القريش بدون زيوت، وربع رغيف من الخبز الأسمر.

اليوم السابع

وجبة الإفطار : تناول شريحة من التوست الأسمر بها لبنة لايت، ومعه كوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.
وجبة خفيفة : كوب من النيسكافيه بدون إضافة سكر.
وجبة الغداء : تحتوي على طبق من سلطة التونة، معها ربع رغيف من الخبز الأسمر.
وجبة خفيفة : ثمرة من الأناناس.
وجبة العشاء : يمكنك تناول بيضة مسلوقة، و شريحة من التوست الأسمر، وخس.

نصائح هامة لتطبيق رجيم الأسبوع


  • لابد من تناول ما لا يقل عن كوبين من الماء قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة كاملة.
  • الانتظار بين الوجبة والوجبة الأخرى ما لا يقل عن أربع ساعات.
  • الإكثار من تناول الماء في اليوم، فيمكنك تناول من 8 إلى 12 كوب يوميا.
  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا وخصوصا رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة كاملة.
  • يمكنك إضافة بذور الكتان لأطباق السلطة أو الزبادي.
  • لابد من تجنب وضع السكر في نهائيا في مشروباتك اليومية، والبعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة، أو يمكن استبدال السكر بسكر دايت.
  • تناول الكثير من الخضروات الخضراء مثل الخيار والخس.
  • حاول تناول الطعام ببطء شديد، حتي تتمكن من الشعور بالشبع سريعا.
  • البعد تماما عن المأكولات التي تحتوي على مواد حافظة والمشروبات الغازية مثل البيبسي أو المشروبات الخاصة بالدايت فهي مشروبات تجارية فقط.
  • استخدم مشروبات ساخنة عشبية عند الشعور بالإمساك.
  • يمكنك استبدال الزبادي العادي بزبادي رايب أو اكتيفيا فهو يحسن عملية هضم الطعام بشكل أسرع.