ماهي طريقة رجيم الماء الصحيحة ، يوجد الكثير من أنواع الرجيم المختلفة التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير وذلك من خلال أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية، ولكن يظل الماء هو من أهم عناصر التي تتواجد في أي نظام، لذلك ظهر رجيم الماء والذي ساعد بشكل كبير على فقدان الكثير من الوزن في وقت قصير، وذلك وفقا لما لمعهد البحوث النفسية، الذي أثبت أن رجيم الماء يساعد على الشعور بالشبع دون تناول الطعام، عروي في هذا المقال يقدم لك الطريقة الصحيحة لرجيم الماء.

رجيم الماء

هو نوع من أنواع الحمية الغذائية التي تعتمد في المقام الأول على تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً، ويمكن توزعهم خلال اليوم عن طريق تناول من 2 إلى 4 أكواب يومياً، على الريق في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة، وخلال اليوم يتم شرب أكواب المياه الأخرى، ولكن لابد من شرب المياه قبل أي وجبة من الوجبات الثلاثة بالنصف ساعة، وذلك لتعزيز الشعور بالشبع.

طريقة إتباع رجيم الماء

اليوم الأول

تناول أكواب المياه الصباحية مع تناول التفاح، أو استبدله بعصير التفاح، بجانب توزيع أكواب المياه 8 خلال اليوم، وذلك بجانب تناول وجباتك الأساسية الثلاثة دون الزيادة في كل وجبة بل سوف تشعر مع شرب المياه أنك تأكل أقل من وجبتك الطبيعية، وإذا شعرت بالجوع يمكنك تناول التفاح في أي وقت بين الوجبات، وذلك لاحتوائه على حمض الماليك وهو الذي يخلص الكبد من السموم.

اليوم الثاني

وفي اليوم الثاني نقوم بزيادة كمية الماء الذي نتناوله، من الممكن أن يصل إلى 12 كوب من الماء خلال اليوم، وإذا شعرت بالعطش يمكنك شرب المزيد، ولكن سوف يتم استبدال التفاح بنوع أخر من الخضروات الطازجة الغير مسلوقة التي تستطيع إضافتها في طبق من السلطة الخضراء، لان الخضروات الطازجة تحتوي على كميات كبيرة من القيم الغذائية بجانب كميات قليلة من السعرات الحرارية.

اليوم الثالث

في اليوم الثالث نقوم بتناول نفس كمية الماء الذي أضفنها في اليوم الثاني، كما أنه يمكنك اختيار أي نوع من أنواع الفاكهة التي تكون مليئة بالماء مثل البطيخ والأناناس والفراولة والتفاح والخيار، أو خضروات طازجة تساعد في حصول الجسم على الترطيب اللازم له، سواء كانت نيئه أو مسلوقة ولكن بدون إضافة الملح، وفي هذا اليوم سوف تشعرين بتحسن حالة جسمك وذلك نتيجة أن المياه قامت بتنظيف جسمك من السموم التي تكون بداخله، وقامت بعمل تنشيط لوظائف الكبد و الكلى.

اليوم الرابع

من الممكن في اليوم الرابع تلاحظي خسارة ما يقارب من 2 إلى 3 كليو جرام من الوزن، فيجب الاستمرار على تناول ما لايقل عن 12 كوب من المياه ويمكنك استبدال الفاكهة أو الخضروات بالحليب، أو الموز، ولابد من التقليل من كمية الأكل التي تتناوليه يومياً، وسوف يقل الشعور بالجوع لديك تدريجيا عندما يبدأ جسمك في التعود على هذا الرجيم.

اليوم الخامس والسادس

كما العادة لابد من الشرب ما لايقل عن 12 كوب من المياه خلال اليوم كله، ولا تنسي تناول كوب من المياه قبل أي وجبة بنصف ساعة كاملة، في اليوم الخامس والسادس يمكنك إدخال أي نوع من أنواع البروتين مثل اللحم أو السمك المشوي في حالة شعورك بأي نوع من أنواع التعب أو الإرهاق، ويمكنك ملاحظة أنك خسرتي ما يقارب ال5 كيلو جرام من وزنك، وذلك من الممكن أن يساعدك في تطبيق الرجيم لأسبوع أخر أو العودة إلى نظام غذائي الطبيعي، ولكن لابد من الابتعاد تماما عن تناول الأطعمة الضارة والدهون والمشروبات الغازية واستبدالها بتلك الأطعمة الصحية واللذيذة.

نصائح هامة لتطبيق رجيم الماء


  • لابد من الانتظام على تناول من 2 إلى 4 أكواب يوميا علي الريق في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.
  • لابد من تناول الوجبات الثلاثة الرئيسية كاملة، وتحتوي على أكلات صحية دون الإسراف أو زيادة كمية بها.
  • البعد التام عن تناول أكلات بين الوجبات الرئيسية، وإذا شعرت بالجوع يمكنك تناول فواكه أو خضار أخضر.
  • إذا أحسست بالشعور بالعطش في أي وقت تناول الماء، ولكن لابد أن يكون قبل الطعام بنصف ساعة.
  • البعد التام عن تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الدهون والمشروبات الغازية.
  • ممنوع التقليل من كمية الماء بحيث أقل كمية يمكن تناولها هي 8 أكواب يومياً.
  • يمكنك شرب العصائر الطبيعية بدون إضافة سكر.
  • لا تقوم بإضافة الملح في الأكلات.


سلبيات رجيم الماء


  • عند التوقف عن إتباع رجيم الماء من الممكن أن تكتسب الوزن مرة أخرى.
  • لا يناسب الكثير من المرضي الذين يعانون من أمراض خطيرة، أو الذين خضعوا لعمليات جراحية حديثة.
  • كما أنه يسبب نقص شديد في الفيتامينات، مما يؤدي إلى ضعف في العضلات.
  • من الممكن أن يسبب مضاعفة لأعراض السكر في الدم.
  • يتسبب في زيادة الشعور بالرغبة في التبول بكثرة.