رجيم كامبردج ، هو أحد انجح أنظمه الرجيم التي تستطيع بها الوصول إلى الوزن المثالي بطريقة صحية وفعالة، عن طريق متابعة رجيمك مع أنجح أخصائي التغذية بشكل مستمر طوال فترة تطبيق رجيم كامبردج، وهو نظام غذائي يومي يستطيع أعطاء الجسم كافة احتياجته، ويعتمد في الأنظمة الغذائية على قياساتك التي يتم أخذها وقت الكشف عليك، لتحديد نوع الرجيم الذي لابد من اتباعه، أو المنتجات التي سوف تستخدمها من قائمة منتجات رجيم كامبردج، فهو عبارة عن رحلة كبيرة من التحديات التي تكون ناحيتها ناجحة ومضمونة، عروس يقدم لك مقال عن أحد أنظمة الرجيم المشهور رجيم كامبردج.

ما هو رجيم كامبردج

هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد في خطته على تناول الحساء والأطعمة التي يحتاجها الجسم وتكون مصنوعة من مادة الشوفان، وأنواع مختلفة من السوائل، وتكون في نفس الوقت لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية المنخفضة، ويتكون الرجيم من 6 مراحل تتكون من 415 إلى 1500 من السعرات الحرارية، فعند متابعة الرجيم في مراحله الأولى تكون السعرات منخفضة جدا وبعد ذلك تزداد في المراحل التالية، وهو رجيم طويل يمتد حتي يصل إلى ما يقارب 12 شهر كاملا، وذلك للحصول على النتيجة المرضية المرغوبة وفقا للوزن التي تريدي الوصول إليه.
يعتمد رجيم كامبردج على ثلاث وجبات يومياً، وجبات جاهزة ومعدة مسابقاُ مقدمة من مركز كامبردج للحمية، ويتم شرائها من خلال فروعه المنتشرة في المملكة العربية السعودية أو من خلال الموقع الرسمي له كامبردج للحمية - الصفحة الرئيسية ، ولكن لا تتوفر كافة المنتجات في بعض البلدان العربية، لذلك هناك بدائل يمكنك إعدادها في البيت مثل " مهلبية دانيت – ميلك تشيك نستله أو المراعي – نسكافيه كابوتشينو – شوربة ماجي ".

البرنامج اليومي لرجيم كامبردج

هناك الكثير من الأنظمة التي توجد في رجيم الكامبردج على حسب نوع الجسم والحجم، ولكنه يعتمد على ثلاث وجبات رئيسية بجانب الوجبات الأخرى الذي يوفرها والذي من الممكن أن يرى أن جسمك يحتاجها، والثلاث وجبات الرئيسية يتم التبادل بينهم هم كامبردج المهلبية والميلك تشيك والكابوتشينو والشوربة، بالإضافة إلى أنه يمكنك اختيار واحد فقط من الاختيارات الآتية مع هذه الوجبات وهم :

  • صدر دجاج منزوع الجلد ( مشوي – مسلوق) + 1 توست.
  • قطعة بحجم كف اليد (سمك) مشوي او مسلوق + 1 توست.
  • علبة كبيرة تونة + 1 توست.
  • بيض مسلوق + 1 توست.
  • قطعة بحجم كف اليد (لحم ستيك خالي من الشحم) مسلوق أو مشوي + 1 توست.
  • قطعة جبن مثلث قليل الدسم + 1 شريحة توست.


نصائح هامة يجب اتبعها عن تطبيق رجيم كامبردج


  • لابد أولا من اختيار بي البدائل التي يوافرها رجيم كامبردج حتي لو قمت بتكرار بديل واحد أكثر من مرة ، ولكن لابد من الالتزام بعدم تجاوزهم إلى ثلاث منتجات فقط في اليوم.
  • الالتزام بتناول كميات كبيرة من المياه يوميا، لا تقل عن 3 لتر من الماء.
  • عند البدء بتطبيق الرجيم لابد من تناول فيتامينات مكملة معه.
  • ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا وذلك لتجنب ظهور أي ترهلات في الجسم عند إنقاص وزنك، حتي ولو تم ذلك من خلال المشي.
  • لابد أن لا تقل المدة بين الوجبات عن ساعتين ولا تزيد عن أربع ساعات.
  • مسموح لك بتناول الخضروات المطبوخة أو حتي الطازجة التي تقدم في طبق السلطة.
  • عند استخدامك لمنتجات الألبان مع الرجيم، لابد من استخدم التي تكون مخصصة للدايت وخالية من الدسم.


أشخاص ممنوع عنهم رجيم كامبردج


  • يمنع رجيم كامبردج على المرأة الحامل أو التي تقوم بالرضاعة الطبيعية.
  • ممنوع الرجيم للأطفال أقل من 14 سنة.
  • ممنوع تماماً لمن يحمل مرض السكر أو الضغط أو الكوليسترول، أو أي شخص يمنع عليه أتباع حمية غذائية.
  • يحذر على أي شخص أصيب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال ثلاث أشهر الأخيرة.
  • ممنوع على الأشخاص الذين يستخدم أدوية تساعد على التخسيس وعلاج السمنة.
  • يحذر استخدامه على الأشخاص المدمنين على الكحوليات.
  • ممنوع على الأشخاص الذين يقل مؤشر كتلتهم BMI عن 20.
  • يمنع أيضا عن من يتناولن أدوية a monoamine oxidase inhibitor.
  • ممنوع على الأشخاص المصابون بأمراض مختلفة مثل مرض النقرص، أو المصابون بأمراض الإمساك وكسل الأمعاء، أو المصابون بأمراض الكبد والكلى.


ممنوعات يحذر تناولها مع رجيم كامبردج


  • يمنع تناول الفواكه بكافة أنواعها خلال فترة تطبيق رجيم كامبردج.
  • ممنوع استخدام أي نوع من أنواع الكوفي ميت.
  • يمنع تناول الأكلات الموضوع عليها الزيوت أو الصوص بأنواعها المختلفة التي توضع على السلطة أو الأكل.
  • هناك بعض الخضروات التي تمنع تناولها تماما مع رجيم كامبردج مثل " البنجر – الباذنجان – البطاطس – الجزر – الذرة – القرع".
  • ممنوع تناول كافة أنواع النشويات سواء الأرز أو المعكرونة أو الخبز الأبيض أو البطاطس.