رجيم اسامه حمدي، إن خسارة الوزن والحصول على قوام رياضي وجسد ممشوق هي واحدة من أهم متطلبات العصر الحالي ، والتي يسعى إليها الجميع باختلاف أعمارهم وجنسياتهم ، فالظهور بمظهر لائق وجذاب يعطي شعوراً للفرد بالثقة في نفسه والقدرة على مواجهة الآخرين وإثارة إعجابهم ، لذلك يلجأ أكثر الناس إلى إتباع بعض الأنظمة الغذائية للتمكن من خسارة وزنهم الزائد بشكل صحي وسريع ،
وهناك العديد والعديد من الأنظمة الغذائية في العالم كله، تختلف باختلاف مدي كمية الوزن الزائد وطبيعة جسم الشخص حيثُ يختلف ذلك من شخص لآخر . وقبل إتباع أي نظام غذائي وجب علينا نصيحتك بأن تقوم بإتباعه تحت إشراف دكتور خاص بالتغذية حتي لا يؤثر نظامك المتبع على جسمك وتجد نفسك مصاباً بالإرهاق والتعب وعدم القدرة علي الوصول إلي هدفك .
ومن الأنظمة الغذائية التي أثبتت فاعليتها في مصر هو رجيم د.أسامة حمدي دكتور التغذية العلاجية الذي اكد في لقاءاته أن نظام الريجيم التالي الخاص به قادر على إنقاص وزن جسم الشخص البدين من 20 / 30 ك إذا التزم به وقلل من الكميات المتناولة من السكريات والدهون دون أن يؤثر سلباُ على الوظائف الحيوية لجسمه .
وذكر أن النظام يصلح لكافة الأعمار دون الحاجة لتناول أية أدوية للتخسيس أو فيتامينات حيث يعتمد علي تقليل حجم المعدة تدريجياً والإحساس بالشبع بسرعة تجنباً لتناول كميات كبيرة من الطعام .
حدد الدكتور أسامة حمدي بعضاً من القواعد يجب الالتزام بها طوال فترة إتباع ذلك النظام للحصول على أفضل النتائج :

  1. الالتزام بشرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم (3 لتر)


  1. يتم سلق الخضار في ماء فقط دون اية مكعبات مرق الدجاج ولكن يمكن إضافة القليل من الملح والفلفل والبصل والثوم وقطرات من الخل أو الليمون
  2. الالتزام بالأصناف والكميات المذكورة في النظام دون الاستعانة بأية بدائل أخري
  3. مسموح بشرب الشاي والقهوة ولكن دون سكر أبيض ويمكنك الاستعانة بسكر الدايت (سويتال) ويمنع منعاً باتاً شرب النسكافيه أو مبيض القهوة
  4. اللحوم والدجاج يتم نزع الجلد نهائياً ويتم تناولها مسلوقة أو مشوية فقط دون إضافة أية زيوت .
  5. عند الشعور الشديد بالجوع يمكنك تناول الخضروات كالخيار أو الجزر والخس ولكن بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة الأساسية.
  6. يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً .
  7. استخدام الميزان الرقمي في متابعة نقصان الوزن وليس ميزان المؤشر
  8. عند توقفك عن الرجيم فجأة لأي سبب سيكون عليك إعادة النظام من البداية مرة أخري



  • الأسبوع الأول من رجيم أسامة حمدي


  • * الفطور اليومي خلال الأسبوع الأول عدد 2 بيضة مسلوقة + نصف ثمرة برتقال




  • *الغداء

السبت
نوع واحد من الفاكهة بأية كمية ( تجنب الموز والتين والمانجو)
الأحد
نصف دجاجة مشوية + ثمرة طماطم + ثمرة برتقال
الإثنين
ثمرة طماطم + 1 توست بني + جبن قريش أبيض أو منزوع الدسم
الثلاثاء
نوع واحد من الفاكهة بأية كمية ( تجنب الموز والتين والمانجو)
الأربعاء
كمية من الخضروات المسلوقة + 2 بيضة مسلوقة
الخميس
نوع واحد من الفاكهة بأية كمية ( تجنب الموز والتين والمانجو)
الجمعة
نصف دجاجة مشوية + ثمرة طماطم + ثمرة برتقال




  • العشاء

السبت
شرائح من اللحم المشوي + خضروات
الأحد
2بيضه مسلوقة +سلطة + 1 توست بني + ثمرة برتقال
الإثنين
شرائح لحم مشوي أو لحم مفروم + سلطه
الثلاثاء
شرائح لحم مشوي أو لحم مفروم + سلطه
الأربعاء
سمك أو جمبري مشوي أو علبة تونه خالية من الزيت+ سلطة + برتقال
الخميس
شرائح من اللحم المشوي + خضروات
الجمعة
خضار مسلوق
وكان ذلك هو الأسبوع الأول من رجيم أسامة حمدي وسنوالي بالتتابع مع حضراتكم باقي الأسابيع الغذائية ....... فتابعونا