فوائد الرياضة benefits of sport ، الرياضة هي غذاء الجسد، ونشاط الروح، هي المناعة التي ستبعد عنك كافة الأمراض الجسدية والمعنوية، فكن رياضياً تكن إنساناً سليم العقل والبنيان وقد قال في ذلك من سبقونا من الأجداد (
العقل السليم في الجسم السليم) .

تُعد الرياضة هي أساس قيام ووجود الحياة الإنسانية، فمُنذ نزول الإنسان إلي الأرض وهو مُطالب بالسعي والتنقل والتحرك بحثاً عن متطلبات الرزق والحياة فلا وجود للحياة بدون الحركة والتنقل من مكان إلى مكان.
ومن رحمة رب العالمين الخالق بنا أنه حثنا علي السعي وعدم الثبات في مكاننا منتظرين أسباب العيش والحياة بل القيام بالواجبات المطلوبة مننا في حياتنا تجاه الخالق ـ عز وجل ـ وتجاه أنفسنا، ومن الأيات القرآنية التي أمر الله بها المسلمون بالسعي والانتشار في الأرض قوله تعالى:
" فَإِذَا قُضِيَتِ الصَّلَاةُ فَانْتَشِرُوا فِي الْأَرْضِ وَابْتَغُوا مِنْ فَضْلِ اللَّهِ وَاذْكُرُوا اللَّهَ كَثِيرًا لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ".
فالأمة الإسلامية هي خير أمة أُنزلت الأرض وكان الرسول ـ عليه الصلاة والسلام ـ قد أوصانا بضرورة الرياضة والتمتع بصحة وبنيان جسدي قوي فقال :
"المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير" (رواه مسلم).
" إن لربك عليك حقا ، وإن لبدنك عليك حقا ، وإن لأهلك عليك حقا ، فأعط كل ذي حق حقه " (صحيح البخاري) .فالأمة الإسلامية هي خير أمةً أُنزلت للأرض والرسول الكريم سيتباهى بنا يوم القيامة .

إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم
بها صحةً وقوةً للجسم والعقل و تجعل من الإنسان فرداً قوياً غير متكاسل قادراً على العمل والنمو وتحقيق النمو و الازدهار لمجتمعه، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة وتخصيص وقتاً يومياً لممارسة الرياضة بشكل منتظم يقي الجسم من العديد من الأمراض ومن الأقوال المأثورة " أن من يجد متسعاً للرياضة في يومه .... لن يجد المرض متسعاً للدخول إلى حياته "

وممارسة الرياضية لا تقتصر فقط على التحرك والمشي بل تتعدد وتتنوع الأنشطة الرياضية بشكل كبير ومن أبرز تلك الأنشطة ( السباحة ، الجري ، ركوب الدرجات ، ركوب الأمواج ، ممارسة تمارين اللياقة البدنية كرة القدم وكرة السلة وغيرها الكثير والكثير .... ومن المهم والضروري التنويع في ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة حتى لا يصيبك الملل سريعاً .
وقد أوصانا الرسول بذلك فقال ـ عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم ـ حيثُ روىَ لنا الفاروق عن الرسول قوله "
علموا أبناؤكم السباحة والرماية وركوب الخيل " .


  • وعلي مر البشرية دائماً ما يدعو الحكماء وكبار الشخصيات إلى ممارسة الرياضة والانتظام بها ومن أشهر تلك الأقوال :


  • لقد أعطتني الرياضة القيادة والانضباط. كما علمتني أن أبقى متواضعة. ( تشارلين أميرة موناكو)
  • يستخدم ركوب الخيل الكثير من العضلات المختلفة. أنا أركب اثنين إلى ثلاثة خيول في اليوم ، وأنا أركب كل يوم تقريبا عندما لا أعمل أو أسافر. كنت تستخدم ساقيك ، ذراعيك ، ظهرك. إنها رياضة كاملة. ( شارلوت كاسيراغي)
  • الرياضة هي تربية للنفوس قبل أن تكون احرازاً للكؤوس . ( مثل عربي )
  • الرياضة تساعدك في بناء قواك و اكتشاف الكثير من مواهبك و قدراتك التي كنت تجهل وجودها لديك (حكمة قديمة )



  • فوائد ممارسة الرياضة بدنياً وجسمانياً :


  1. من أهم عوامل بناء الجسم بشكل سليم وتقويته ومساعدته على أداء وظائفه الحيوية بشكل سليم
  2. وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة (كأمراض القلب والسكر وأمراض السمنة وزيادة الوزن )
  3. تساعد الممارسة المنتظمة للأنشطة الرياضية على تجنب ارتفاع مستوي الكوليسترول في الدم وكذلك مستوى ضغط الدم )
  4. تحسن مستوى الصحة بشكل عام وارتفاع مستويات النشاط والطاقة .
  5. تحسين عمل الجهاز التنفسي وتجنب الإصابة بأمراض الربو أو ضيق التنفس.
  6. المساعدة على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون كما تقوم بشد الجسم وجعله متناسقاً .
  7. رفع مستوي اللياقة البدنية وتحسين الشكل العام للجسم .
  8. تنظيم عمل الجهاز العصبي والعقلي وزيادة كفاءة عمل الرئتين .
  9. الوقاية من الإصابة بالأمراض الخطيرة كالسرطانات المزمنة .
  10. زيادة قدرة الفرد على العمل والإنتاج والتسبب بحاله عامة من النشاط للجسم .
  11. تقوي مناعة الجسم للتصدي لأمراض هشاشة العظام وضعف العضلات .



  • فوائد ممارسة الرياضة نفسياً :


  1. الشعور بحالة نشاط عام في الجسم والعقل
  2. تجنب الإصابة بأمراض الاكتئاب والملل والفتور وانعدام الرغبة في مواجهة المستقبل
  3. تعزيز ثقة الإنسان بالنفس وقدرته علي العمل والإنتاج
  4. البُعد عن العزلة الاجتماعية والانخراط في الحياة الاجتماعية
  5. تكوين صداقات جديدة ومتنوعة والتعرف على أشخاص جدد
  6. الشعور بالسعادة والإقبال علي الحياة
  7. تحسين عمل الخلايا العصبية المسؤولة عن الحالة المزاجية للشخص
  8. عدم الشعور بالتقدم في الشن وتجنب الإصابة بأمراض الشيخوخة وكبر السن مثل" الزها يمر "


وأخيراً وليس أخراً انتظم في ممارسة للرياضة والأنشطة البدنية ... ستجد حياتك تنتظم وتصبح شخصاً أفضل صحةً وعقلاً