رياضة نط الحبل
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام من الطرق التي يمكن اتباعها للحصول على حياة صحية أفضل والحماية من العديد من الأمراض، فضلاً عن دورها الرائع في تحسين المزاج والصحة النفسية.
ولعل من أبرز الرياضات الرائجة هي رياضة نط الحبل وهي من الرياضات الخفيفة نظراً لبساطتها وسهولة أدائها لأي شخص سليم الجسم وفي أي مكان، كما أنها لا تحتاج لممارستها المهارة العالية أو الالتحاق بإحدى الأندية الرياضية، ولا يلزم لاستخدامها أجهزة أو معدات سوى حبل ذو مقبضين.
الفوائد الصحية لرياضة نط الحبل
- المحافظة على عضلات مشدودة وزيادة كثافتها.
- تساهم في حرق الدهون وتخفيف الوزن.
- تحسين جودة عمل القلب والرئتين، مع تحسين القدرة على التنفس.
- تساهم في تحسين ضغط الدم وانتظام ضربات القلب، حيث يتدفق الدم بشكل أفضل إلى الشرايين وبالتالي إلى القلب ومن ثم تحسين صحة القلب والحماية من أمراض القلب.
- تعمل على التخلص من الكرش والحصول على عضلات بطن مشدودة.
- تساعد على شد عضلات الصدر وإعطائه مظهر أفضل.
- تعتبر رياضة نط الحبل طريقة رائعة للتخلص من دهون الذراعين والأكتاف.
- تتأثر جميع عضلات الجسم بهذه الرياضة مما يساعد في اكتساب الطول مع الممارسة.
- تعمل على شد عضلات الساقين.
- تساعد في التخلص من الأرداف وإعطائها مظهر أفضل.
- تعمل هذه الرياضة على تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم وتخزينه في العظام، ومن ثم الحد من خطورة الإصابة بهشاشة العظام.
- زيادة قوة عضلات الظهر العلوية والسفلية، والتخفيف من أوجاع التي تصيب عضلات كل من الظهر والأكتاف والعنق.
- تهيئ الجسم لممارسة أنواع أخرى من الرياضات، بما يعرف بفترة الإحماء.
تحذيرات هامة لممارسة رياضة نط الحبل
على الرغم من الفوائد العديدة لرياضة نط الحبل، إلا أن هناك بعض المحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار:
- يجب عدم ممارسة هذا الرياضة للحامل لأنها قد توثر على صحة الحمل والرحم والجنين.
- يجب عدم ممارستها لمن يعاني من مشاكل في الركبة أو الظهر إلا باستشارة الطبيب.
- ممارسة هذه الرياضة أثناء الدورة الشهرية للفتيات قد تزيد من حدة النزيف.
- قد تتسبب بضرر لمرضى القلب أو الربو أو مرضى السكر أو ضغط الدم.
- لا بد من الامتناع من ممارسة هذه الرياضة بعد الأكل مباشرةً.
- الانتباه من ممارسة نط الحبل في الشوارع أو المنحدرات أو الأرضيات المنزلقة.
- عدم استخدام سلاسل حديدة للنط نظراً لثقلها على الجسم، ولا أحبال رخوة نظراً لاحتمالية انقطاعها أثناء النط.
مواضيع أخرى:
فوائد حليب اللوز + طريقة عمل حليب اللوز في المنزل
نصائح مهمة لتخفيف الوزن والحفاظ على الرشاقة
فيتامين ب - Vitamin B : أنواعه، فوائده، والأطعمة التي تحتوي فيتامين ب
الرياضة والصيام | ماأفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
كيلو من الـدهون يحـتوي على 7500 سـعر حـراري!! كـيف أحـرقهااا؟
ريـجيم أتكــنز Atkins diet
وصفـات الأناناس و الليـمون والزنجبيل للتنـحيف و حـرق الدهـون
دكتور أوز يوضح الأخطاء الشائعة في حمية الديتوكس | dr.oz talks detox
ريجـيم المـاء | تجـارب ونتـائج ونظـرة حيـادية
كيلو من الـدهون يحـتوي على 7500 سـعر حـراري!! كـيف أحـرقهااا؟
تمــارين رياضـية مع السـعرات التي تحــرقها
The Butt Bible Lower & Upper Body
أفضل 10 أنواع فاكهة وخضار مهمة لحميتك الغذائية
تنــاول الســميد للتــسمين + طريقـتين لتحـضير حـلا بالسـميد لزيـادة الـوزن
رد مع اقتباس