أشعر بالإحباط والفشل .. كيف أتخلص من ذلك ؟

***نور*** · 09/09/2018, 02:42 PM

كثيرا ماتواجهنا صعوبات ومشاكل، سواء في العمل أو المنزل أو حتى في علاقاتنا الاجتماعية.. وقد أصبحنا كثيراً مانسمع كلمة "أنا فاشل" أو "أنا أشعر بالإحباط" .. فكيف يمكننا التغلب على هذه المشاعر السلبية التي تلاحقنا؟

هذه عدة نصائح تساعدك في التخلص من الشعور بالإحباط والفشل:

لاتتحدث بعيوبك أمام الآخرين. فمثلا لو كنت تشعر بأنك فاشل، لاتذكر هذا الكلام أمام الآخرين، فمن كان ينظر لك بأنك ناجح أو محظوظ، فكلامك السلبي عن نفسك سيجعلهم يرون انك غير واثق بنفسك، كما سيجعلهم مع الوقت يعاملونك على هذا الأساس.

اعترافك بعيوبك أو سلبياتك لنفسك شيئ جيد لأنه يساعدك على مواجهة سلبياتك وعلاجها، وهذا هو المطلوب.. ولكن مايحدث لدى الكثيرين هو انهم يحطمون من أنفسهم دون أن يشعروا: فمن الخطأ ان ينظر أحدهم لنفسه على أنه فاشل ويكرر قول "أنا فاشل" عند كل عقبة تواجهه. نظرتك لنفسك لها أثر كبير عليك؛ وعندما تنظر لنفسك على أنك فاشل، فإنك تلقائياً ستتصرف وفق هذه النظرة؛ والعكس صحيح: فلو نظرت لنفسك على أنك قوي الشخصية وناجح ، فإنك تلقائياً ستتصرف على هذا الأساس.
من المهم أن تكون على قدر من القناعة بعملك أو دراستك، وحتى لو لم تكن مقتنعاً تماماً أو تواجه صعوبات معينة، عليك أن تقنع نفسك بها مراراً وتكراراً، لأنك ان لم تكن قنوعاً بما لديك فستعيش ضغطاً نفسياً يصعب التخلص منه .

كوّن علاقات جيدة مع من حولك، سواء في العمل أو المدرسة أو الجامعة أو حتى في المنزل و العلاقات العائلية. اكتسب مهارات التواصل الاجتماعي وحُسن التعامل مع الأفراد فذلك سيسهل عليك الكثير، فحسن التصرف واللباقة والتعامل الجيد مع الآخرين جزء كبير من النجاح، كما أنه سيمنحك ثقة أكبر بنفسك.

تذكر دائماً أن عدم قدرتك على مواجهة مشكلة لايعني أنك فاشل في كل شيئ، فالكثيرون لو واجهوا مشكلة قوية في العمل لاموا انفسهم وتعاملوا مع انفسهم على انهم فاشلون في الحياة. لاداعي لهذا الضغط على نفسك. فالكثير من التجارب الفاشلة هي البداية الحقيقية لحياة كاملة من النجاح، وهذا يقودنا الى النصيحة التالية.

تعلم من أخطائك . فهذا الموقف العصيب الذي لم تستطع مواجهته، فكر في طرق لعلاجه وحله لو واجهك مرة أخرى، بل فكر ان كان بإمكانك تداركه من الأساس .

تعلم من أخطاء غيرك أيضاً، وهذه صفة يتحلى بها الأذكياء .. فلو وقع صديقك في مشكلة لم يستطع مواجهتها بنجاح، فكر بما كنت ستفعل لو كنت مكانه، وكيف كنت ستتصرف بشكل صحيح حينها.

اربط حياتك بأهداف سامية، واشغل وقتك بالمفيد دائماً فمثلا خذ قراراً بأن تقرأ كتاباً كل اسبوع، وابدأ بذلك على الفور ، وبدون تردد اشتر كتاباً من أقرب مكتبة . أو خذ قراراً بالالتحاق بنادٍ رياضي ، وسجل فيه فوراً .. اشغل وقتك بالمفيد بحيث لايكون لديك الوقت لتلوم نفسك على أخطاء سابقة أو لتتهم نفسك بالفشل .

تخلص من الرسائل السلبية التي تُخاطب بها نفسك، مثل قولك: "أنا شخصيتي ضعيفة"، أو "أنا فاشل" وغيرها من الجمل التي تقسو بها على نفسك. واستبدلها برسائل إيجابية مثل: "أنا مؤمنٌ قوي، ولدي الإرادة والعزيمة، وسأنجح بما أقوم به، وأنا حريص على تطوير نفسي والارتقاء بها، وسأنجز أهدافي كما خططت لها" وغيرها من الكلمات القوية، والتي تعطيك حافزاً داخلياً وقوة على مواجهة أوقات ضعفك.